タムラクション。タムラタラウンド。

２月が終わりました。


怒涛の３月が始まります。


神崎山の競技場で岡山ACの面々とボスで練習しました♪


とりあえず、汗をかきたかったのでW-UPでは汗が垂れ落ちるまでUPしました。


最近走りの乱れを感じたのでミニハードルをとりいれました。


シーズン通してもしなければいけない練習なので出来るときは積極的に取り入れていこうと思います。


その後ハードルドリル・５歩ハードル・juniorハードルの５足短＝８台


と流れて行きました。


その最中、岡山ACの面々が走っていました。


彼らの練習量には完全に脱帽いたします。


実は昨日、仕事終わって夜の練習の時に番長とawawa氏は二部練までして付き合ってくれました。


とてもありがたいものです。


そして今日最後の練習は３００ｍ+１００ｍ。（３５”８+１２”２＝４８”）


あれだけ走っていたawawa氏はさらに付き合ってくれました。


ホンマにありがたい事。


しかしながらこのお方…速ス。
((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ





そ～いえば、国体の時にお世話になった先生の中学校が神崎山に練習に来ておりました。


終わってから話しているとハードル跳んでる背の高い生徒が。


身長は１８０cmあるそうです。


それでいて一番低いハードル跳んでるから不思議に思っていると、な、な、なんと彼はまだ中学校１年生らしいです。


これまた末恐ろしい＠＠＠


久々にあって先生とお話出来て楽しかったです♪♪♪





１月好調だったときにボスにこう言われました。


「心配せんでも好調は続かないから。」


その言葉の通り２月は我慢の月でした。


調子も体調も落ちました。


しかし頑張って苦手な量をこなす練習をチームメイトに引っ張られながらこなしました。


次に調子が浮上してくるのはいつになるのやら＠＠＠


まぁ～どんな状態であれ真剣勝負で誰にも負けるわけにはいきません。


それが僕の信念なので。笑



























ｂｙGenko-ちゃん

続・昔話。その後７

「続・昔話。その後７」






２００７年。


岡山登録元年は、練習していない割に!!


っていう感じでした♪


まだまだこの時は岡山県での知り合いも今ほどはいなかったのです。


翌年、冬季練習を積めた２００８年に色々な人と知り合いになっていきます。


冬季練習の成功を感じたのは早くも３月の少し暖かい日の土曜日でした。


昼から仕事だったために商大ACのボスに２００ｍ加速走を測ってもらった時でした。


調子が良くて物凄く動いた日。


そのタイムは２０”７くらいだったと思います。


加速と言えど今までで走ったことの無いタイムです。


そしてシーズンに入り５月の香川選手権で１４”１４というタイムをたたき出します。


４月、５月と出る試合出る試合が全部大会新記録だった記憶があります。


７月の岡山県選手権では念願の県選手制覇もしましたし♪


県選手権の後に行われた国体選手権の２００ｍでは+2.0ながらまさかの自己記録２１”３６を出します。


あれには僕自身もさることながら周りも驚いておりました。


ノリノリで押せ押せで２００ｍの勢いのままに１３秒台を出してやろうと思った矢先でした、


直後ウエイトの最中に背筋を肉離れしてしまいました。


日常生活に支障が出るくらいに悪かったです。


前兆はあったのです。


５月くらいから前屈をすると左の裏腿がずっと突っ張った感じになっていたのです。


しかし学生時代にも右の裏腿が同じ症状がありましたが、坐骨神経痛と診断されていたので同じ症状だと思い込んでおりました。


もしかしたらあの時も肉離れしていたのかもしれません…


今思うとあの肉離れから若干歯車が狂っていったのでしょう。


肉離れを恐れて大きく走れなくなっていたのだと思います。


中国選手権では超追い風の中、なんとか３位に入って翌年の日本選手権の出場権は確保しましたが秋の試合は酷かった…


１００ｍは１１秒ちょっとで２００ｍも２２”４くらいかかっておりましたから。


ハードルも１４”６か７くらいでしたね。


もはや春先と夏場の力は無かったのです。


春・桜が咲き


夏・向日葵が咲き


秋・秋桜は僕には咲かなかった…


改めて怪我の恐さを知ったシーズンとなりました…












ｂｙGenko-

続・昔話。その後６

「続・昔話。その後６」


中国選手権が終わってから試合の数が少なく順調に練習を積む事が出来た秋の香川カーニバルという試合。


何の気なしに２００ｍにエントリーしていました。


僕はそのレースで、自己ベストと遜色ないタイムを叩き出します。


２１”４９…


１００ｍと１１０ｍHは自己ベスト塗りかえれる可能性はあると思っていましたが


２００ｍはまずないだろうと思っていました。


それは、社会人になって走る練習が少なくなりましたから持久力を要する２００ｍの自己ベストはまず無いだろうと考えました。


それがどの種目よりも先に自己ベストと同じくらいのタイムが出せたって事に驚きました。


この辺から「感覚」というものを大事にするようになります。


もはや練習量なんてものは関係なかったのかもしれません。


１１０ｍHに対する期待が高まる中、社会人２年目のシーズンである


２００７年は幕を閉じていくのであります。





続きは３０日♪





ｂｙGenko-

22222。

平成２２年２月２２日。


２が５つ並ぶ日。


なんか凄くないっすか？？
( 一一)


なかなかありませんよ。







昨日は新体制で岡山ACが指導を始めました。


今年は来年以上頑張らなければいけないと新たに思う日なのでありました。


練習メニューは悪魔のようなメニューでした。


むしろ悪魔でした。


とても体にダメージを喰らった日でした。


ガーリックになぜ接地を真下に降ろせるのか聞かれました。


少し考えました。


あんまり走ることで考えるのは苦手なので。


同じ疑問を抱いている人にanswerを。





接地が前になっちゃう要因として腰の位置に注目しました。


腰の位置が低いと腿を上げて降ろすタイミングも早くなります。


高いとこから落とすボールと低いとこから落とすボールで落ちるのが遅いのは高い方ですよね？？


落ちるのが遅いってことは落ちるまでに猶予があるってことです。


なので高い腰の位置から降ろされる足を真下に降ろすにはなるべく猶予をもたせてやると簡単に真下に降ろせると思います。（それが難しいのですが）


逆に腰の位置が低いままで接地を真下に降ろそうとしても限界があると思います。


なので「体に近いところに接地するには」僕の考えでは、腰の位置を上げてなるべく余裕を持たせて振り下ろす。


しかしながら人それぞれの「形」があるのでそれが全ての人に共通するとは思いませんので。


あくまでも参考程度に…






今週のメニューいくどぉ!!!!


２月１４日（日）倉敷
１５０ｍ×３（５０ｍwalk）×２set
highハードル５台（１０足長）５歩×５
SD３０ｍ～５０ｍくらいを数本
ダウン

２月１５日（月）休養

２月１６日（火）レクレ
スクワット
１００kg×１０
１２０×１０
１３０×１０
１４０×１０
スナッチ
４０×６
４５×５
５０×４
５５×３
６０×２
腹筋合計２００回（負荷１０kg）

２月１７日（水）倉敷
１５０ｍハードル×３
３００ｍ+２５０ｍ+２００ｍ+１５０ｍ+１００ｍ+５０ｍ
腹筋３種＝１５０回
ダウン

２月１８日（木）auto下痢

２月１９日（金）auto下痢

２月２０日（土）サブ
２００ｍ×４（２６～２５）
腹筋３種＝１５０回








あっ!!

LEE先生誕生日おめでと～～～～です!!


ｂｙGenko-

auto下痢。

誰に聞いた話だったかなぁ…


大学の後輩か？？


同じチームの後輩か？？


隣の叔母さんか？？


伯父の家の犬か？？


家に住んでる鼠か？？


もはやそんなことはどぉ～～でもいいが…


その誰かが俺に教えてくれた、とてもとてもしょ～～もない話。


彼の知り合いに「嘔吐下痢」を「auto下痢」と思っていた友人がいたらしい。


もし万が一「嘔吐下痢」が「auto下痢」だったら…


今日はauto下痢なので仕事休ましてください!!


ってのが間違いなく通るだろう…


だって勝手に出てくるのだから便所にずっといなくてはならない。


会社も何の迷いもなく「休め!!!!!!」


って言ってくれるだろう。


なぜいきなりこんな話を始めたかって？？


ふっふっ…


俺自身が木曜日から下痢っぽくて腹痛までして胃がチクチクしてやがる…


そう今流行り？？の「auto下痢」です…笑


とってもしんでぇ～～～ぜ!!
((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


しょ～～もない日記に付き合ってくれた暇人共。


感謝するぜ!!















ｂｙGenko-

続・昔話。その後５

「続・昔話。その後５」


僕にとって衝撃といいますか、ターニングポイントがここでした。


それは、現場の仕事も徐々に覚えてきた７月のある日の事でした。


部長に呼び出されて、部署移動を打診されました。


その辺で色々ありましたが僕は部署を変わることになりました。


現場から営業へ。


練習するための時間は格段に増えました。


なんて言ったって


日本にいるわけですから。


岡山にいるわけですから。


７月に部署移動があってから８月の中国実業団では４位か５位に入ることが出来ました♪


たしか公認で１４”３台だったと思います。


その試合でなによりも嬉しかったことは岡山県で１位だった事。


県選で敗れた方にも勝ちましたし県記録保持者にも勝ちました。


それをきっかけに益々自信が付きます。



「社会人でもやれるんだ!!」


って…


その辺から、学生時代に叶わなかった夢を再び追い求めることになるのです…


１３秒台…


続きは２５日…












ｂｙGenko-

続・昔話。その後４

「続・昔話。その後４」


そして全く冬季練習をしていないシーズン２００７年が始まりました。


確か、シーズン初戦はゴールデンウィークの香川選手権だったと思います。


タイムはあんまり覚えて居りませんが１４秒７くらいでした。


とても記憶に残っているのはゴールデンウィークに突然練習を積んだせいで過去に無いほどシンスプリントでした。


自分の走りに肉体がついていってないのです…


それから永らくシンスプリントに苦しめられます。


このシーズンはほとんどだったと思いますが…


ゴールデンウィークを明けるととてもしんどい仕事が待っていました。


海外に行く仕事は一段落して香川での現場作業。


それも黒い粉塵が舞う現場でした。


毎日毎日、会社を７：００に出てから香川に渡り


会社に帰るのは１８：００過ぎでした。


何がしんどいかって言うと、黒い粉塵が舞っているのでクソ暑い作業着の上からヤッケというウィンドブレーカーみたいのを着ていなければなりません。


それも５月６月のクソ暑い中です。


家に帰ってからシャンプーすると白いはずの泡が真っ黒になったものです…


しかし唯一の救いは「必ず日曜日は休み」だったことです。


そのおかげで試合には出れましたし、必ず家には帰れたので睡眠時間を削って練習も出来ました。


何度も逃げ出したくなりましたが耐え抜きました。


その間に県選手権がありました。


気合いを入れて臨んだ試合。


とある方に負けて２位でした。


でもタイムは１４”５台と胸を張れるタイムでした。


悔しいのは悔しかったですが、なんか嬉しかった記憶があります。


まだ１４”５で走れるんだって。


小さな自信にもなりました。


（ちなみに２００ｍは２２”５くらいかかり４位か５位でした…）





県選が終わった後に国体選考会がありました。


確かこの年の県選手権は全日本インカレの日とかぶっていたために、県記録保持者の大学生が出ていなかったのです。


しかしながら次の国体選考会には彼は現れました。


もちろん県選手権にて敗れた方も出場します。


岡山県No1を決める試合は実質この試合になりますよね。


国体選考会の前日台風で当日は風が強く吹いていました。


この試合、優勝しても国体に出場する権利を持っていなかったので練習がてら出場しました。


な、な、なんとレースの内容は２位でした。


県選で敗れた方には勝ちましたが県記録保持者には負けました。


しかしながらタイムは追い風参考ながら１４”３台か４台でした。


あの時は相当な自信に繋がりその後の中国選手権へと続いていきます。


仕事はというと香川の現場への仕事も終わり一段落していた時に


その後の競技人生を大きく変える事件が起こります…







続きは２月２０日の０２：２０に♪♪♪






ｂｙGenko-

心に深く刻んだ。

神崎もサブトラックも使えないため倉敷で練習を行いました♪


なかなか社会人の面々が集まり楽しかったです。


ハードルドリルをしてから岡山ACのメンバーで


１５０ｍ×３（５０ｍwalk）２set


を行きました。


昨日の疲労で右足の付け根が痛かったので中々良い動きが出来ませんでした。


しかしながら昨日の筋肉が動かない感じは無かったので探り探りで。


ラスト１本はスピードを上げてみましたが…


良いときは降り出した足が真下に降りるんですが今日は若干前に降りていました。


そのせいで状態がブレます。


スタミナも消耗しますし乳酸もたまります。


効率の良い走りなんてまっぴらごめんですがまだまだ改善の余地はありそうです＠＠＠


その後、３００ｍ+２００ｍ+１００ｍをしているawawa氏とNakai氏を良く走れるなぁ～～～っと感動しながらハイハードルを１０足伸ばして５歩で跳びました。


途中何度か足が攣りましたがやめずに跳びました。


ただ跳ぶだけです。


しかし昨年とは何かが大きく違う気がします。


それは何かはまだ知ろうとは思いませんが…


良い方向に進んでんだって期待しながらただただ跳びました。


隣でスタート練習している濃い面々がいたので楽しそうだったので混ぜてもらいました。


シーズン終わってからスタートに触って無いので恐る恐る…


感想としては、


「アホみたいに進むなぁ～～～」


っと。


昨年までとは全然違いますね。






しかしながら短めの練習したので体へのダメージは凄いです＠＠＠


岡山ACの面々・商大ACの面々・三菱のキャプテン・幅の県記録保持者さん


良い練習ができましたお疲れ様でした。















のぶさんが相田みつを先生のポストカードをくれました。





二十代前にさかのぼると百万人を超えるのが僕らのいのち。


易々と捨てて良いはずがありません。


易々と夢や希望を捨てて良いはずがありません。


僕らは進むべきです。










ｂｙGenko-

返事がない、ただの屍のようだ…

１７：００


とともにぶっちぎりで会社を飛び出し練習へ!!


裏道という裏道を駆使して桃太郎のサブへ。


訳あって練習を３日間できなかったので今日せなやべぇなぁ～ってことで!!


W-UPの時から筋肉が反応しない。


試しに３００ｍ走ってみたが、案の定反応しない。


まさに「返事がない、ただの屍のようだ…」状態でした。


帰りにドンキホーテ寄ったがこれまた案の定買い過ぎた。


明日はカンザキもサブも使えんので倉敷で練習いたします。


awawa氏は９：００と言っているが間に合うだろうか…


まぁ～どうせ寝坊しても鬼軍曹が叩き起してくれることでしょう…








今週の練習メニュー行くぜ!!


２月８日（月）
玉野市
W-UP
３００ｍ+２００ｍ+１００ｍ
大股歩行５０ｍ
ダウン
腹筋３種１５０回

９日（火）
レクレ
スナッチ４０kg８回
フロントプレス４０kg１２回
レッグランジ５０kg２０回
バックプレス４０kg１２回
jumpスクワット５０kg２０回
ベントロー４０kg１５回
ベンチ７０kg１０回×２
腹筋全部で１７５回

１０日（水）
休養

１１日（木）
休養

１２日（金）
休養

１３日（土）
W-UP　流し１２０ｍ×２
ｓｐ１２０ｍ×２
３００ｍ+２００ｍ+１００ｍ（REST７分）
３９”３+２６”２+１２”７
腹筋５種＝２１０回
２００ｍ×１
２５”９
ダウン










ｂｙGenko-

nice coffee!!

朝から仕事!!


ほんまは競技場で練習する気満々だったのに…


だけども、結局雨やったけんね…


結果オーライ!!


正直１日覚悟しとったけども、午前中で帰る事が出来た♪


それでも練習する気は起きず…


家でDVDでも見よっかってことで

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見てました。


最高の音質で♪


しかしながら途中から来客で異色のトリオでバッティングセンター行くことに♪





久々にストラックアウトしたけど、前より球が伸びてる気が…





その後、GLOSSにcoffee飲みに!!


前行ったときに貰ったcoffee豆がうまくてうまくて買おうかと♪


貰ったやつ無くなってからスーパーで売られている安いの買って飲んだたけど正直不味くてほとんど飲めないのです…


口がこえちゃったね!!


しかしながら本場は違います!!


ウマすぎっす!!


前と同じ豆を２００g購入したんですが、サービスで違う豆も♪♪♪


「あざぁぁぁぁ～～～す!!」


ありがたく早速家でシュークリーム食べながら飲みました!!


これでまた明日からcoffeeが家で飲めそうです!!


美味しいcoffee飲みたい人はGLOSSへ…











ｂｙGenko-

続・昔話。その後３

「続・昔話。その後３」


岡山に来てその年、様々な人に出会います。


後輩がSyo-daiだったので後輩の紹介で翌年商大ACに入ることを決めます。


そこで商大ACでボスやUenoさん・タツヤさんと出会います。


陸上を通じてすぐに仲良くなり、良く平日の練習が終わってファミレスに行き深夜３時や４時まで語り明かしました。


ボスは奥さんに良く怒られたらしいですが…


３人には岡山に来てほんまにお世話になり、色々な事を教えていただきました。


冬になり、会社での使用期間もおわり仕事が忙しくなりました。


岡山にいる以上は睡眠時間さえ削れば練習が出来ます。


しかし、僕の会社は特殊な会社でなんと海外出張があったのです。


陸上がしたかった僕はまたそこで色々な葛藤と戦います…


最後に僕を動かしたことは


「社会人として陸上からも仕事からも逃げたくなかった」


２月、３月、４月でシンガポール・マレーシア・香港・タイと日本で行ったり来たりの日々をおくることになります。


しかしながらその規模の大きさからとても仕事が好きになり誇りを持っていきます。


いずれこの仕事ならもう陸上はしなくてもいいかなって思うようになります。


が出張先の海外でも腹筋・背筋やベンチプレスと日々のストレッチは欠かさなかったのはアスリートとしてまだ死んでは無かった証拠ですね。


マレーシアやタイのような発展途上の国に自分のした仕事の偉大さによく感動したものです。


その国の人達の生活に少なからず影響を及ぼしたはずですから…


そんなこんなで二つの仕事を終えて日本に落ち着いた時はもうすでに４月を迎えていました。


もうシーズン、冬季練習というものを全くしていないシーズンインになります。


一回底辺を知っているので何も恐くはありません。


仕事と陸上の共存を始めようと無精ひげぼ～ぼ～でタイ人と見分けのつかない男が動き出しました…




♪♪「その後４」は２月１５日０２時１５分です♪♪
♪♪お楽しみに♪♪













ｂｙGenko-

鍛練。

玉野市残業コンビ結成!!

ってわけで番長と近くのschoolでtraining♪


３００ｍ+２００ｍ+１００ｍを行きました。


土としてはなかなかのペースだったのではないでしょうか。


星が綺麗に輝く中、そう寒くもなく良い練習が出来ました☆


なかなか体はボロボロです＠＠＠


明日はウエイト。


さらにボロボロに…？








１月後半の練習メニュー面倒なのでcut…笑

２月１日（月）
休養
腹筋１５０回

２月２日（火）
ウエイト
３０ｋｇ
スナッチ３０回
レッグランジ６０回
ベントロー３５回
フロントプレス２５回
バックプレス２５回
ジャンプスクワット３０回
５ｋｇ持っての背筋３０回×２set
腹筋１０kgもって左右に合計６０回
その他１３０回


２月３日（水）
倉敷
ハードルまたぎ
ハードルjump
流し１２０ｍ×２
ｓｐ１２０ｍ×２
２００ｍ×３（REST７分）
２５”３+２４”３+２５”０
７分REST
１００ｍ×２（REST７分）
１２”１+１２”３
腹筋２１０回

２月４日（木）
休養
歯医者
治療

２月５日（金）
玉野
３００ｍ+２００ｍ+１００ｍ
大股歩行５０ｍ
腹筋１５０回

２月６日（土）
腹筋３００回
懸垂色々

トモダチ (2002/02/20) ケツメイシ 商品詳細を見る

2002年3月
高校卒業して大阪に行く時に後輩がプレゼントしてくれたCD。
後に大ヒットして今となれば知らない人はいないくらいのケツメイシ。
当時はまだまだ知られていませんでした。
大阪に行きこの曲を何度も何度も聞き返した記憶があります。







ｂｙGenko-

岡山ACTシャツ!!

今日は神埼競技場からほど近い梅園にて超坂ダッシュ!!






なかなかハードでありました…


究極のキツイ坂を計７本。


しっかり地面を押すのを意識しながら…


このキツイ坂でも以前より地面を押せる感じがあるので良かったと思います。


それにしてもしんどかったです＠＠＠


昨晩はとあるベテラン勢５人で飲みに行き、そんなに飲んだつもりないのに二日酔いになってましたから…


若干、というかカナリ最近はお酒に弱い気がします＠＠＠


まぁ～～良い話聞けました♪♪♪






そして我が「岡山AC」のTシャツが出来ました!!


完成品を４人のアスリートが紹介いたします。


色々な色がありますが黄色と水色で～～～～す☆










モデルは左から春・番長・Genko-・awawa氏であります。


結構な出来に、製作者のぶたさんに脱帽!!








練習終了後、昼飯食べてからPCのスピーカーを購入しに行きました!!


以前からPCにて音楽のPVをPCで見るときに音が割れていたのでそれが嫌で嫌で…


５０００円ちょっとで最高の音質を手に入れました!!






最高です!!






その後、番長と春の３人で風呂に行き…


晩飯はカレーを食べに行きました!!


家から車で１０分ってことで度々訪れております。


超超超お勧めですので玉野に来ることがあれば是非!!


瀬戸の風








なにも咲かない寒い日は
下へ下へと根を伸ばせ
やがて大きな花が咲く


陸上においても人生においても同じ気がします。
根を深く深くへと張っておくと台風や豪雨が来てもびくともしません。
きっとどんな困難にも耐えることができます。
台風や豪雨はそう永くは続きはしませんから。





ｂｙGenko-

辿りつきつつある境地。

火曜日の鬼ウエイトで水曜日の朝は体の芯から重くいままでに味わったことのない筋肉痛？でした。


今までの筋肉痛＝筋肉の表面だけ


今回の筋肉痛＝筋肉の中の中。まるで骨が筋肉痛だと思うくらい中。


しかしその代償として左側の背筋から裏モモにかけての筋肉に若干の違和感を感じていました。


その状態で倉敷の競技場で練習しました。


背筋から足にかけての痛みが気になり、入念のUP。


若干動くようになりますが痛みはありました。


その状態でさらにハードルジャンプ♪


５台目降りてちょっと走ったら…


なんじゃこりゃ!!
((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


体の芯から動かせる。ってか動くのです。


何度も何度もその動きを確認しながら…


そして流しをしたときに確信へと変わります。


理想の走りへと辿りつきつつあるなと…


自分には才能は無いし、自分より努力してるやつは多い。


僕の長所は絶対的な感覚。


早く試したい。


早く勝負したい。


が、その前に永遠の課題であるハードルに繋げるという作業が残っております。


ボチボチとその作業にかかっていきましょう!!


天才と努力家をぶっ倒すために…笑











ｂｙGenko-

続・昔話。その後2

「続・昔話。その後2」



女子砲丸投げの日本記録保持者が亡くなってすこし経ったある日の事でした。


７月くらいだったかなぁ…


暑かった記憶があります。


突然、岡山の祖父が亡くなりました。


葬式や片付けて１週間も仕事を休んで岡山にいました。


このタイミングは何かの運命だったのでしょうか…


知り合いの紹介で会社も紹介してもらい、住む家もあり、車もある。


もう心は決まっていました。


亡くなった祖父に呼ばれるように僕は岡山行きを決意しました!!


８月の締め日で会社を退職し


９月には岡山にいました。


次に炎が消えたときが最後…


競技者としての最後の場所は岡山でした。





そして練習させてもらっている近くの高校の先生の勧めでついに試合に出ることになったのです。


倉敷の記録会で１００ｍと２００ｍ。。。


タイムは１１”４と２２”７くらいだったでしょうか？


それでも僕にとっては大きな一歩になりました。


燃え上がった炎は大きく大きく燃え上がり


９月に復帰して２ヵ月後の１１月。


北九州で行われた試合で早くも１０秒台を出すのであります…


２人の「死」が僕を大きく動かした１年。


復活へ。


さらに険しい道のりが続きますが僕の大きな心の支えになってくれました。















ｂｙGenko-

1月前半…

練習メニュー書くのサボりすぎた…

1月1日（金）
砂浜
30ｍ×3・60ｍ×6・90ｍ×5・120ｍ×4
150ｍ×3・180ｍ×2・210ｍ×1

2日（土）
大阪

3日（日）
沖縄

4日(月）
沖縄～岡山

5日(火）
ウエイト
腹筋10種＝300回
デッドリフト
80ｋｇ10×1
90ｋｇ10×1
100ｋｇ10×1
スナッチ
40ｋｇ×5
45ｋｇ×4
50ｋｇ×3
55ｋｇ×2
ベンチプレス
70ｋｇ9回×3
バックプレス30ｋｇ10×3

6日（水）
体調不良

7日（木）
体調不良

8日(金）
神埼
W-UP
階段１０回
坂100ｍ×10回
腹筋３種＝１５０回
ダウン

9日（土）
ウエイト
スクワット120ｋｇ10×3
デッドリフト9ｋｇ10×3
スナッチ
40ｋｇ×6
45ｋｇ×5
50ｋｇ×4
55ｋｇ×3
60ｋｇ×1
ベンチプレス70ｋｇ9×3
腹筋３種＝１５０回

10日（日）
休養

11日（月）
サブ
W-UP
ハードルUP
ハードルドリル×５づつ
juniorハードル５足短３歩５台＝５回
流し１００ｍ×２
300ｍ+200ｍ+100ｍ
ダウン

12日（火）
ウエイト
30ｋｇで
スナッチ30回
レッグランジ50回
ベントロー30回
フロントプレス20回
ジャンプスクワット40回
背筋５ｋｇ×３０回
腕立て３０回
腹筋５０回
懸垂１０回

13日（水）
玉野
1000ｍjog
300ｍ×5（100walk）
腹筋４種＝１８０回

14日（木）
治療

15日(金）
玉野
200ｍ×5
大股歩行５０ｍ
腹筋４種＝２００回

16日（土）
休養



きむ先生カレンダーの２月分…

季節が
ゆっくり
かわりゆくように
人も
ゆっくり
愛も
ゆっくりゆっくり
かわりゆく

きむ先生


これを１カ月見ながら頑張りますぞい。








ｂｙGenko-

マニフェスト。

民主党はマニフェストで「高速道路無料化」を掲げています。


それに伴い休日１０００円になりました。


マニフェストに掲げた以上それを実行させようとしています。


そもそも僕は、このマニフェストには反対です。


まず僕が考えたのは、


1.高速道路を無料化して高速道路を管理する資金のが減少する。


2.高速道路無料化＝みんな車に乗る＝公共の交通施設（JRやバス）の利用者減少。


そして仕事が減り失業率の増加、景気の悪化…


ってゆうふうになりそうな気がするのですがど～～なんでしょうか？？


そしてなによりも疑問に感じたのは、高速道路無料化とか吠えておきながらCO2の２５％削減!!


高速道路無料化で車に乗っちゃってくださいな!!


って言っているようなもんなのに、それにさらにCO2削減とは…


むしろ高速道路料金を上げなければならない気がしますけど…


我々市民は、高速道路無料化という「甘い汁」に飛びついてこのまま任せていていいのでしょうか？？



















ｂｙGenko-