走り納め。

2015年12月28日 22:45

今日の練習は土のグラウンド。


多分今年最後の土のグラウンド。


いや、確定だな…
( ̄▽ ̄)


練習終わりに今年1年お世話になりましたと礼をして終了。






どんどん寒くなっていく中での練習だったけど50mを5本、100mを2本。


動きを意識して練習出来た。


終わってから会社の車庫で腹筋。


いよいよ、本格的に冬らしくなってきたな…


九州へ帰る途中凍結してないと良いが…
{(-_-)}
















byげんこー

共感する者たち。

2015年12月27日 18:46

雨練習以来の練習。


昨日は会社の忘年会の後に山口からの戦友といつもの2人と飲み。






あまり陸上の話ししなかったな…
ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ笑





今日はその戦友と三菱の合同練習へ参加。


80m-2-3セットのあと200m1本。
(^-^)/

その後に大股歩行と腹筋。


珍しい顔ぶれもありテンション上がりました。











あまり練習していないからハムの下の方が硬い。


調子良いときはココが柔らかい。


年齢とともに落ちるのは筋力では無く柔軟性。


間違って筋力をつけようとすれば怪我の連鎖に繋がる。


重たいものを持てるのは良いことだがそれでいて柔らかいのがベスト。。


自分の毎日の練習は筋力を高めるためでも無く、乳酸に強くなる為でもない。


柔らかくは速く走る。





先週は2回しか練習してなくて今週は帰省するのでまともに練習開始は来週かなー。
( ̄▽ ̄)


一応練習道具は福岡へ持って行く。


嫁のバッシング覚悟で…笑
















byげんこー

PM雨だけどやるの??

2015年12月23日 21:53

月曜日、会社に行くと若干体調悪くなる。


椅子に座って仕事開始。


呼吸がしにくくなる。


昼前、息苦しくなる。


夕方、座ってるとしんどいので車内ウロウロ。


からの練習は爽快‼︎
( ´ ▽ ` )ノ


練習になると別人。


5時から男発揮‼︎
(^-^)/


小雨の中土のグラウンドでドリルとダッシュ。


雨上がって温度上がってきてたからめっちゃ汗かいた。








火曜日も同じ流れだったが少し慣れてきた。


慣れたくないね。


苦しくなったらウロウロすれば回復する。


これは使える。


完全にメンタル崩壊。


仕事終わって岡山で仕事の飲み。


楽しかったけど肝臓へのダメージヤバい。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル





水曜日、午後から雨だよ。って何回言っても堪えてくれないDaisukeと練習。


AMは家の掃除、彼は何か審判らしいね。


良く分からないけど…


で天気予報通りに11時から雨降ってくるね。


当たるなよ‼︎
( ̄▽ ̄)


雨大丈夫ですかねー的な連絡入るがもうしらん行くぞ‼︎


って事で雨の倉敷、勿論貸切。





ハードルドリルから50m-3本。


Jr.ハードル5台5歩を5本。


Jr.ハードル3台3歩を6本くらい。


300m38.3。


2ヶ月ぶりくらいの300mにビビったけどこれはこれで良かった。ここで走っておかないと中々走れないなる。


やるんだ。って決めたらしておかないと次にまたエネルギーがいる。


今日した事によって次はスムーズに練習が出来る。


例年通り寒くなるとふくらはぎが攣る。


致し方無いのか…
(TДT) 

















byげんこー

競技場に現れる。

2015年12月19日 21:16

木曜、家の用事で休養。


金曜、土のグラウンドで練習。





ドリルからの50mを5本。


途中息苦しく死ぬんじゃ無いかって思うくらいにしんどかった。


体調崩した時に左胸に変な違和感を感じでそれがずっと続いてる。


恐いな…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


土曜日。


AM仕事からの練習。


倉敷へ‼︎


高校生が沢山いてゴリラとダイスケが居た。





アップから2人に心配される程体調良くなかったけど、徐々に回復。


走ったら調子良くなった。笑


30m加速3本
2.90-2.94-2.94


60m加速2本
6.0-6.0


150m1本
16.9


意外に走れた。


一安心。










Yahoo!で息苦しいで検索したらストレスばっか出てきた…{(-_-)}笑


これ完全にストレスにやられてるわ。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ

















byげんこー

100m以上走る方法。

2015年12月16日 21:42

ふと家にあった置物を見ると


IMG_3027.jpg


クリスマスかーと思わされた。


子供の頃はウキウキしていたな。
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ


どーりで寒いわけだ。





今日はいつものように土のグラウンドで練習。


ドリルして50m5本。


それからこの90m四方のグラウンドで100m近く走れないかと考えていた。


編み出した往復走は、どーしても折り返しで減速してしまう。


なんとかそのままスーっと走れないか、考えた。


編み出したのがまず直線50mのところにペットボトルを置いてそこを通過したら緩やかに曲がって行って走る。


L字の緩やかな感じで走る。


今日やってみたけど体感120mくらいかな。


無茶苦茶しんどかった。


肺が苦しくて血の味がした。笑


これは使えるな。


IMG_3030.jpg



これで90m四方のグラウンドでも100m近く走れるな。


良し、練習の範囲が広がった。


気になるのはどーしても練習拠点にしてる場所からやると右カーブになる事。


競技場は左カーブなので凄く違和感があるけど仕方ないな。
(´・ω・`)ショボーン












byげんこー

練習再開。

2015年12月14日 21:48

土曜日は岡山ACの納会。


病み上がりというのもあって若干お酒控えました。


でも飲みました。
( ̄∀ ̄)


日曜日は大事をとって休養。


また体調不良になったらいけないので休んで家族で倉敷へ買い物。


画面が割れていたiPhoneの修理をしました。
( ̄ー ̄)ニヤリッ





で、今日から練習再開。


いつもの土のグラウンド。


IMG_3019.jpg



ドリルをしてるといつもより息が上がってしんどかった。


1週間ぶりなので体は全然なんともないのだけど、、、


今日気が付いたのだけどまた1つ照明がついてました!!
(〃^∇^)あはは


バウンディング10mを5本


大股歩行を10m3本。


腹筋を5種類。


実は先週からiPod shuffleと一体化できるヘッドホンを買っていたのですが練習しなかったので今日デビュー。


IMG_3021.jpg



重たそうだったんですが全然重くなく、普通のヘッドホンと同じように走れる。


そしてコードがいらない。


コードの接触が悪くなってすぐに使えなくなっていたのですが、これならいける。
( ´_ゝ`)


明日からまた地道に頑張ろう。
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ











byげんこー

不調。

2015年12月11日 22:00

月曜日の練習で物凄い疲労感。

( ̄▽ ̄)

日曜日休んだのにな、、、

って思ってたら火曜日の夕方。

あれ、何か体調怪しいぞ。

家に帰ると寒気が。。。

((((;゜Д゜))))ブルブル

ぬ、これはやばいと布団にくるまって早めに就寝。

が、布団くるまってるのに寒気。。。

((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ 

そのまま寝てたら今度は猛烈に体が熱くなってる。

;:il:il|;l|;il:i(-ω-`;)ll|l|il|;:il|! 

水曜日の朝も熱っぽかったけど何とか会社へ行く。

が、徐々に体調不良。

早退。

で帰ってからまた寝るzzz

17時くらいに起きて病院へ、、、

病院で熱計ると38.5度。

((((;゜Д゜))))ブルブル

インフルエンザの検査をしてみますと言われてしてもらったけど

インフルエンザじゃない気はしてた。

ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

と言うのもこの症状は大体毎年なるからだ。

多分風邪だろうなーーっと検査結果を待ってると

風邪でもない。

白血球の数が普通の倍くらいになってるらしい。

扁桃腺が炎症を起こしててこのまま無理を続けると大変なことになるらしい。

っと言う事で火曜からドクターストップで練習全くしてません。笑

月曜日くらいから徐々にまた練習して行きます。

ちょっと無理し過ぎたーーーー。

(T_T)




byげんこー

一期一会。

2015年12月06日 22:10

さて、今日は休養。


仕事も練習も休み。


なんだ、最近多いな。


まーね。


これでも二人の男の子の父親なんす。


1日子守してたけど、今日練習しなくて正解。


体やべーわ。


競技場で練習してなくてもやはり大丈夫。


1日30分くらいの練習でも大丈夫。


問題は無い。


今は来年もやるぞ。って感じ。


良い仲間に恵まれたわ。











byげんこー

この冬初。

2015年12月05日 23:29

今日は久々に競技場。


気がつけば、陸上教室でしか競技場へ来て無いので冬季練習で競技場来るのは今日が初めて…

( ̄▽ ̄)
いつの間にか冬を感じさせられる景色だと競技場への道のり…


だいちゃんととくの3人で練習。
最後の200m、我々にペース走なんて練習は存在しません。

勝つか負けるか、早いか遅いか…

それは一年通してやってきた事なので。

僕は3位で22.88。

ぶっち切り負けました。
体がダメージを負っております。

いつまでやれるか分からない、いつまでも続くなんて思っていない。

でもいつまでも変わらないで欲しいと思う。









12月5日土曜サブ

動き

50m-5

流し120-1

sp流し120-2

30加速-3

2.97-2.80-2.96

200m-22.88





byげんこー

1日1時間。

2015年12月04日 23:19

結局火曜からぶっ通し練習。

と言っても毎日1時間未満の練習ですが…笑

内容も大したこと無い。

質も量も無い。笑

まーまだ12月。

春までまだまだ…

明日は1ヶ月以上ぶりに競技場で練習。

ダメージがやべーだろーな。

((((;゜Д゜))))ブルブル

知り合いに貰いました。

あざっす。



12月3日木曜

ドリル

50m-5

70m2往復

12月4日金曜

ドリル

50m-5

大股歩行30m-2

byげんこー

auto下痢。

2015年12月02日 20:19

日曜より若干体調不良でした。笑
土曜。

仕事終わりに野球のグラウンドで練習。

ドリルから70m1往復半。

死ぬかと思った。

((((;゜Д゜))))ブルブル
日曜。

合同練習行く気満々。

だったけど子供2人がauto下痢。

いや嘔吐下痢。

((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ 

練習は棄権して家でおとなしくしてました。

嘔吐下痢って聞くといつも思い出す。

多分大学の後輩だったか…

auto下痢だと勘違いしてた奴がいた。

嘔吐下痢よりauto下痢の方が悲惨だろうな…

((((;゜Д゜))))ブルブル笑
で、看病してたら月曜から若干体調不良。

下痢になりました。

月曜は仕事終わって速攻帰って速攻寝ました。

火曜は体調回復。

仕事終わりに土のグラウンドでドリルからの50m-5本。

さすがに疲労感無いので動きが良かった。




水曜。

仕事終わって走ろうとしたら雨。

バタバタ、レクレヘ…


40分だけウエイト。

ウエイトストレッチ

ベンチ60-10-3

クリーン60-5-3.65-5-1

台腹筋

レッグランジ30-3

で、バタバタと終了。

最近、2時間300円が40分300円になってるけどお金が買えない価値がある。って言いますからね…

って強がってみる。笑

今週末は超久々に競技場で練習出来るかなーー。

(・ω・)ノ



っと、バタバタと久々の携帯からの投稿。

(^_^)






byげんこー


最近の話