日曜日の動画と蓄膿??。

2015年09月30日 21:43




全然キレてない、ってか前3人はこの大会で3人とも13秒台で走ってる。


違いはリード足のキレ。


僕はふわーーと降ろしてるけど、彼らはスパッと降ろしてる。


リードをスパッと降ろして抜足がついてきてるだけに見える。


1番インの選手と1番アウトの選手なんてリードと抜足のタイミングが似てる。


ちなみに1着だった選手はこの試合で優勝。


しかもこの選手10種競技もやってます。


どっちが本職かしらんけど今年の日本選手権混成で確か110mHの10種競技における最高タイム出してます。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


んー、まー動画見れば見る程悔しいしちょっとリード足を我武者羅に降ろしてみようかな。。。





体調不良なんですが、月曜日にインターネット見てたら蓄膿症のセルフチェックみたいなのあって全部僕の症状に当てはまったので速攻で耳鼻科へ、、、


蓄膿症の可能性が高いと薬をもらい、それから火曜日水曜日と最悪なコンディションの中練習だけはしてます。


いやーほんま辛い、頭痛したり目が痛くなったり歯が痛くなったりと色々な所が痛いのであります。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


原因は食生活やストレス、睡眠不足、風邪や花粉症からなったりするらしい。


早く治したい、、、


今日は試しに鼻うがいに挑戦。
(´・ω・`)ショボーン











9月28日月曜 休養
9月29日火曜 芝生
30m−5
腹筋、腕立て
9月30日水曜 土のグラウンド
30m−3、50m−3












byげんこー

2015年全日本実業団in岐阜

2015年09月27日 21:00

全日本実業団出場の為に岐阜へ行ってきました。
(・ω・)ノ


シルバーウィーク前くらいから花粉症みたいな症状で鼻水ズルズル。


シルバーウィーク明けてから偏頭痛。


体調をここ一番で崩す自分の弱さに失望。


土曜日の朝早くに出発して午前中には岐阜へ到着。






駅前には織田信長の像があります。


駅から電車で30分くらいで競技場に。


競技場の前の山のてっぺんには城が見えます。


この競技場に来るのは実に13年振り。





サブトラックで軽く動いてみるが体が固く感じる…


こーゆー時は大体良く無い。


しっかりドリルとストレッチを行って少し柔らかくなったがいつもの試合よりは固いイメージでした。


ミスったな…
((((;゜Д゜))))ブルブル


そう確信しました。


と言っても体調不良や調整ミスは言い訳にしかなら無いけどここでは自分の全てを書いておこうと思い書かせてもらってます。


ホテルでは偏頭痛が酷かったので21時には寝ました。


そのお陰か朝起きると若干体調回復。
( ´ ▽ ` )ノ


気持ちだけは負けないように、ヨシ‼︎と意気込んで競技場へ…


今年は参加人数が多いからか準決勝があるようで何がなんでも予選は通過したいなーと。


アップをしてると昨日のストレッチで体が柔らかくなってるし、走ってもキレは無いけど悪くは無い。


ハードル跳んだら何かもー良く分からんのでとりあえずいってまえ‼︎と招集へ…


招集へ行くと僕の組は棄権が多く4着プラス4なのに5人しかいない。


これは何が何でも4着入らないと…


と思い気合いで4着14.80。


14.5くらいはいけるやろ‼︎って思ってたのに全然駄目‼︎
(´・ω・`)ショボーン


準決勝まで時間無かったのだ急いでサブへ行き少し練習。


良い感覚があったのでこれは行ける‼︎と思い準決勝…


14.85で7着。


14.8台では全然駄目。


8回目の全日本実業団なのに毎年同じ事してる気がする。


反省して前に進まないとやってる意味が無い。


今シーズンまだ残ってるので来年に繋がるレースをしていきたいと思う。













byげんこー

1週2競。

2015年09月24日 21:56

月曜休養。


シルバーウィーク最高。
( ´ ▽ ` )ノ


子供たちとまたーーーり出来ました。
(。-_-。)


火曜倉敷。






むっちゃ天気良いやん‼︎
((((;゜Д゜))))ブルブル


それにしても1週間に2回の競技場はダメージ凄い。


hurdle練習のみで終了。。


走らない代わりにJr.hurdle5台をスタートから2本。


小さくまとめずに暴れさす感じで。


このスピード感を試合で出せればOK。
( ´ ▽ ` )ノ





家帰って庭の雑草を抜いてると植えてあった茄子に巨大な茄子が…


雑草まみれで気が付かんかった…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル








美味しそう‼︎
( ´_ゝ`)


水曜は早朝から近くの公園で短いダッシュだけ。


30分程度で終了。


疲労感凄い。





木曜は休養。


週末全日本実業団なんだが今まで意気込み過ぎてあまり良い事にならなかったので今回はのらーーりくらーーりとやってます。笑


のらーーりくらーーり空をボケーと…


ヨダレ垂らしながら眺めてます。





子供に言われて飛行機雲を見てたけど、こんなに真剣に飛行機雲見たの何年ぶりやろ。


力抜いて上見ていけば良いことあるさ。














9月21日月曜休養
9月22日火曜倉敷
ハードルドリル
スタートから1台から3台までHigh hurdle1足短
スタートから5台Jr.hurdle1足短
9月23日水曜公園
ドリル
30m-4
9月24日木曜休養















byげんこー

花粉症。

2015年09月20日 21:58

水曜は坂ダッシュ。


1番上までジョグして降りてきたら真っ暗…
(。-_-。)


暗いけど30m-5本。


この日から力を中心にためるように意識して走る。


木曜休養。


金曜は土のグラウンド。


時間無かったのでサクッと30m-3本と50m-3本。


バタバタやったので疲れました…
( ̄▽ ̄)








土曜日は休養。


日曜日は合同練習の為に倉敷へ。


ハードルドリルしてハードルを跳ぶ。


5足短の5台を4本。


2足短の3台を数本。


スタートから2足短の3台を数本。


体の調子は良かった。


最後に200m1本。


22.3


21秒で走りたかったが残念。


















9月16日水曜坂
30m-5
9月17日木曜休養
9月18日金曜土のグラウンド
ドリル
30m-3.50m-3
9月19日土曜休養
9月20日日曜倉敷
ハードルドリル
ハードル5足短5台-4
ハードル2足短3台数本
ハードルスタートから3台2足短数本
200m-122.3















byげんこー

ペンギン。

2015年09月15日 23:04

昨日は試合のダメージほとんどなく驚いた。


むしろ試合前よりも体の感じが良かった。


けど油断してはいけない。


軽く動いた。


80mを1往復半を2回。





今日は逆にダメージを感じた。


やはり試合の2日後は危険。


ミニハードルをやってハードルインターバルを意識した練習。


体の反応は悪かったがそれなりに良い練習ができたと思う。


参考になればとミニハードルの動画を撮影してもらった。


数年ぶりにミニハードルなんてやってるから下手くそになってるけど自分でも見ても為になる。





今後もちょいちょい取り入れた方が良いなと思った。







子供にDVDを買ってあげたが、以前日曜日の早朝にやってた頃はいつも見てた。


実は僕が一番好きだったりする。


ペンギン。。。笑





ザ・ペンギンズ











9月14日月曜日 土のグラウンド
ドリル
80m1往復半を2本
9月15日火曜日 土のグラウンド
ドリル
ミニハードル
ミニハードル3台インターバル7.7m
30m−2本












byげんこー

2015年姫路市選手権。

2015年09月14日 22:47

久々に姫路市選手権に出場してきた。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


なん年ぶりだろ。


4年ぶり??


あの時は確か100m3本走ってひーひー言ってたな。
((((;゜Д゜))))ブルブル


まー2本走らせてもらえるという事で参加。


いつもあまり風は良くないけど2本走れるので、、、


土曜日のウエイトで上半身バキバキ。


下半身は何ともなくて凄くアンバランスな感じ。


調子は悪そうに無かった。


予選、まー色々やりたい事やろうと望んだのがいけなかった。


4台目くらいで猛烈な向かい風を食らって失速、、、、
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


ゴールタイムは今シーズン初の15秒台でありながら中盤まで行ってしまった


15.46!!(-4.6m)
(´・ω・`)ショボーン







うわー!!


恥ずかしい。


いや、風のせいだよきっとと思いながらも他の選手たちはエントリータイムより0.5秒くらい悪いだけ。


俺だけだよエントリータイムより1秒以上遅いの、、、


か、勝てるのか???


って不安になり本気モード。


何が何でも勝ってやる。


決勝は体も動いてきたので自身はあったのですがタイムは全然、、、


14.89で優勝。(-2.4m)





そんなに悪い気しないんだけどインターバルか。。。
|* ̄ー ̄|


とりあえず全日本実業団まで2週間。


インターバルを徹底的に鍛えよう!!
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ








この試合で感じた事。


今回だけじゃなくてこの試合でて毎回思う事。


高校生や中学生がめっちゃ話しかけてくる。


ゴールした後に一緒に走ってた高校生が僕の事を色々聞いてきた。


何歳ですか??仕事どんな事されてるんですか??練習は??


とか。


関西だからか??


凄く岡山での試合と違いを感じてしまう。


岡山の子らが悪いと言ってる訳じゃなくて兵庫の子らが良いんだと思うから岡山の子らももっと積極的に自分より速い選手に声をかけて色々と聞いてみてはどうだろうか??


実際僕はうぶな性格なので出来ないのだけど僕もそうゆうところを改めないといけないし、全日本実業団に行けば凄い選手が沢山いるので年下とか関係なく1人は話しかけないと行った意味無いんじゃないかと感じてしまった。


勇気を出して声掛けよう!!
( ´_ゝ`)












byげんこー

自己中。

2015年09月12日 21:18

ウエイト。。


試合前なので上半身中心。


bench press久々に90kg挙げました。


いや厳密に言えばラックから外して少し下げてまたラックに戻した。


まートレーニングなんて自己満足の世界なんで自分で挙げた思えば挙げたんだ。


試合は違う。


しっかり数字出るからな…
(。-_-。)





試合前にウエイト??なんて思う人いるかもしれないけど、意外にも変わらない。むしろ良い時の方が自分は多い。


前は調整として試合前にウエイトしてた。


まー、「百聞は一見に如かず。」と言うコトワザがある様に人の意見や言葉に惑わされずに自分が良いと思う事をするべきだ。


どーしても会社にいると、社会に出ると自分の感覚だけで行ってはいけない。


仕事ではそーはいかないけれど、トレーニングでは自分を通せる。


そこは自分也のストレス解消なのかな…














9月12日土曜レクレ
ウエイトストレッチ
ベンチ60-10.70-6.80-3.90-1
バック懸垂5-3
バックプレス25-10-3
鳥15-3
クリーン60-3.65-1-4
台腹筋
















byげんこー

ミニハードルなう。

2015年09月11日 22:29

何か疲労感凄いな…
(。-_-。)


そして連日の雨に萎える。


体も硬くなった気がしていつもより長めのストレッチ…
(・ω・)ノ


今日は珍しく雨も降らず良かった。


なので土のグラウンドでミニハードルをやった。


超久々に…


ちょっと下手くそになってる気がしたけどミニハードルやった後に走ったら凄く良い感じな気がしたのでとりあえず続けよう。
( ̄▽ ̄)


大学生の頃は母校の高校生に混じって嫌になる程ミニハードルしたっけな…


陸上の素人か‼︎ってくらいしたから今の自分があるかもしれない。
( ´ ▽ ` )ノ笑






明日は試合前やけど関係無くウエイトの予定。














9月9日水曜土のグラウンド
ドリル
流し80m-3
9月10日木曜休養
9月11日金曜土のグラウンド
ミニハードル・ドリル
30m-3















byげんこー

平日ハードル練習。

2015年09月08日 21:59

日曜の練習が試合よりダメージあってビビってます。
(・ω・)ノ


と同時にまだやれるという手応え。


10.4と10.6に真っ向から挑めたわけです。


自身が付かない訳無い。


月曜はいつものように野球のグラウンドで30mと50mを数本。


火曜は直前まで雨降ってたのに練習の時間になったら止むという奇跡。
((((;゜Д゜))))ブルブル


平日何とかハードル練習出来ないかと考えてたら…ボスから借りパクしてるミニハードルが5台‼︎
( ̄▽ ̄)


これや‼︎


って事で車に積んで3台を大体8mのところにおいてハードル練習。


刻むイメージがつけば十分‼︎





ハードル練習してると何本いってもしんどくない。


8本くらい行って暗くなったので止めた。


しっかり踏み切ってしっかり刻む。


良い練習が出来た。


ミニハードル汚すぎるので時間出来たらしっかり洗おう…
(。-_-。)














9月7日月曜野球のグラウンド
ドリル
30m-3.50m-1
9月8日火曜野球のグラウンド
ドリル
ミニハードル3台インターバル8m















byげんこー

フェードアウト。

2015年09月06日 23:31

倉敷。


午後からやったけど時間合わせてくれる仲間に感謝。





ハードルしたけど全然駄目。


やっぱ県選手権で終わってしまう俺の体…
(・ω・)ノ


まーもう少しスタートか、1台目が良くなったら変わるかな。


最後3人で200m。


22.5。


でも勝たせてくれ無い意地悪2人。
((((;゜Д゜))))ブルブル


そのうち勝ってやる‼︎
( ̄▽ ̄)















9月6日日曜倉敷
ドリル
ハードル3台1足短
200m22.53
















byげんこー

どーやら腹筋痛めてるっぽい。

2015年09月05日 23:54

木曜は休みで金曜は野球のグラウンド。





天敵である蚊もいないので良いのですが寒い。


もはや寒い。
((((;゜Д゜))))ブルブル


30mを5本。


80m3往復1本。


この往復、スピード滅茶苦茶遅いのに死にました。
( ̄▽ ̄)


で会社で腹筋。
(・ω・)ノ





土曜日は仕事終えてレクレでウエイト。





ほぼ先週と同じメニューをやろうと思ったけど、1セット目の腹筋で下の方にやたらと痛みを感じて何とか2セットはしたけど3セット目はヤバい気がして辞めた。


腹筋肉離れしてる??


先週のダメージ凄くて筋肉痛とれたの木曜だからまだダメージが残ってるだけかも…


いかんせん腹筋弱ってんな‼︎
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o














9月3日木曜休養
9月4日金曜土のグラウンド
ドリル
30-5
80-3往復-1
腹筋
9月5日土曜レクレウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ60-10
クリーン40-10
スクワット80-10
バック25-10
ベント・オーバー40-10
鳥4-15
レッグランジ早く10-40
レッグカール20-15
レッグエクステンション25-15
上を3セット
台腹筋2セット

















byげんこー

筋肉痛が回復してきたが完全では無い。

2015年09月02日 22:19

ツキノワグマさんと18時ぴたりと会社を出発して坂へ…


到着は10分位だろうか。



終了は40分前。


陽が沈むのが早くなり中々やりにくくなってきた。


夏休みも終わり野球のグラウンドに奴らが帰ってきた。








結婚して子供が2人産まれた。


10年前の今は陸上の事しか考えず走りまくってただろう。


その頃の自分に感謝したい。


今の土台は君が作ったんだと。


だが僕はその頃に戻りたいなんて思わない。


いつも言う事だが今の僕がベスト。


勿論明日の自分がベスト。


色んな事を経験してきた自分が負ける訳が無いからね。


10年前、21歳の自分。














9月1日火曜野球のグラウンド
ドリル
50m-4
9月2日水曜坂ダッシュ
30m-5
100m?-1















byげんこー


最近の話