1月11日から18日。

2020年01月18日 16:52

1月11日土曜



元岡山ACおにぎり主催の短距離合宿へ参加。


ハードルまたぎやらなにやらやってから流し。


首が痛くて走れない…


やはり腕振りで肉離れ起こしてる…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル笑


みんなのSDを見届けて帰宅…





1月14日火曜日


ウエイト。


今年初‼️


首を気にしつつクリーンを鍛えた。


まぁまぁー色々と苦しくなるまで…





1月16日木曜日


渋川海岸


砂浜ダッシュ


20m-5.50m-5.150m-1


砂浜やと全力で走ってるのかどーかよく分からん…


猪はもういなかった…





1月18日土曜


倉敷


ハードルまたぎ


1歩ハードル数本


芝生ドリル、ダッシュ数本


50mタータン5本


150m-1.100m-1スパイク。


暑過ぎた。


汗かき過ぎて自分の汗の匂いが臭かった。


もう加齢臭と呼ばれそう…
|||||(=ω=。)ガーン


久々にスパイクはいた。


シュンスケと一緒に走れたのも良かった。


クソ遅いけど。


大きな一歩。


前進‼️


















byGENKO

明けました‼️

2020年01月08日 21:50

明けましておめでとう御座います🎉



今年も宜しくお願いします🤲



2日超絶久々に高校の先輩と帰省中の北九州にて練習。







先輩との思い出。



福岡県選手権200m決勝。


僕の一つ上の高校のエースでキャプテンだった先輩とお互い大学生となっての勝負。


何か楽しかった思い出が…


5日。


チームの合同練習。


女子に混ざって。


200+150+100の後に300。


スピード遅いけどアキレス腱にストレス無く競技場走ったのは久々。





この翌日より寝違えた様な首の痛み…


2日続いたので8日今日治療へ…


久々の福匠庵‼️


やっぱドクターT最強‼️


左向けなかったのが向けるようになる。


左肩が下がってたのが普通に戻る。






この整骨院最強です…














bygenko

戻す。

2019年10月19日 22:26

今週の練習
10月13日日曜
早朝渋川
ドリル
砂浜ダッシュ100m数本
10月14日月曜
休養
10月15日火曜
近くの公園
ドリル
短いダッシュ数本
10月16日.17日.18日
休養
10月19日
土曜
神崎
芝生でドリル
タータンでハードルドリル
5ハードル7足短数本
SP
SD数本
SDから3ハイハードル数本
200m+100m
23.4+12.4














今週はもっとやりたかった‼️



今日の神崎はアキレス腱痛をあまり感じなかったな‼️



何年振りだ‼️



嬉しいな‼️
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚



柔らかい所練習の成果か⁉️



助言くれた西澤君に感謝。
(๑>◡<๑)



しかし、1台目の踏切ビビってしっかり踏み切れず…


抜足を速く。


技術を戻すのは嫌い。


だけど、戻す。


あの頃に…
(๑˃̵ᴗ˂̵)















byGENKO

柔らかい所。

2019年10月13日 23:22

10月6日日曜
神崎
芝生ドリル
芝生ダッシュ
タータン流し
100m1
10月7日月曜
休養
10月8日火曜
渋川
ドリル
砂浜ダッシュ
50-5.100m2
10月9日10日休養
10月11日金曜
近くの公園
ドリル
ダッシュ数本
10月12日土曜
ウエイト
ウエイトストレッチ
片足スクワット
70-8-3
カーフレーズ
70-30-3
クリーン
70-5-5













硬い所で走らなくなってアキレス腱が不安なくダッシュ出来る。



もっと自分の脳みそからアキレス腱の事が忘れる事が出来れば…



速く走れない要因として、頭のどこかにアキレス腱痛がある。


そして、そのせいで強く踏めない、速く回せない。


とりあえず、10月末の一発にかける‼️














byGENKO

腰痛。

2019年09月29日 21:30

今週のめにゅー
9.22日曜
全日本実業団 長居
15.18
9.23月曜
渋川
砂浜ダッシュ100m5
9.24火曜
ウエイト
片足スクワット70k
8-3
カーフレーズ70k
30-3
クリーン70k
5-5
デッド
120-1.130-1
台腹筋
9.25水曜休養
9.26木曜休養
9.27金曜
渋川
砂浜50-4.100-1
9.28土曜
倉敷
ハードルドリル
1歩ハードル
芝生ダッシュ5



週末の砂浜と競技場で腰痛めました‼️
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



起き上がるのが痛い‼️



走ったり跳んだりのダメージってウエイトより遥かに大きい。


逆にまだまだ足りてない。


まだまだ出来るって思える。


前向きな嬉しさ。















byGENKO


最近の話