あくせんくとう。

2012年09月30日 22:22

今週は強度はソコソコに練習。
(▼∀▼)ニヤリッ


試合後という事もあり、回復しながら練習していく。


と言っても岡山カーニバル、西日本カーニバルと10月末と11月あたまに今シーズン最後の試合が待ってるので悠長な事も言ってられない。


全開で走る事はあんましなかった。


水曜日だけのハードル練習。


今週は2回ハードル跳ぶ予定。


今日は休養。


元々、完全休養が1日欲しかったので今日と決めていたのだけれどナイスタイミングの台風。


影響はほとんど無かったのだけれどしたくても出来ない状況を作り出してくれてありがとう。
L(@^▽^@)」 ワーイ


まーお陰でPCと格闘の日となってしもーた。


iMovieからYouTubeへ何回やってもダウンロードでエラーが出る。


午前中はそれの繰り返しでほぼ終了。


で、それから高松へ行き。帰ってからまたPCと格闘!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


色々調べると、めちゃくちゃ簡単に出来るわなーーーー。。。
(●´ω`●)ゞ


世の中そんなもんですか??笑


まー色々YouTubeへアップしてますけん、今後色々出すかもしれまへん。


でわ!!
( ´_ゝ`)





9月23日日曜
試合 福岡
9月24日月曜
休養
9月25日火曜
流し2往復-2
腹筋300
背筋100
9月26日水曜
ハードル練習
150-1
16.9
9月27日木曜
ベンチ
60-8.70-8-2.80-5
レッグランジ
30-10-3
バックプレス
30-8-3
クリーン
60-1.70-1.70-3.80-2
腹筋5種目全開
9月28日金曜
坂200-3
腹筋
9月29日土曜
120-5
300-200-100
腹筋
















byげんこー

2012年全日本実業団110mH予選5組

2012年09月30日 21:58

ふっきんばんちょう。

2012年09月28日 22:00

最近、ブログを書いててめちゃくちゃ長文だけど何か言いたい事をうまくまとめれなくて闇に葬り去ってはまた書いての繰り返しをしてる僕です。





昨日はレクレでウエイト後の腹筋番長の腹筋講習で腹筋が筋肉痛…


久々にこんなに筋肉痛。


最近、回数を求めずに強度を高めた腹筋。


中々しんどい。。。


で、今日は坂。


予想以上の体へのダメージ。


ウエイトによるものだろう。


ハムの下と腰。


クリーンによるダメージだと思われる。


アップも早々に200m無いくらいの坂を1本ずつ強度を上げて3本で帰宅。


さらに帰宅後、腹筋筋肉痛に追い討ちをかける腹筋。


もーヘドが出そう…


もー屁が出そう…

















byげんこー

すいようび。

2012年09月27日 21:00

水曜、仕事ぶっちぎりで終わらせて倉敷へ。
( ´ ▽ ` )ノ


今日は黙々とハードル練習。


ビデオで撮影しようと思ってたけど、速攻で充電が切れる…
(ーー;)


ひたすらSDからのハードル練習。


あんまりに連続で跳び過ぎてすぐに動きが悪くなる。


そこからめげずに修正、修正。


アプローチからの腕の使い方のタイミング合ってきた気がする。
(^O^)/


まー自己満足だよね。


自分的には全くしっくりこないけど番長君は良いと言ってくれた。





試合によるダメージもそんなに無くて良い感じで練習出来そう。
( ´ ▽ ` )ノ


今週の日曜は休養。












byげんこー

ぜんにほんじつぎょうだん。

2012年09月25日 18:30

遅くなりまして、無事に岡山帰ってます。笑


110mH結果。


14.88で予選落ち。


5着だったかな。


風がいくらだったからとかいくらだったのにとか大嫌いなので単純に不発だったと。


7歩の選手は僕を含めて3人。


そのうちの2人は決勝に残ってた。


何が良くて何が悪かったか。。。


7歩で行ってる2人の選手は相当練習積んでた。


2週間の僕とは違う。





レースを振り返る。


セット…パーン!!


で、周りの選手に流されて練習よりも1、2歩と刻みすぎた。


その為に5、6、7で間延びしてしまった。


ただ、その後は良かった。


帰って嫁にも言われた。


今までで一番良いと。


問題は1台目まで。


3台目までで、今までと同じくらいのタイム出さないと厳しいかな…


ここで引いて8歩に戻してスタブロ下げるか、7歩のままで攻めるか…まだ諦めるとこまで行ってないと思うから攻めようとは思うけど。


次まであと一ヶ月ミッチリ練習したいな。o(^▽^)o






そして、試合に高校大学が同じだった親友が見にきてくれた。


朝倉市からわざわざ…


結婚式から1年ぶりだったからスタンドで話が盛り上がった。





話してると高校時代に戻った気分。
♪(´ε` )


ありがとう。
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ






土曜日早く帰れたので、実家の近くの母校まで散歩。





初めてここへ来たのが1999年。たぶん。


えらい歳とったなーーー。
|||||(=ω=。)ガーン笑












byげんこー

はかたのもり。

2012年09月22日 17:07

全日本実業団に出場しました。


今日は200m。


うまくやれば21秒台でるかなーって思ってたけどそんなに甘くなかったです。


22.36で最下位。


まー久しぶり楽しく走れました。


1番の課題が克服できました。
♪(´ε` )


今日の200、頭の片隅には明日のハードルがあります。


やはり。


ある程度自分らしく大きく走る。


それが明日のハードル7歩へと繋がります。


まずまず走れた。明日は頑張ろう。


シーズンベストを目指して。





サブでハードル練習してる選手がいました、その選手も7歩で行ってました。彼とは明日同じ組。僕だけや無い。














byげんこー

いどうちゅう。

2012年09月21日 11:17

福岡へ全日本実業団に出場する為移動中…


試合の為に有給使わせてもらって感謝。
♪(´ε` )


ハマーと一緒にいってるわけだが…


服装被る。





しかも、同じ様な服装の奴が岡山駅周辺多過ぎてビビるわー。
(ーー;)





新幹線は鹿児島まで行ける様になって初めて乗るな。


乗り過ごして鹿児島まで行かない様に…笑










byげんこー

よるつちのこうえん。

2012年09月20日 21:48

仕事終わって会社の前の公園で軽く走る。少し前までは夕方で明るかったのにもー夜やね…
♪(´ε` )


秋の訪れ感じるな。


朝なんて少し寒いしな。


調子は相変わらず良いなーー。久々に楽しいなーー。


暗い土の公園やからか??


まーええわ!!


そーえばこないだ為末さんがTweetした中に気になったの紹介しよう。




要するに陸上部のある企業よりも僕らのような選手が働きながらスポンサーを見つけて陸上していく時代が来るのかもしれない。


その時代に生き残るために。。。




明日から福岡へ行きます。


なので今から準備します。


んじゃ。







byげんこー

たんじょう。

2012年09月17日 23:00

先週はとても良い練習がこなせたと思います。練習翌日のダメージも最小限に抑える事ができていて状態はとても良いです。


メンタル的なものでしょうか??失敗してはいけない試合ではことごとく失敗して残りは消化試合。っていう空気が良いのでしょうか??


五県終わってからモーレツなアキレス腱痛に襲われましたが解消されつつあります。


試合終わったらまた、ダメージをうけるのでしょうが…


まー今週の目標は高く、両種目ともにシーズンベストを目指します。






9月9日 日曜
ハードル練習
50m加速
300m-1(34.4)
腹筋300
9月10日 月曜
動き-流し
9月11日 火曜
ハードルドリル
100-2
腹筋
9月12日 水曜
ハードル練習
Jr5歩、Jr3歩
SD-1台、SD-2台、SD-3台、SD-
5台
200m-1(22.5)
9月13日 木曜
ジョグ・動き・流し-3
腹筋200
9月14日 金曜
休養
9月15日 土曜
50-3.200-2
腹筋






あっ、それと第一子が誕生しました。


男の子で3290g。


彼との出会いに感謝。


僕も晴れて続・遅咲きのパパハードラー…


遅咲きのパパみたいになるので今まで通りで…


彼の為にも燃え尽きる。


ボロボロに燃え尽きるまでやる。








byげんこー

ねっちゅう。

2012年09月13日 22:00

昨日も倉敷へハードルを跳びに行きました。
めちゃくちゃ楽しくて時間を忘れます。
そして本数も忘れます。
いつの間にかかなりの本数を跳んだと思います。
しかし、身体へのダメージは少ない。
毎日のストレッチを念入りにしだして全然疲労感が違います。
とても重要であったんだと再認識しました。


さて、昨日もスタートから7歩練習をしました。

この前の動画を見て少しゆったり行き過ぎだと思い、もう少し速く走る努力をしました。

アワワさんにスターターをしてもらいましたが少しでも自分のリズムを崩すと、とても踏切が遠くなります。

スタブロもスタートが切りやすい所まで下げました。

この間は限界までスタブロを前にしてたので今回はだいぶスタートはしやすかったです。

一台目跳んでからは格段に良くなっていると思います。

すごく良い流れでいけているので、後はスタートだけ。

試合までハードル練習はあと1回になりそうですから次は気合いを入れて・・・笑




少し八幡さんの7歩が気になったので見て勉強しました。

6レーン八幡さんは1台目まで7歩で行ってます。




スタート着いたときの右膝を見るとスタブロをめいいっぱい前にやってるのが分かります。

次は僕も限界まで前にやってみよう。







ついでにこの前の300m動画もアップしておきます。




















byげんこー

ようやく。

2012年09月09日 18:25

本日は岡山AC合同練習。



昨晩飲み会で久々に焼酎なんて飲んだもんだから若干二日酔い…



二日酔いLevel10(MAX100)



学生時代は練習において二日酔いの時の方が調子が良い時あったんやけど、今は勿論駄目ね。



アスリートとしてはNG!!



論外ですな。



さてさて、本日は鳥取からわざわざまえりょー君が来てくれるという事で岡山は晴れてくれた。



晴れの国最強!!



僕はハードル練習。



Jr5足長5歩からJr2足短3歩のSDハイの流れ。



で、一台目まで7歩を試してみた。





スタブロ逆になるしのもあって制度はまだまだこれからってとこやけど2台目以降のスピード感が半端ねー。



1台目から踏切遠くからいけるから流れが良いのかな??



試合までボチボチ練習して全日本実業団で試そうと思ってる。



その後50m加速走を1本。



4.83。



最後は300m。



沢山の方が参加してくれて嬉しかった。



そもそもまえりょー君、僕と300が勝負したかったらしい。



スタートとともにまえりょー君と僕が2人で飛び出して、さらにまえりょーが前に。



鳥取からくるだけの事はあるなってくらいの突っ込みを見せてくれた。



元来僕も後先考えずに突っ込みんやけど最近は力み過ぎて全然良い走り出来てなかった…



今回あの前半は思い出させてくれたね。



まえりょーに引っ張られる形で僕もリラックスしてスピードをあげる事が出来た。



その結果はシーズンベスト35.2を大きく更新する34.4!!



アワワさんも34秒台で謙信Best、まえりょーBest…他は分かりません!!泣



豊作豊作!!



すげー嬉しかった。



数年前はコンスタントにそのくらいで走れてたけど、最近はなかなか出なかった。



これで一喜一憂してはいけないのだけれど、自身持って全日本実業団に挑戦出来そうだな。



前向きになってきた時の好タイム。



何かノッて来たなって思える。



日々の積み重ね、日々の努力ってすげー大事。



毎日の腹筋、練習後のアイシング、風呂上りの念入りなストレッチ…



色々あるけれど疎かにしてたらマグレや奇跡は起きないし、それを信じて毎日続ける。



折れても挫けても進むべき方向を示してくれる人達がいて感謝しないといけない。



まー今週もぼりぼりやって行きますわ。






まえりょー君と同級生コンビ。
っと言うか今日はチームメイトにあと2人同級生いたんだが…みんなで写真撮りたかったな。なかなか無いぞ。笑












byげんこー

あきれすつう。

2012年09月08日 17:45

今週はよー練習した。



強度でいえば水曜と金曜が高かった。



ハードラーじゃないとなかなか分からないと思うけれど、ハードル跳ぶって行為は物凄く強度が高い。



短距離で言えば30-50くらいの距離をガンガンで走る、しかも1m以上の障害物を超えながら。



最近までハードル練習+300という構図を作ってきたけどこれはもう崩さないといけなくなった。



この冬はまた少し違う形の流れが出来るのではないかと思う。



そして、来季また楽しみになってくる。



その為の今季の残り2、3試合。


何気に昨日の150に手応え感じてる。


あんまし長い距離走んなくてもこれだけ体にダメージ与えれる。



本数や強度も大事だけど、どーゆう意識でなぜするのか分かればまだまだ成長出来る事が可能かもしれない。



ここにきて前向きに楽しめつつある自分が好きだ。


9月2日 日曜
休養
9月3日 月曜
longジョグ・動き・流し
腹筋300・腕立て30
9月4日 火曜
ハードルドリル
120-1
腹筋300
9月5日 水曜
ハードル練習(Jr)
200-1=23.3
腹筋
9月6日 木曜
ジョグ
レッグランジ
30-10-3.
ハイクリーン
60-3.70-2-3
バック懸垂5-2
腹筋300
ジョグ
9月7日金曜
150-3
60-2
腹筋150
9月8日 土曜
休養

















byげんこー

110m世界記録A・メリット12.80

2012年09月08日 07:00

でた!!

















byげんこー

おかやまけんさいそくのすぶりんたー。

2012年09月06日 21:46

火曜、水曜と倉敷へ行く荒技見せたぞ!!



お陰で寝不足や。


往復80分は堪える…



火曜は黙々とハードルドリル。


中国人を黙らせた男もいた。



そのチームメイトとACのチームメイトも何人か。


非常に賑わいを見せる夜の競技場。


良いなーーー。







全日本実業団へ少しだけモチベーション上がった。


水曜。


仕事をブッチギリで終わらせてまた倉敷へ。


ハードル跳ぶんだと強く思いながら。


しかし、あいにくのアキレス腱痛…


でもアキレス腱痛いうちは切れないって教えてもらったから大丈夫だと跳ぶ。


徐々に良くなった。


悪くない。


で練習してると岡山で100mを一番速く走った男が現れた。


驚いた。


その方は相変わらず。


良くも悪くも。





この方の全くブレないところが強さなんだろうなって思う。


真似は絶対にできないだろうけど…


冬季練習するならちょいちょい一緒にしたいと思った日。












byげんこー

うごかないやすみ。

2012年09月03日 21:41

治療から一週間。


まともに練習したのは2回。


走ったのは1回。


何もしないから疲労がとれるってのは違うなって思った。


やはり、ちびちびちびちび練習してた方が体の調子は良い。


今日はジョグしてから休館日のレクレ周りを動き回る。


帰って腹筋腕立て、そして風呂上りのストレッチ30分。


完璧。


体は良い感じ。


明日はハードルドリルをながめにして、明後日はハードル跳んで少し走る。木曜ウエイトの金曜軽め、土曜日は走るかウエイトと、先週と変わって隙間なく行こうと思う。


にしてもアキレス腱…
Σ(・□・;)










byげんこー

きめたこと。

2012年09月02日 18:30

土曜日は番長と練習。


昼間の神崎はヤバイくらい暑い…
|||||(=ω=。)ガーン





合宿終わってから初めて走るのだけれどまだ疲労がねけていない…
(ーー;)


なかなか強度高くてしんどかった…


9月。


全日本実業団へ、ボチボチ行こう。








数日前から決めた事がある。


昔は風呂上りのストレッチは念入りにしていたのだけど、年々疎かになってる。


普通は逆だと思うのだけど…


その為に体はメチャ硬いし、疲労も抜けにくい…


風呂上りの30分のストレッチを1日の目標に頑張っていこう。
Σ(・□・;)




8月26日 日曜
ハードル練習
400-1
8月27日 月曜
治療
8月28日 火曜
休養
8月29日 水曜
休養
8月30日 木曜
チューブ足
ベンチ
70-8.80-6.90-2
バックプレス
30-10-3
腹筋200
大股歩行20歩
バック懸垂5-2
腹筋300
背筋5-20
大股歩行20歩
8月31日金曜
休養
9月1日土曜
120-4
300+200
腹筋
背筋
腕立て
大股歩行50m














byげんこー

13びょうだいのゆめ。

2012年09月01日 12:45

勝ちにこだわると心が折れそうになります。


タイムにこだわると心が折れそうになります。


岡山ACのおっさん方(先輩方)のモチベーションはどー保っているのか不思議に思えます。


楽しく走るなんてなんて綺麗事かと…


そんなの出来っこない。


結局言えばスタートラインに立ったときに負けたくはないし良いタイム出したいのはみんな同じだと思います。


先日、夢で変な夢を見ました…


それは110mHの試合で僕が13.5で走る夢でした。


内容は酷いものでした。


スタートして1台跳んだところで前を見たら僕のレーンだけハードルが並んでいないのです。


周りの選手は勿論ハードルが並んでいて、僕は並んでいないけどそのまま流しくらいの感じでゴールしました。


するとゴールタイムは13.5!!当たり前って言うより少し遅めですが…


周りの知り合いの方々は凄い嬉しそうに僕のところへ来ます。


僕も少し困惑しましたがみんな喜んでくれてるからいいやと思って御礼を言っていました。


ただ、僕自身は全然嬉しくなかったしとても納得出来なかった。


この変な夢が何を意味してるのか分かりませんが…


何が何でもタイムや結果が出れば良いというわけではない様です。


僕自身、誰の為に走ってるわけでもなく自分の為に走っています。


競技の引き際とは何か?陸上競技とは何か?


たとえ13秒台出ずに引退する事になってもそれはそれで最高の競技生活だったと言える気がしてくるし、陸上競技で何を得ることが出来たのかが一番大事な事ではないかと思います。






答えは無数にあってゴールも無数にある。


どこを通ってどこに向かうかは誰にも縛られることは無く決めるのは自分自身。


自分が目指す山は一番高い山では無いかもしれないけれど、その先にあるのは登ってみないと分からない。


高い山ばかりを目指す時期はもう終わってしまったのかもしれない。


















byげんこー


最近の話