雨が上がったので。

2014年08月29日 23:19

神崎へ。。。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


暗闇の中一人で300mを2本。
((((;゜Д゜))))ブルブル


練習用のスパイクが壊れたので試合用のスパイクで走る。


40秒を2本くらいのつもりが・・・


37.6+38.1で超絶グロッキー・・・
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


練習用のスパイクとの違いに驚いた。
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o



いや吐きそうな時の腹筋も堪えたわ。
(TДT)
 


先日の試合でスタミナ不足を痛感したので少しは長い距離も走ろうかなって感じと言っても300mまでだが・・・


去年くらいからほとんど距離を走らずにショートスプリンター化してたけどいずれこの時がくるだろーなとは思ってたので、まーこの1ヶ月くらいは走るよビビらずに。
L(@^▽^@)」 ワーイ










byげんこー

反省会。

2014年08月26日 23:23

遅くなりましたが動画を投稿します。


まずは予選。


後半流したのか??って言われるくらいバテた。


正直スタミナ不足実感。





次は決勝。


予選から少し一台のイメージを変えた。


うまく出来たと思う。


が、それでも3台で凄く置いて行かれた。


何が悪いか、やはり踏切。入り。永遠の課題。




で、最後はヨンケーの予選のみ。


アウトレーンの広島皆実は速いなー。


全体的にACはバトンが悪い。


決勝では修正出来た、それがタイムの更新に繋がったんじゃないだろうか。














byげんこー

中国大会。

2014年08月24日 11:21

土曜は山口で中国五県。


ヨンケーとトッパー。
(・ω・)ノ


金曜の夜にゴリとトクで出発。
(^-^)


到着は22時くらいかな…
(^^;;


土曜は12時からヨンケーの予選、14時過ぎにトッパーの予選、16時過ぎにトッパー決勝、17時45分ごろにヨンケーの決勝と午後から4本走るという過酷なメニュー。


ヨンケー予選はみんな体が動いて無かったのとバトンミスもあったけれど41.66の全体トップで通過。
(・Д・)ノ



トッパーは後半バテテボロボロの14.6。
(T_T)


決勝はスタートは良かったけれど全く戦えずに14.65で7位??


まだまだですね。
|||||(=ω=。)ガーン


ヨンケー決勝。


今日はこの為に来た‼って感じ。
(^_^)


狙ってました。


みんな良く走ってくれて優勝。


41.39のぶっちぎりのチーム記録。
(^O^)/


ぶっちゃけ40秒台でるかな??って無謀な事考えてたけどやっぱりまだまだ、しっかりバトン練習してのぞまないと無理。
(T_T)


何はともあれ、優勝‼





っでそのまま岡山へ帰ったのであった…










byげんこー

雷鳴鳴り響く。

2014年08月20日 00:12

玉野は一日晴天だったけれど、仕事終わって倉敷行くと雲行きが凄く怪しくなる。
(´・ω・`)ショボーン


向こうの方では落ちたんじゃないか??ってくらいの雷がごろごろごろごろ・・・
((((;゜Д゜))))ブルブル


IMG_2650.jpg



雷写真撮ってやろうと構えてるけどなかなか光らない。


僕をあざ笑うかの様にカメラを一瞬離した隙に光る。


完全に雷に遊ばれた。
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o



今日は社会人多かった。


ってか三菱はいつも火曜日合同練習だったんだ。


着いてから思った。
( ̄∀ ̄)


ハードル跳んで全然駄目でシオミとゴリでバトン練習。


これはうまくいった。
( ´_ゝ`)


連日の練習で少し疲れてるのかも。


ハードルが上手くいかない夜はビールに限るね。
L(@^▽^@)」 ワーイ


さて今週はあと天気悪そうだから適当に調整して金曜日仕事終わったら山口へ出発だ。
( ̄ー ̄)ニヤリッ











byげんこー

思い出す。

2014年08月17日 22:55

結局昨日は雷に打たれなかった。
(・ω・)ノ


いやー良かった良かった。


ほぼ貸し切りの競技場で、昨年先生に教えてもらった事を思い出しながら練習…
(・ω・)ノ


一つ気になった事があったので念入りに…


色々と150mを5本とか300m2本とか走ろうと思ったけど、今走る意味を考えた時にあまり必要無い気がして200mを全開で1本行く事にした。


ただこれほんまに全開。


効率とか、フォームとか無視して我武者羅に1本。


ぐちゃぐちゃのバラバラで暴走して22.84。


冬季中に確か22.5くらい出してるけどそれよりおせーわ。
(^^;;


まー良しとして土曜終了。


日曜はゴリとバトン練習の為に倉敷。


と昨日思い出した事をハードルで実際にるやってみる。


全然出来なかったのですぐに辞める。


まーまたやってみよう。


バトンしてゴリと150mを1本。


17.0くらい出れば上出来だろーと突っ走ったらなんと16.4‼
((((;゚Д゚)))))))


いやー人と走ると違うね。
(^^;;


無心で走った方が噛み合って来たな。










byげんこー

いやー参った。2

2014年08月16日 13:50

雨上がったわ‼
((((;゚Д゚)))))))


日頃の行い良すぎやろ‼
((((;゚Д゚)))))))((((;゚Д゚)))))))笑


今日は神崎なう。





まだ雲行き怪しい…


雷に打たれないよう気をつけよ。


気をつけようが無いけれど…










byげんこー

いやー参った。

2014年08月16日 11:47

雨やなーーー。
(T_T)


こんな事なら昨日練習して今日休養にしておけばよかった…
|||||(=ω=。)ガーン


お昼食べて天気みて強行突破か体育館でウエイトか決めようじゃないか!!
(・ω・)ノ











byげんこー

低く短く。

2014年08月14日 21:29

月曜日は会社の前の野球場。
L(@^▽^@)」 ワーイ


僕が仕事終わって練習をする時間になると必ずゲートボールの練習をしている老夫婦。


今日は何か気を使わせて端の方で練習してた。
(´・ω・`)ショボーン


日曜日のダメージが凄くドリルを多めに1時間。


本数でいえば30mくらいのダッシュを20本くらい、


ほぼ全開でするので一本一本息は上がる。


火曜日、この日は珍しく倉敷。


水曜日に用事があって練習出来ないと分かっていたから火曜日に倉敷でハードル練習。


ドリルをやって跳ぶ。


まー思ってたより悪く無い。
( ̄∀ ̄)


ただそれだけ。


150m走ったら17.2。


これは良く無い。


水曜日は夜に肝臓を鍛えて木曜日はサブであきんどとハードル。
L(@^▽^@)」 ワーイ L(@^▽^@)」 ワーイ


灼熱!!
((((;゜Д゜))))ブルブル



日焼け半端無かった。
((((;゜Д゜))))ブルブル((((;゜Д゜))))ブルブル


ドリルからの一歩ハードル。


ミドルからジュニア、ジュニアからハイ。


ハイの1歩やってると普通に跳ぶ時に恐怖感が全く感じなくなる。


ハードル練習はハイで5歩5台を5本も行ってない。


それから2足短のジュニア5台の3歩。


これも3本くらい。


一つ高さが低いので、ここでいつもよりも抜き足を速く持ってくる意識をつける。


最近はその一点のみで練習してる。


あまり良くは無かったけれど、高さをハイハードルに変えては良かった。


ジュニアハードルの動きまではいけないけれど自分の意識を体が感じてくれた。


ハイハードルでは意識せずに出来た。


最後はSDからの1台を3本と正規の距離で3台。


スタートから1台目は滅茶苦茶悪い。


3台跳んだところは思ってたよりも凄く良かった。


低く短くを短くにして最後は普通のやつを跳ぶ。


最初の低く短くの動きが最後まで出来れば言う事ないのだけれどなるべくそこに近づける。


とりあえず来週末の中国選手権はこんな感じで練習して行く。











byげんこー

1週間ぶりに走る。

2014年08月11日 01:00

日曜日は走りたいなと思ってたけど朝起きてその希望は儚く散った。
((((;゚Д゚)))))))


この暴風雨…
(T_T)


無理やろ!!


で、完全に一日家モードだったけど昼から雨あがるし天気良くなってきた気がするし。嫁が走ってきたら??って言ってくれるし。。。


行くしかないっしょ!!
(^ー゜)


使える可能性の高い神埼へTEL。


台風やけど少し弱まってきたから注意して利用して下さいとの事。


よし、走るぞーーーー!!
。・゜・(ノД`)・゜・。



体は軽い、体に痛みはない、そして勿論キレは無い。笑


走りはのぺーーーっと走ってる感じ。


300m+200m+100mを走ったけれど、最後の100mをスピード出そうとして脹脛攣りそうになるっている…



2週間くらいかけて体作っていこう。






そー言えば、練習してると裸のおじさん。


いやオゴゴさんが現れた。


アキレス腱痛談話はマニアックな話になった・・・












byげんこー
[1週間ぶりに走る。]の続きを読む

休養に休養。

2014年08月09日 22:04

日曜に練習してから色々とバタバタして今日まで練習してません。
(^ー゜)


バタバタってゆーか、月曜に2人目が産まれて…
(・ω・)ノ


日々のストレッチオンリー‼
((((;゚Д゚)))))))


で、今日も競技場へ行きたかったけど台風の雨でウエイトへ…


マシンでジョグしたけど体はすこぶる軽い。


アキレス腱は回復傾向にあったのにそこに5連休ときて完全回復‼
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


久々に体動かせて気持ちいいーー‼


久々にパワーマックス。


ちょっとこいだらクラクラになる…
。・゜・(ノД`)・゜・。


明日は競技場で練習したいなーー。
(^-^)










byげんこー

腱は消耗品。

2014年08月04日 22:34

為末さんがTwitterで…


腱は消耗品。


って呟いていた。


野球にてMLBは肩や肘を消耗品として投手における球数制限を行っている。


それが陸上にも適応されるとしたならば、人が一生に走れる距離や本数また試合の数が決まって来る。


自分が今日まで競技を続ける事が出来ているのは高校時代の競技力の低さのお陰だと思う。


高校時代からインターハイ、国体、日本ジュニアとビッグゲームを続けたら凄くしんどいしそこに辿り着くまでに物凄い練習がある。


高校時代から距離や本数を少なく効率の良い練習が出来れば多くのエリート達がながく続けられる気がした。


ってまー自分が思った事書きました。笑


消耗品なら僕のアキレス腱は治りません。((((;゚Д゚)))))))笑










byげんこー</span>

ハードルを心おきなく跳べる喜び。

2014年08月02日 17:30

今週はすこぶる調子が良かった。
(^ー゜)


体の中で何かが起こったのは間違いないが…


何が起こったのか分からない。


土曜日のウエイトが良かったのか、2週間前の治療が良かったのか、疲れがとれてきたのか…


まーしかし調子は上々!!(^ー゜)


火曜日休養の水曜日、倉敷。


軽くドリルして流し、このくらいまでは痛い。


けどそれから短いダッシュを繰り返していくうちに違和感がなくなってくる。


今日は思い切ってハードル。
((((;゚Д゚)))))))



ジュニアハードルで2足短の5台。


最近は3本くらいしかできないけれどこの日は何本もいけた。


多分10本くらいは跳んだ。


問題なかったので300m。


前半突っ込んで後半ばてるという恒例行事。


35秒9


先週の37.2から1秒以上のタイム更新。
(・ω・)ノ


久々に35秒台で走ったからかなりの疲労感。


次の日の足の状態が恐い。


って思った木曜は問題なし。


木曜はウエイト。


土曜日とメニューを少し変えて上半身主体。


が裏目にでたのか金曜日は若干アキレス腱に違和感。
|||||(=ω=。)ガーン笑


まーこのくらいは許容範囲で6月よりは全然マシ。


金曜は神埼で150mを4本


18.4-17.7-17.8-17.9


タイムはあまり良くないけれどダメージは半端ねーーー。


徐々にスピードアゲアゲで。


いやーしかし、ただ単にハードルを思い切り跳べるだけど幸せ感じたわ!!


取り敢えず1歩前進。









byげんこー
[ハードルを心おきなく跳べる喜び。]の続きを読む


最近の話