戻す。

2019年10月19日 22:26

今週の練習
10月13日日曜
早朝渋川
ドリル
砂浜ダッシュ100m数本
10月14日月曜
休養
10月15日火曜
近くの公園
ドリル
短いダッシュ数本
10月16日.17日.18日
休養
10月19日
土曜
神崎
芝生でドリル
タータンでハードルドリル
5ハードル7足短数本
SP
SD数本
SDから3ハイハードル数本
200m+100m
23.4+12.4














今週はもっとやりたかった‼️



今日の神崎はアキレス腱痛をあまり感じなかったな‼️



何年振りだ‼️



嬉しいな‼️
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚



柔らかい所練習の成果か⁉️



助言くれた西澤君に感謝。
(๑>◡<๑)



しかし、1台目の踏切ビビってしっかり踏み切れず…


抜足を速く。


技術を戻すのは嫌い。


だけど、戻す。


あの頃に…
(๑˃̵ᴗ˂̵)















byGENKO

柔らかい所。

2019年10月13日 23:22

10月6日日曜
神崎
芝生ドリル
芝生ダッシュ
タータン流し
100m1
10月7日月曜
休養
10月8日火曜
渋川
ドリル
砂浜ダッシュ
50-5.100m2
10月9日10日休養
10月11日金曜
近くの公園
ドリル
ダッシュ数本
10月12日土曜
ウエイト
ウエイトストレッチ
片足スクワット
70-8-3
カーフレーズ
70-30-3
クリーン
70-5-5













硬い所で走らなくなってアキレス腱が不安なくダッシュ出来る。



もっと自分の脳みそからアキレス腱の事が忘れる事が出来れば…



速く走れない要因として、頭のどこかにアキレス腱痛がある。


そして、そのせいで強く踏めない、速く回せない。


とりあえず、10月末の一発にかける‼️














byGENKO

腰痛。

2019年09月29日 21:30

今週のめにゅー
9.22日曜
全日本実業団 長居
15.18
9.23月曜
渋川
砂浜ダッシュ100m5
9.24火曜
ウエイト
片足スクワット70k
8-3
カーフレーズ70k
30-3
クリーン70k
5-5
デッド
120-1.130-1
台腹筋
9.25水曜休養
9.26木曜休養
9.27金曜
渋川
砂浜50-4.100-1
9.28土曜
倉敷
ハードルドリル
1歩ハードル
芝生ダッシュ5



週末の砂浜と競技場で腰痛めました‼️
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



起き上がるのが痛い‼️



走ったり跳んだりのダメージってウエイトより遥かに大きい。


逆にまだまだ足りてない。


まだまだ出来るって思える。


前向きな嬉しさ。















byGENKO

再開。

2019年08月18日 17:44

久々に練習。



開始は8時30分。



タイムリミットは10時。



レクレ横の公園でドリル&ダッシュ40m5本。



朝食食べすぎたのか、吐きそうになる。






汁だく、汗だくのままにレクレ内へ…



そのままウエイト。



入ってすぐにクリーン。







久々過ぎて



60k5-3から。65k5-3。



70kがしんどくて3-2。



やってたら上がる。やってなかったら上がらん。



ウエイトはシンプル。



片足スクワット。






60k8-2から70k8-1。


これがだいぶ弱い。


けつパワー強化せなあかんな。



アキレス腱の状態が悪いのでなるべく走らずに速くならないといけないのかなぁー。



とりまウエイト量増やしたいです。














byGENKO

崖っぷち。

2019年07月07日 17:40

今の自分、何がいけないか。


色々と考えてきたけれど、思いつかない。


また徐々に変えていかないといけないのかと自問自答。


年齢のせいにするのは簡単なんだけど…


こんなもんじゃ終わりたく無い。


そんな時、初心に帰ろうと思い。


高校1年生の時。


大学1年生の悪い時。


思い出してみた。


僕、初めから走るの速かった訳じゃ無いんです。


ボロボロになるまで走りまくって走りまくって走りまくって感覚を掴んできました。


大学1年生の悪い時、朝練で毎日300+200+100をやったのを思い出した。


良し、無駄かもしれないけれどやってみようという事で。


月曜、火曜、木曜とやって金曜は50m5本の練習をしました。


水曜と土曜は練習休み。


日曜はチームの合同練習。


SD30m、60m。


200m。



久々に22.4で走れた気がする。







結果としてどーなるか分からないけれど続けてみよつかと思う。














byGENKO


最近の話