11日~18日。

2018年05月18日 21:15

先週末は結婚式やらなんやらで練習は休み。


休みのお陰で今週は中々良い練習が出来た。


日曜日は中国実業団。


110MHと200mに出場予定。


頑張ります。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


5月11日金曜
休養
5月12日土曜
休養
5月13日日曜
休養
5月14日月曜
倉敷
ドリル
5歩ハードル
SD~1台~3台ハイハードル1足短
200m1
22.9
5月15日火曜
レクレ横
ドリル、ダッシュ
5月16日水曜
休養
5月17日木曜
倉敷
ドリル
120m軽く2本
腹筋
5月18日金曜
レクレ横
ドリル














byGENKO

ハムつる。

2018年05月10日 22:15

月曜。


久々にウエイト。


2ヶ月ぶり??


デッド重く感じたので140kgで終了。


全体的に軽めの安全メニュー。


が、筋肉痛は酷い…





火曜。


レクレ横の公園。


雨続きでぬかるんでた。


なぜ速く走れない。かを考えて。


とりあえずこの公園を走った中で1番になろうと思い早朝から公園を全力で走るおっさん。


ハムやべーす。





水曜。


倉敷。


この時期、中高生の合宿多くてスポーツセンター使えねぇ…


リニューアルした倉敷へ。


SDでハムをミシミシ言わせながら走る。


キレは無い。


とりあえず自分の限界の速度を出す。


ミシミシ、ミシミシ…


頑丈やな、俺の体…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


知り合いのおっさんがリニューアルした競技場のラインがおかしいじゃ、スタートらへんにある緑色の印みたいなのがねぇーじゃと愚痴を聞く。





確かに緑色のやつがねぇーな。


業者め手を抜いてるな…


と思いつつ。


水曜。


サブ。


岡山で用事ついでにサブ…


サブもこの冬改修工事でリニューアル。


スタート付近の緑色…


ねぇーじゃねぇーか!!
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o


ってかそもそも無くしてるんじゃね??笑


無くすルールになった??


良く分からんがサブにも倉敷にも無い!!
L(@^▽^@)」 ワーイ


そしてまた体をミシミシ言わせながら走る。


流し。


秋山に怒られる120mゆったりと…


動きは悪くない。


が、疲労感。


そして


ハードル跳ぶ。


悪くない。


が、疲労感。


300m。


行ける元気無し。


200m。


200mならなんとか。


よし200m。


22.5。


最近としては悪くない。


が疲労感…
((((;゜Д゜))))ブルブル





そして現在。


変な場所で寝てる次男をベットへ…


起こしてはいけないと思いそーっと変や姿勢でベットへ。そーっと。そーっと。


ぎゃぁぁぁーーーーー。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


右のハム攣る。


ヤバい体勢での変なデッドリフトが効いた。


ヤバいヤバいヤバい……………














5月7日月曜
ウエイト
バックプレス30-10-3
レッグプレス40-20-3
ふくらはぎ30-2
片足スクワット60-10-3
デッド100.110.120.130.140
ベンチ60-10-3
台腹筋
5月8日火曜
レクレ横
ドリル40m4
5月9日水曜
倉敷
ドリル
SD30m3.60時2
150-1.16.3
5月10日木曜
サブ
ドリル
ハードルドリル
5台5歩
シューズ120-1.スパイク120-1ゆったりと
ハイハードル
SD~1台~2台1足短
SD~5台1足短
200m22.5














byGENKO

2018年県実業団

2018年05月01日 23:12

4月29日に岡山県実業団に出場しました。


ようやくシーズンイン‼️


まず朝一に4×100MRで4走


41.53。


もっと出ると思ってたけどそんなに甘く無いか。


メンツは揃ってて楽しみだけど、まずは自分がベストな状態を作って貢献しないといけない。


この試合でSBが5番目になったので何とか100mもタイムを狙いたい。


110MH


毎年この試合は15秒かかる事が多いので凄く良いタイム。


速い選手が出場しててスタートから先行されるレース展開になったのでこの試合でそれが経験出来たのは大きいと思う。


400MH


ヨンパーのアップ中にヨンパーを本職にしてるチームメイトが座っていたのでアドバイス聞けてよかった。


その作戦は、13歩が若干キツイので3台目まで13歩で行って残りを15歩に切り替えると言う作戦。


が、実際レースは暴走して5台目まで13歩に…


しかも無理矢理行ったせいでリズム崩して自滅…


ラスト100mは拷問でした。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



どーやってハードル越えようかと思うくらい足がヘロヘロ…


でも色んな人が応援してくれてて嬉しかった。



1日3種目のダメージは物凄く、筋肉痛に襲われてます…
|||||(=ω=。)ガーン


次は中5日で岡山県マスターズ。


まーJr.ハードルなんで狙っていきます。


疲労抜ければ…









4月23日月曜
休養
4月24日火曜
休養
4月25日水曜
神崎
ドリル
SD~Jr.ハードル1台~3台
300m36.3
4月26日木曜
神崎
ドリル、流し
4月27日金曜
休養
4月28日土曜
レクレ横
ドリル
4月29日日曜
県実業団in総社
4×100MR41.53
110MH14.63
400MH57.75
4月30日月曜
レクレ横
短い流し10本















byGENKO

実家へ。

2018年04月23日 10:37

18日の夜から実家へ帰省。


日中練習するんじゃなかった…


疲労で睡魔がヤバかった。


20日から3日間最低限のメニューを続けた。


もはや真夏日とかニュースで言ってるくらい暑い…


冬季一緒に練習していたメンバー達が続々と好タイムを出してる。


嬉しい事だ。


俺も‼️ってゆー風にはならない。


僕の場合、この時期良いタイムだと良い事ないので…笑


来るべき日に備えて自分の武器を研いでキレッキレにしておこう。


脆く鋭いのですぐに刃こぼれしちゃうけど…


さて、日曜はいよいよ試合…


体調管理気をつけないとなぁ…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル






4月17日火曜
レクレ横
ドリル、ダッシュ
4月18日水曜
神崎
ドリル、ハードルドリル
30mダッシュ3
ハイハードル3台5歩
ハイハードル3台3歩
5足短、2足短
200m-22.5
4月19日木曜
休養
4月20日金曜
本城サブ
ドリル
50m5
4月21日土曜
本城サブ
ドリル
50m4
100m1
4月22日日曜
本城サブ
ドリル
50m5
4月23日月曜
休養

体調不良。

2018年04月16日 22:11

火曜の夜くらいから何か調子が悪い…


水曜練習休んでずっと寝てて体温測ってみたら…


38.5℃…


病院へ。


インフルエンザではなく風邪のひき始め。


ひき始め??もう38時越えとるぞ…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


その晩最高の39.2℃に到達。


それから38℃を下回る事なく土曜まで…


嫁の両親も同じようなのに感染してて僕とほぼ同じ内容。


恐るべし‼️


っとゆー訳で予定してた県記録会は棄権。


寝過ぎて腰バキバキで前屈してもつま先まで届かないくらい…


いやー体調管理ホンマに重要…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



4月9日月曜
治療
4月10日火曜
レクレ横
ドリル、ダッシュ
4月11日水曜~4月15日日曜
体調不良の為に休養
4月16日月曜
スポーツセンター
ドリル
50m5、100m3
腹筋














byGENKO


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