速く走れそうな日。

2011年02月09日 23:18

筋肉痛は火曜日には走るには支障がないくらいまで回復。
(*>艸<*)


火曜日はいつもウエイト行っている。


だから今週もウエイトへ。


しかしシャフト持ったりは最小限。


この日はパワーマックス。
(-∠-)♪


そもそも最大筋力をあげるよりも体の底から力を込めて動かす。


そーーーゆうの大事って砂浜で思ったから。


まずは測定をした。
IMG_0314_convert_20110209225659.jpg
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これを記録しておいてちょいちょい計ろう。


そんで上の写真にあるようにハイパワートレーニング値が7.6KPというのが分かったのでそれでトレーニングをしてみようとやってみた。



最初ので足に疲れはあったけども・・・
(TДT) 


しんどかったが心地よかった。

IMG_0317_convert_20110209225900.jpg


↑って~~~~~俺7.4でやっとるし!!www
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


どーなんかよーわからんからこれが基準になる。


次に期待やね。
(●´ω`●)ゞ






水曜日。


倉敷。


もちろん。


行くと競技場は結構賑やかだった。
(●´ω`●)ゞ


そんで我がチームメイトも賑やかだ。


岡山ACの誇る若き3人


久々に3人揃っているの見た。
( ´_ゝ`)


なんかこの3人が揃っていると僕は嬉しい。


なぜだか。
|* ̄ー ̄|


若い衆に引っ張られて今週も500m+300m+100m往復!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


74”6+38”4+12”7.13”4


足がつらなかったのは砂浜のお陰か、足指長し人のお陰か??
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o


久々に調子が良かった。


久々に走るのが楽しかった。














適当な練習めにゅー
2月7日(月)休養
2月8日(火)ウエイト
動き・パワーマックス測定
ハイパワートレーニング
バックプレス25kg8×3
レッグランジ25kg20歩×2
腹筋350回
2月9日(水)倉敷
ジョグ4周
動き
流し
ハードル10台6本
500m+300m+100m往復
74”6+38”2+12”7.13”4
スタビ
ダウン














by今年のデビュー戦は3年ぶりの400mです。Moto


最近の話