あける前にどーも。

2010年12月31日 23:50

いやーーーすんまへん。
(●´ω`●)ゞ


色々バタバタしてました。


練習してまへん。
(-∠-)♪


ブログ更新してまへん。
(-∠-)♪


29日に仕事終わらせましてーーー夜に父と兄が岡山に来ました。


そんでその2人をほったらかしにして僕は京都の北へ1泊2日のカニ旅行。


いやーーー楽しかったです。
(●´ω`●)ゞ(●´ω`●)ゞ(●´ω`●)ゞ


行きがけに三田のアウトレットよりまして。


スタバでまたーーーりしとると雪ヤバス!!
( ´_ゝ`)



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そんでそっから天橋立見に行きました。
( ̄∀ ̄)


なんかよーーーー分からんかったけど奇麗でした。
(*>艸<*)


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なんか良かった。


叫びたかったけどやめといた。
((((;゜Д゜))))ブルブル笑


うえの写真奇麗でしょ??





そっから宿についてからカニ蟹かに、酒酒、カニ蟹・・・
(´・ω・`)ショボーン


そして爆睡zzz
(TДT) 


起きたらヤバいですよ、雪ややばいでしょ。
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大雪です。


そっからの水族館へ。


あーーー時間ねぇーーーー!!


まーーー写真だけ。


キングペンギン好きです。
L(@^▽^@)」 ワーイ
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今年一年ブログをご愛読ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
また


頑張ります!!














byGenko-

新しい。

2010年12月26日 21:14

あぁーー三菱にて愛車「せーくん」はピカピカに!!
((((;゜Д゜))))ブルブル


それにオイル交換と燃料満タンで今最高の状態。
(-∠-)♪



せーくんも今年一年お疲れさんだった。







適当な練習メニュー
12月24日(金)休養
12月25日(土)休養
12月26日(日)梅
600m×2
ジョグ
腹筋200回
ハンドバウンディング10m×3
メディシン背筋20×2
手押し車階段×2
階段ダッシュ3回
ダウン







こないだの木曜日の写真。


ほっておいたら古ぼけてしもーーーた。
(TДT) 笑



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by笑い飯おめでとう。Genko-

三菱にて。

2010年12月26日 18:08

オイル交換と洗車と点検待ちです。
( ´ ▽ ` )ノ


まーーたーーり(^ー^)ノ


そーーえば先日のクリスマスに、十数年ぶりにサンタが来ましたo(^▽^)o


とても嬉しかったです\(^o^)/


それと今年のクリスマスは楽しく過ごすことが出来ました\(//∇//)\


さーーー今年も後少し頑張ろうとヾ(@⌒ー⌒@)ノ


ハンドバウンディングで手首ヤバイですΣ(゚д゚lll)







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iPhoneより心を込めて…Moto

適当な男による。

2010年12月24日 12:12

意味の無い出来事なんて無い。

全てのことに意味がある。

そう信じて今日も全力で…




適当な練習メニュー
12月21日(火)ウエイト
ベンチプレス
60kg10×3
70kg8×2
80kg5×1
90kg1×1
フルスクワット
80kg10×3
腹筋210回

12月22日(水)倉敷
シャトル1歩ハードル
5台3往復×3セット
spで100m10台
左右5本づつ
200m×5(REST3・3.5・4・5)
25”5・25”6・26”1・26”5・26”0
ダウン

12月23日(木)梅
キャッチボール
300m上り×5(75・65・56・48・41)
急な坂
30m×5
60m×4
120m?×3
階段5本
手押し階段3本
600m上り下り=97
ダウン














byGenko-Moto

だんだん人が増えてきた。

2010年12月20日 19:44

えぇーー日曜日は梅で練習。


だんだんと人が増えてきとる。
(●´ω`●)ゞ



あぁーーー訂正。


被害者が!!
((((;゜Д゜))))ブルブル



なんか凄い良かったけど、ダメージ半端ねぇーーー!!
( ̄∀ ̄)


全身やたらと筋肉痛になったぜよ。
( ´_ゝ`)


あの急な坂が効いたな。


でも追い込めた。


しっかり食うて回復スンゾ!!
L(@^▽^@)」 ワーイ



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そろそろ被害者の会を作ろうか・・・
(〃^∇^)あはは














適当な練習メニュー
キャッチボール
300m登×5(75.60.51.45.40)
きつい坂30m×5.60m×4.120m×3
階段ダッシュ5本
階段手押し車3本
600m登り下り.
ダウン

















byGenko-Moto

結婚式2次会。

2010年12月20日 19:32

土曜日の夜はチームメイトの結婚式の2次会でした。
( ´_ゝ`)


めでてーーー!!


すこぶるめでてーーー!!


事が最近多い!!
(●´ω`●)ゞ




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しかし土曜日はほとんどお酒飲みませんでした。


言うよりも飲めませんでした!!
((((;゜Д゜))))ブルブル


忘年会の後遺症でしょうか??


ビール3杯で限界でした。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


ラーメン食うて平和に帰ろうと岡山駅に着いたのが21:00。


次のバスの時間・・・


22:00!!


はははっ・・・


イルミネーションでも見るか・・・



って感じにはならずにマックでコーヒー1杯で1時間粘る。
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byマック・コーヒー・テトリス1時間。Genko-

決意。

2010年12月18日 16:09

11月3日の試合。


父の知り合いが撮ってくれた写真。


めっちゃ気に入ってる。



なかなかこの角度の写真は撮れんぜよ。
((((;゜Д゜))))ブルブル



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昔の写真と比べると・・・


本質的にはほとんど変わってないね。
(●´ω`●)ゞ


ならきっと出るんじゃね。


13秒台。


陸上選手の


短距離選手の


110mHの選手の


ピークが何歳か分からないけど


そろそろ出さないとヤバいんじゃない。
(´・ω・`)ショボーン



って思うよね。
( ̄∀ ̄)


「今年もやはり出ませんでした。
来年は絶対出すぞ。」



何回言ったかな??


もう言いたくないな。
( ´_ゝ`)














byGenko-

10。

2010年12月17日 21:58

2週ジョグをした。


まるで意味をなさなかった。


適当に体操してストレッチして練習開始。


5本目でようやく体が温まったが6本目で早くも気持ち悪くなる。


7本目で吐きそうになる。


8本目で10本でやめようと心に誓うが


9本目で体が動きだす。


10本目スピード出しすぎてゴールしての10分間のびる。


のびてたら雨が顔に当たりヤバいヤバいと適当にダウンして帰る。


疲れた疲れた疲れた疲れたーーーーーー!!
((((;゜Д゜))))ブルブル




仕事疲れ半端なし!!
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ



走ってだいぶスッキリしたけど肉体的な疲れがきた。


そんな最近の僕です。


前向きな僕も若干、なえぇーーーーー!!です。
(´・ω・`)ショボーン


恐るべし年末パワー!!
(TДT) 




今週は練習できてないから今日の練習はなかなか良い練習が出来たと思う。


出来る時に出来る事をこつこつと。
(●´ω`●)ゞ














適当な練習メニュー
12月15日(水)休養
12月16日(木)休養
12月17日(金)玉野
ジョグ・体操・ストレッチ
200m×10本
ダウン
腹筋250回














byGenko-

頂。

2010年12月15日 12:29

前を向いた


また歩き出した


ただ見えるのはあの頂だけ


またあの頂を目指して・・・















適当な練習メニュー
12月13日(月)休養
12月14日(火)ウエイト
チャリ・体操・ストレッチ
ベンチプレス
60kg10×2
70kg6×2
80kg3×1
ダンベルプレス7kg15×3
ダンベルカール7kg左右交互に15×3
スナッチ
45kg5回・50kg3回・55kg2回・60kg1回
65kg2回失敗・60kg1回・55kg2回・50kg3回
45kg5回
腹筋10種目310回














byGenko-

道。

2010年12月14日 12:21

ふと後ろが気になって振り返った


この道には


たくさんの人との出会いがあった


通ってきた道は間違っていなかった


そう確信してまた前へ歩き出した。



















byもと

先輩いじめ。

2010年12月12日 22:28

えぇーーーー昨日ーーーー


調子に乗りすぎたせいでーーーーー


完全にーーーーー


リバース・・・
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ



昨日帰宅してからリバースリバースと繰り返して・・・


結局今朝までリバースリバース・・・
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ



途中死んだ方が楽な気がするくらい苦しかった。
((((;゜Д゜))))ブルブル



もう若くねぇーーー無茶は出来ん。
反省
(´・ω・`)ショボーン


で地獄の底から蘇った僕は昼食を丸亀製麺(玉野にも出来ました。)ですませてから梅園へ。


自分で決めた集合時間から遅れる事15分。


そこには鬼軍曹がいました。


そう。


そうです。


彼です。


Jです。


番長です。


鬼番長です。


いじめられた先輩3人。





awawaさん。


そして偉大なるハードラーおっさんさん。



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もう無理だと言っているのに彼は聞いてくれません。


しかし不思議な事にこの鬼の練習で二日酔いはとれました。


結果オーライ。






適当な練習メニュー
12月9日・10日休養
12月11日(土)ウエイト
自転車
フルスクワット80kg10×3
デッドリフト100kg6×3
レッグランジ30kg20×3
腹筋180回
ダウン。
12月12日(日)梅園
体操・ストレッチ
300m×5(85.65.50.45.42)
30m×5
50m上り下り2往復×5
階段3本
手押し車階段2本
300m上り下り1本
ダウン













byGenko-

のーーーかい。

2010年12月12日 22:07

土曜日は岡山ACの納会でした。


ウエイトしてたらいつの間にか時間がなく遅れるかと思いました。
(´・ω・`)ショボーン


結果的に飲み過ぎて死にそうになりました。


ウコンの力全然効きません。


まーーーそれは次のででも書きますが・・・


納会は結構な人数がいたと思います。


こんなけいました。
( ̄∀ ̄)


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盛り上がりました盛り上がりました。
最高でした。
(●´ω`●)ゞ




で、今年一年一緒に戦ったマイルメンバー。


頼もしいメンツです。


個人では駄目だった中国選手権優勝という偉業を成し遂げた5人です。


来年もまた一緒に走りたい。


でも今はみんな一人一人が我慢し努力する。


僕らはみんな社会人。


絶対に来年も岡山で陸上が出来るかどうか分かりません。


仕事の関係。家庭の関係。色々な事で岡山にいれなくなるかもしれません。(一人すでにいませんが。)


陸上をするのが難しくなるかもしれません。


大きな怪我をして来年は走れないかもしれません。


だから今年のこのメンバーはかけがえの無いメンバー。


ありがとう。ありがとう。ありがとう。


そしてお疲れさん!!
( ´_ゝ`)



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で僕の故郷で生活する2人。


頑張れきーちさんかわいさん!!
(TДT)
 


岡山AC北九州トリオですな。笑


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そんなこんなで濃い濃い宴会は盛大に行われ、調子に乗りすぎた僕はとんでもない事になっていくのでありました・・・
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ














byGenko-

また始まっちょるやないかい。

2010年12月11日 14:36

昼にマック行きました。
(-∠-)♪


じゃーーーーまた始まっていました。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



おっさんハードラーさんとLEE先生がまた過熱しすぎない事を心から祈ります。
((((;゜Д゜))))ブルブル笑




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ちなみにこれはBacon&EggCheeseと書いてあります。


ではウエイト行ってカロリーを消費してくるでございます。














by飲み会分もCal消費。Moto

効果はバツグンだ。

2010年12月11日 08:08

どんより空Now!!
( ´ ▽ ` )ノ



昨日の昼休み。



超久々にキャッチボールした。
(^-^)/



むっちゃ変なトコ投げてしもうて相手の人はすぐに汗だくだった。
(; ̄O ̄)



コントロールなし!!
(^ー^)ノ






なるべく速い球を投げれる様にするために筋力をつけよう。



って事で今日は仕事終わってウエイトや!!( ̄^ ̄)ゞ



あれーーーなんか趣旨が変わっとる気がするけどまーーええわ。
\(//∇//)\




あーーーー150キロの球投げたい!!
( ̄▽ ̄)




頑張ろうΣ(゚д゚lll)













iPhoneより心を込めて
byげんこー

走れ!!メロス。

2010年12月09日 12:14

いよいよ寒い。
((((;゜Д゜))))ブルブル 


普通の岡山県と一緒にしたらいけんぜよ。


玉野市八浜町を!!
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


極寒ゼヨ。


極寒セヨ。


いっちゃん寒いときは愛車のせー君完全に凍ってます。
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


パキパキセヨ。


県北もいよいよ雪シーズン到来せよ。
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


そんな中昨日も倉敷…


行ってきたせよ。


途中鬼雨降ってきたけど…



「強行突破!!」


着いたら弱まるという奇跡!!
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!


って言うよりもあっちはあんまし降ってなかったようだ…


鬼走ったせよ。


何走ったか??


400m+300m+200m+100m。


鬼オニ鬼鬼鬼鬼。

言いだしっぺだれやねん!!
ゴルァ━━━━━━(゚Д゚)━━━━━━ !!!!!


俺や!!

400mを54秒で逝って300mを41秒と逝きました。


200mを25”1と逝って100mを12”1で逝きました。


いや~~~走ったセヨ。


今日明日はなるべく休養せよ。
















適当な練習メニュー
12月6日(月)
休養
12月7日(火)
チャリ
ベンチ60kg10×3
レッグランジ30kg10×3
バックプレス30kg8×3
フルスクワット80kg8×3
スナッチ40kg6回
45kg5回・50kg4回
ジョグ
12月8日(水)倉敷
ジョグ・動き
1歩シャトルハードル3往復×3セット
流し
sp流し
ハードル10台左右×3づつ
400m(54)10分+300m(41)10分+200m(25”1)5分+100m(12”1)
補強
ダウン














byGenko-

熊のスクワット。

2010年12月07日 19:17

なかなか見れんで?


熊のスクワット?
( ´ ▽ ` )ノ
















アイフォンより心を込めて…
byげんこー

ウエイター。

2010年12月07日 19:10

現在ウエイト中。
o(^▽^)o


ってゆうよりも自転車こいでる。
( ´ ▽ ` )ノ


重くしすぎて前ももヤバイ?
Σ(゚д゚lll)


さむいなぁー。


今日は寒いわ。
(; ̄O ̄)















アイフォンより心を込めて…
byげんこー

人間じゃけぇー。

2010年12月06日 21:18

ついに壊れた・・・
(´・ω・`)ショボーン


長年使ってたiPodが・・・(といっても3年)
((((;゜Д゜))))ブルブル



始めは30GBなんて画期的だったけど今となっては。


ありがとう。
(TДT) 


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そして今日は体がボロボロじゃけぇーーー。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ














byさよならiPod。Moto

芝じゃけぇ。

2010年12月05日 21:28

予定では朝からウエイトで昼から梅で坂だったのですが朝からバタバタしとって気がついたら11:00。
((((;゜Д゜))))ブルブル


朝のウエイトはキャンセルだ。
(´・ω・`)ショボーン


昼からは予定通り梅に坂ダッシュ!!
( ´_ゝ`)



謙信番長と合流して3人で。


今日はとても天気が良く気温も高い。


番長の提案でいきなりアップがてら300mの坂を5本することに・・・


すげぇーーーー汗かいた。
( ̄∀ ̄)



ほんまに12月なのか??
(-∠-)♪


しかし思い返せば昨年もこの時期はまだ暖かかったような・・・


途中ダックスさんも加わり4人で坂ダッシュをしていった。


クタクタもクタクタ。


今思うと午前中にウエイトしてなくて良かった。


してたらクタクタじゃなくてボロボロまでいってただろうに・・・
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


恐ろしい。
((((;゜Д゜))))ブルブル


この2日間はとても良い練習ができた。


しかし調子が良すぎるのが少し気になる。



13:00頃から初めて17:00






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適当に練習メニュー
12月5日(日)
300m上り×5(98秒・63秒・53秒・46秒・41秒)
ストレッチ
30m×10
50m×5
70m×3
悪魔の坂×1
階段5本
手押し階段1本
補強
300m下り(35秒6)
ダウン














by若い者には負けんぜよGenko-

きむさいごのかれんだー。

2010年12月05日 12:20

ひとり

たったひとりを

大切に思えるだけで

いろんなことが

大切に思えてくるんだなあ

ひとりを

愛することで

この世界は

愛おしくなるんだなあ

心ってすごいなあ



きむ

練習後のビールは美味しい。

2010年12月04日 22:36

午前中は仕事をした。


昼一でバタバタ帰宅し番長と倉敷へ・・・


行きがけにブラックサンダーを買ったと思ってたんだけど実は類似品だった。


名前は忘れたけど・・・


味も外見もほとんど同じ!!


分からん!!
(*>艸<*)


倉敷ではまたハードルをしたんだけど今日はハードルジャンプもした。


番長は何かを掴んだようだった。
((((;゜Д゜))))ブルブル


頑張れ。


あと倉工OB2人とも練習した。


200m+100mを2セットした。


強度はまぁまぁーーーー。
(●´ω`●)ゞ



僕は相変わらずただ腕を前に降る事を意識するだけにすぎない。


ただそれだけ。







適当に練習メニュー
12月2日・3日休養

12月4日倉敷
W-UP 動き
ハードルジャンプ5台数本
sp流し120m×2
ハードル10台左右5本づつ
200m+100m×2set
(24”6+11”9)(23”7+12”9)
補強 ダウン















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byGenko-

12月になりました。

2010年12月02日 21:40

12月。


12月。


スパイク履くぞ。
( ´_ゝ`)


スパイク履くぞ。
( ´_ゝ`)



えぇ~~昨日華々しくスパイクデビュー♪
(*>艸<*)


華々しく。


倉敷の競技場着いてから岡山の陸上界で希少な同級生ロベルトとジョグを。


1周、2周・・・


あれ??何周したっけ??
( ̄∀ ̄)



ってくらい。


で僕はもう息が上がっている。


ロベルトはへっちゃらだ。


何周したか聞いたけどロベルトは数えて無い…


しんどいんで僕は5周目?くらいで終えましたがロベルトはその後もジョグを。


さすが長距離。


ん??中距離。
(▼∀▼)





ジョグを終えた僕は既に体から湯気が上がっていた。


最高に体が温まった。
((((;゜Д゜))))ブルブル


少し動きをして番長と芝生で100m×10本(30秒REST)


腕をしっかり振るのだけを意識して。


それを終えた僕は全身から湯気が上がっていた。


極限に体が温まった。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ





そっからまたハードル10台並べてハードルを跳んだ。


流石に3回目ともあって番長もなかなか様になってきたようだ。


ハードルを制する者はスプリントを制する!!


それを信じて少年よ大志を抱け!!
(´・ω・`)





でとどめは…


600!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


社会人になって500m以上を走るのは初めてな気がする…


Genko-MotoVS番長 600m勝負1回戦


えぇーーー勝負を繰り広げ
(●´ω`●)ゞ


1分33秒でゴール。。。


600mというのはとても新鮮でとてもしんどかった。


しかしこうゆうスパイクインも悪くない。


次も番長に負けない!!
(●´ω`●)ゞ














適当に練習メニュー
12月1日(火)
w-up
ダンベルプレス6kg15×3
ダンベルカール6kg15×3
ベンチプレス60kg10×3
スナッチ
40kg6回
45kg5回
50kg3回
55kg2回
60kg1回
適当に腹筋
12月2日(水)倉敷
w-up
動き・100m×10(REST30秒)
spハードル10台左右5づつ
sp600m1分33秒
補強・ダウン













byGenko-Moto


最近の話