競技場。

2018年09月17日 22:19

朝寝坊してサブへ。


サブ人多い。


が、知り合いも多い。


今年思う事。


高校生の知り合い多いな‼️
(ㆀ˘・з・˘)


いろんなところ知ってる奴いるけどヘッドホン付けてたら誰も寄ってこない。


でも外した途端にあいさつに来てくれる。


そーゆーの嬉しいです。


まー男子ばっかだけど。笑


まともに競技場走るの1ヶ月ぶりくらいかな??


不安要素。


スパイク履いて走って肉離れしないか。


とんでもなく走るの遅くなってないか。


ハードル跳べるか。


アキレス腱大丈夫??


そもそもまともに走れるか。


etc…


と色んな不安要素。


一気に払拭されました。


意外に走れるなー。


股関節のグッて感じ凄かった。


ハードルまたぎ効果出てるかなー。


ってか競技場走るって楽しいね。


嬉しいね。


まーとりあえず週末大阪で頑張ります。
(ㆀ˘・з・˘)


ドリル
ハードルドリル
SD~1台~3台
145m16.2
ダウン



















byGENKO

2日に一度の練習。

2018年09月16日 23:03

11日と13日と家の近所でダッシュ。


ダメージはさほど感じなかったが、木曜に仕事で車を運転してて冷房足元に効きすぎててそれがあかんかった…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



車降りる時に痛み。



金曜日、土曜日と練習を回避。


日曜、日中は子供達と。


夜子供達が寝て練習。





100m流し2と50m2。


まーまーなスピード感だった気がするが気のせいだと思う。


とりあえず競技場でスパイク履いて怪我しないか心配。


ましてや試合となると…


まー何とかなるとしか思うしか無い。


とりあえず明日は競技場へ。














byGENKO

九九の日。

2018年09月09日 22:16

9月8日土曜
よる


大雨の中、家の敷地内で練習。


ハードルまたぎ3種を100またぎ。


地獄です…
(▼∀▼)ニヤリッ





腹筋と脹脛補強も取り入れてヘロヘロの状態。


を待っていた長男と次男と一緒に車に乗りポケモンGO‼️
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



9月9日日曜
あさ


倉敷へ競技場練習の予定だったが雨の為断念。


最近体調管理の難易度が高いので、リスクは避けました。


代わりにウエイトへ…


まーしんどかった。


今全身がヤバい事なりつつあるのでプロテインを牛乳で飲んで寝ます…
(ㆀ˘・з・˘)


ベンチ
70k8.75k-5.80k-3.85k-1.90k-1
バックプレス
20k-10-3
クリーン
60k-5-3
接地ポジション片脚
20k30-2
台腹筋
脹脛


















byGENKO

9月6日練習。

2018年09月07日 07:43

飯食うて風呂入って洗い物、洗濯…


からの練習。


家でハードルまたいで道路で大股歩行&ドリル。


またハードルまたいでドリルに100m流し。


少し走強度を上げるとアキレス腱にピリッと線のような電気が走るような。


100m5本。


また家でハードルまたいで腹筋、脹脛補強。


走るって言う最強強度のトレーニング。


ウエイトや補強はピンポイントでしかダメージこないけど走ると全身…


練習終了後、子供達がポケモンGOから帰って来てなかったのでビール飲んでまったり。


とりあえず全日本実業団まで2週間ある。


今週と来週の競技場練習であまり強度を上げ過ぎないように注意しよう。


土曜の記録会は棄権します。














byGENKO

いつのまにか。

2018年09月04日 22:56

9月‼️
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


早。
(ㆀ˘・з・˘)


先週は走らずに1回だけハードルまたぎの練習だけした。


日曜試しに走ってみた。


あまり変わらない。


休んでも変わらない。


まー走ってないと歩くのは問題無く歩けるからまだマシかな。


痛いまま走ると歩くのすら痛い。


月曜休んで、今日。


またハードルまたぎ。


結構地獄。


今日も試しに走ってみる。


100mを軽く3本。


感覚が良い。


ハードルまたぎの効果か結構進んでる気がする。


ただ痛いけど。


明日のダメージが気になるな…



















byGENKO


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