総社のハードル。

2017年09月19日 21:07

9月16日土曜。


雨の為にウエイト。





ベンチ70-8-3


クリーン60-5.70-3.80-1-2.75-2.70-1


腕振りダンベル


レッグエクステンション30-15-3


バックプレス25-10-3


腹筋。


首の筋肉痛が半端ねー。


9月17日日曜。


AM公園。





台風接近の為に天気悪い。


風強い。


帰宅後、15時頃から猛烈な雨、風。


携帯の避難勧告が鳴り響く。


外はサイレンが鳴り響く。


晩御飯を買いに長男とセブンイレブンへ。


車で行ったのにズボ濡れ…
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


夜中まで携帯の避難勧告が鳴ってた。


9月18日月曜。


今日の天気が嘘みたいな天気。


総社へ。





ここのハードル、バーが木なのが嫌だったんだけどスタートから3台跳んでたら見事に抜き足引っ掛けて打撲…


1日経っても痛い。


ハードルは跳べる事だけ確認して200m。


22.7…


遅過ぎるな。


確かに体動いていない。


日曜は全日本実業団。


さーどうなる??
ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ





総社で遭遇した知り合いの先生にハードルを教えてくれと頼まれたので、図々しくもアドバイスを。


高3、高2、高1と1人ずつ。


高3の子は積極的。高2の子は何かを求めてるのかな?って感じ。高1の子はただ淡々と。


劇的に変わった子を見てると楽しい。


が、先生が教えて欲しいと求めてるだろうなという子はあまり変化なし。


一人一人を満遍なく見ようと思うが、グイグイ伸びる子は見ててどんどん教えたくなる。


先生って大変だなー。


やはり感覚的に話しちゃうから教えるのは駄目な気がしてくる。


また、機会があれば…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚笑















byGENKO

芋。

2017年09月15日 21:56

9月10日倉敷


合同練習。


競技場のダメージが凄まじく恐る恐る練習。


今日はそんなにダメージ感じない。


ハードルドリルもオーケー。


スタートも、オーケー。


200m全力22.4オーケー。


とりあえず競技場練習はクリアしたが、帰宅後のダメージ…
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


アキレス腱痛を抱えながらも庭で芋掘り…





疲れ果てて17時頃から昼寝…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


9月11日月曜。


ウエイトへ行くも閉まってる悲劇。


引き返して競輪場横へ…


い、痛い。


痛いが我武者羅に、かつ意識しながら練習。


50m10本くらい。





9月12日火曜。


前日痛すぎたので休養。


9月13日水曜。


劇的に回復。


スポーツセンターにて練習。


200m1本。24.6。





9月14日木曜、9月15日金曜。


休養。


とりあえず、仕事が忙しくメンタル崩壊。


忙しいから練習が出来ない訳ではないが、精神的な疲労は凄まじい。


やっぱり我々体育会系は精神的な疲労よりも肉体的な疲労の方が我慢が出来る。


改めてそう感じた。


全日本実業団まで1週間なのに週末は台風か??


苦し紛れにウエイトでもするかな…
|||||(=ω=。)ガーン














byGENKO

逃げちゃ駄目だ。

2017年09月08日 22:24

競技者練習は拷問のみたいなもんだった。


月曜の土のグラウンドの練習では全力で走っても全くなんともない。


あの痛みは何??
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


タータン恐るべし‼︎



月曜は50m4本。





火曜は休み。


水曜はスポーツセンターで50m5本





木曜は休み。


金曜は土のグラウンドで50m5本。


2日に一回の全力疾走で全力で走るって事に抵抗が無くなってきた。


ただタータンになるとどーなるか??
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


日曜日の合同練習が怖い。





今日の練習中にふと思った。


今年で全日本実業団10回目の出場になるから何とかスタートラインへ。


が、それは違うんじゃね??


どんな状況であれ、勝負するのが僕のスタイル。


ここでただ出るだけ??


それなら辞めた方が良い。


競技人生が終わる事になってもベストな状態で全日本実業団に挑むべき。


1回目だろーがら10回目だろーが関係ない。


そこで勝負するのは1回目から変わってないはずだ。


全日本実業団で勝負するには日曜日の合同練習で200mTT。良いタイム出さないと始まらない。














byGENKO

何やかんや言うて五県が1番痛かった。

2017年09月03日 21:55

9月に入り、突然朝晩が過ごし易くなってきた。


ほんまに極端に…


アキレス腱の治り具合は順調。


全く何もせずには治ってもすぐにまた痛くなると思っているので、再発の可能性があっても動かすのが僕のスタイル。


月曜から木曜までは公園でドリルと軽めのダッシュの繰り返しだったが、木曜にようやく50m全力ダッシュが出来た。


それも練習終わっても違和感無し‼︎
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


金曜は大事を取ってウエイト。


久々にレクレへ。


クリーンを60kgから80kg位まで。


デッドを120kgから140kgまで。


バックプレス30kgを8-3。


レッグエクステンションを数回。


台腹筋で締め。





筋肉痛だろうなと思ってたが案の定土曜日筋肉痛。
:;(∩´﹏`∩);:


9月2日の土曜日は午後から倉敷へ。





ドリルして確かめるようにダッシュを繰り返すと痛みと言うか、違和感が無くなった。


ハードリルをしてたら踏切のふくらはぎが攣りそうになる。


明日は左のアキレス腱がヤバいだろうなと思いながら調子に乗ってスパイクを履く。


50m4本くらいで最後の2本は全力。


走ってる時は痛く無いが、止まろうとブレーキかけると痛い。


そのまま惰性で走り抜けるように止まろうとするがダメ。


まーこの辺にしておこうと終わって帰宅したら歩行困難…
|||||(=ω=。)ガーン


すぐにアイシング開始。


多分アイシングは3年ぶりくらいか??


アイシング終了後は痛くなく、風呂上りに少し違和感。


翌日は多少違和感あるが差し支えない。


が、やはり攣りかけた左のが何か嫌な感じ。


まー歩く分にはどちらも差し支えないので今週は問題なくダッシュを繰り返そうと思う。














byGENKO

1週間。

2017年08月28日 21:51

五県から1週間。


21日、22日は痛かったがDr.Tの治療を受けて凄く回復。





左のアキレス腱は例年によるもの、右のアキレス腱の激痛はふくらはぎの肉離れが原因??


水曜は歩行に全く問題もなく驚く程回復した。


おまけにバッチも貰った。





23日水曜


田井のスポーツセンターへ。


ジョグ長めのドリルして少しダッシュしたが痛い。というか恐い。


すぐに辞めて帰った。





24日木曜


田井スポーツセンターでウエイト。


レッグカールとレッグエクステンションを念入りに。


まーすぐに筋肉痛‼︎
:;(∩´﹏`∩);:






25日金曜


いつものグラウンド。


大股歩行と段差ジャンプしてチューブで足首の補強。


何か地味な作業。


速く走る為に最短距離の練習しかしていない為、少しそのゾーンから外れると弱いし昔は良くしてたなーと懐かしむ。





26日土曜27日日曜。


休養。


と、言っても子供とプールに行き海に行き…


肩甲骨周りが筋肉痛…
|||||(=ω=。)ガーン





1週間、走れる程度まで治った。


走れる幸せ。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚















byGENKO


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