昨日の練習。

2018年12月23日 22:13

昨日、ハードルジャンプを1番低い高さからJr.ハードルの高さまで5台やったんだけど。


やっぱ、ハイハードルは無理。


そのうちまたやりたいけど…


ハードルジャンプ最初のうちはあまり上手く行かなかったが、途中から弾む感覚が得られてその後の走りに繋がった。


バウンディングと比べるとその高さを跳ばないといけないのでホンマに限界まで出力を上げないといけないのでハードルジャンプの方が良いと思う。





練習終わりがけにふと見たら、


Jr.チームの子らがグラウンドを掃除してる。


多分、今年最後の練習だったのかな??


強くなるだけじゃなく、こーゆー事をやるのは素晴らしい。


と思った昨日の練習。














byGENKO文字色

アキレス腱。

2018年12月09日 07:51

最近の練習ではあまりアキレス腱痛を感じなくなった。


休んで再生されたから??


例年通り寒くなってスピードが出なくなってるから??


休み過ぎて体が動いてないから??


色々と考えられますが、答えはシーズン入ってみないと分からない。


とりあえず徐々にスピード上げて行こうと思います。


来年、その先へ向けてアキレス腱痛に出来る事はやっておこう…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚














byGENKO

競技場。

2018年09月17日 22:19

朝寝坊してサブへ。


サブ人多い。


が、知り合いも多い。


今年思う事。


高校生の知り合い多いな‼️
(ㆀ˘・з・˘)


いろんなところ知ってる奴いるけどヘッドホン付けてたら誰も寄ってこない。


でも外した途端にあいさつに来てくれる。


そーゆーの嬉しいです。


まー男子ばっかだけど。笑


まともに競技場走るの1ヶ月ぶりくらいかな??


不安要素。


スパイク履いて走って肉離れしないか。


とんでもなく走るの遅くなってないか。


ハードル跳べるか。


アキレス腱大丈夫??


そもそもまともに走れるか。


etc…


と色んな不安要素。


一気に払拭されました。


意外に走れるなー。


股関節のグッて感じ凄かった。


ハードルまたぎ効果出てるかなー。


ってか競技場走るって楽しいね。


嬉しいね。


まーとりあえず週末大阪で頑張ります。
(ㆀ˘・з・˘)


ドリル
ハードルドリル
SD~1台~3台
145m16.2
ダウン



















byGENKO

2日に一度の練習。

2018年09月16日 23:03

11日と13日と家の近所でダッシュ。


ダメージはさほど感じなかったが、木曜に仕事で車を運転してて冷房足元に効きすぎててそれがあかんかった…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



車降りる時に痛み。



金曜日、土曜日と練習を回避。


日曜、日中は子供達と。


夜子供達が寝て練習。





100m流し2と50m2。


まーまーなスピード感だった気がするが気のせいだと思う。


とりあえず競技場でスパイク履いて怪我しないか心配。


ましてや試合となると…


まー何とかなるとしか思うしか無い。


とりあえず明日は競技場へ。














byGENKO

九九の日。

2018年09月09日 22:16

9月8日土曜
よる


大雨の中、家の敷地内で練習。


ハードルまたぎ3種を100またぎ。


地獄です…
(▼∀▼)ニヤリッ





腹筋と脹脛補強も取り入れてヘロヘロの状態。


を待っていた長男と次男と一緒に車に乗りポケモンGO‼️
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



9月9日日曜
あさ


倉敷へ競技場練習の予定だったが雨の為断念。


最近体調管理の難易度が高いので、リスクは避けました。


代わりにウエイトへ…


まーしんどかった。


今全身がヤバい事なりつつあるのでプロテインを牛乳で飲んで寝ます…
(ㆀ˘・з・˘)


ベンチ
70k8.75k-5.80k-3.85k-1.90k-1
バックプレス
20k-10-3
クリーン
60k-5-3
接地ポジション片脚
20k30-2
台腹筋
脹脛


















byGENKO


最近の話