練習日和。

2016年02月28日 23:05

倉敷で練習。


朝は寒かったけど、徐々に暖かくなる。


スタート数本やった後に、ジュニアハードルの高さでスタートから3台。


今年はまだハイハードルでまともに跳んでいない。


低いところで出来ないなら高いところで出来るわけがない。


13秒をジュニアで出ないならハイハードルで出るわけが無い。


今年はジュニアハードル(マスターズ)の試合を少しこなしたいと思っている。


高いスピード域に到達できれば自ずとハイハードルでも結果が出るはず。


とりあえず今日の動画です。














2月25日木曜土のグラウンド
ドリル
流し80−5
2月26日金曜日土のグラウンド
ドリル
50−5
2月27日土曜日休養
2月28日日曜日倉敷
ハードルドリル
流し120−1
スタート
30m−3
60m−2
スタートからジュニアハードル3台
5本位
250m−1
29秒4












byGENKO

日本記録。

2016年02月26日 23:00

TV見てたなー。


スタートしてすぐに、これやばいこれやばい。って一人で連呼してたな。。。


懐かしい動画。


13.39半端ねーーっす。
























byGENKO

体調不良。

2016年02月24日 23:00

日曜日の夜に結婚式の2次回に出席してからちょっと飲み過ぎた。


二日酔いの月曜日。


練習しようと火曜日練習したら、その晩から腰痛…


水曜日、朝から気持ち悪い…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



夕方には寒気。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


あーこれ、いつものやつや…


帰宅後、子供の風呂を手伝ってすぐに寝る。


寒気寒気寒気…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル
((;゚Д゚))ガクガクブルブル
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



原因はお酒やな。


何かそんな気がする。


ヨシ、シーズンも近いしほぼ毎日飲んでるお酒を断とう。
( ̄▽ ̄)

















2月21日日曜休養
2月22日月曜休養
2月23日火曜土のグラウンド
ドリル
50m-5
2月24日水曜休養



















byGENKO

雨の為うえいと。

2016年02月20日 23:40

本当は競技場でハードルの予定だったが、やみそうもない雨の為ウエイト。


今週2度目だが仕方無い。


今日もまたベンチプレス100kgへ挑戦。


今日の方が軽く感じた。


僕のするベンチプレスはアーチを使う。


腰を浮かして足で踏ん張る。


ベンチプレスと聞くと腕だけだから、走るのに関係ないって思うかもしれないが全身を使って腕で重たい物を上げるという出力は悪くないと思う。


決して走るのに必要とは言わないが、、、笑


言える事は、男としてベンチプレス100kgはかっこいい。


ダイスケに新たなウエイトを教えてもらったし来週からまた取り入れていく。
















2月19日金曜日土のグラウンド
ドリル
50m−5
腹筋
バウンディング10歩3
2月20日土曜日ウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチプレス
60−5、70−5、80−1、90−1、100−1
ベントオーバー40−10−3
クリーン
45−5、50−5、55−3、60−3、65−2、70−1
片足スクワット
60−8、70−8、80−8、90−8
台腹筋












byGENKO

変化。

2016年02月20日 23:08

DAISUKEが2007年の100m初対決動画をアップしてくれていた。


当時の僕の走りと今の走りが違い過ぎる。。。
(´・ω・`)ショボーン


この時のタイムと去年のタイムほとんど同じだが内容が全然違う。


2007年は本当に力。


漲る力でごり押し。


今はそんな力無いので、だいぶマシになってる気がする。笑



若さとは怖い、力とは怖い。


















byGENKO

100kg上げる。

2016年02月17日 22:45

とりあえずベンチで100kgあげてみようと、挑戦。


思っていた程、難なくあがった。笑


ウエイトはほとんどしていないのに不思議…


これが筋肉メモリーってやつか…??


こーゆー事って他のウエイトでも結構ある。


調子に乗ってデッドリフトも135kgへ挑戦。


両方のハム下が張ってるので若干不安があったが、これも難なくあがる。






一度到達した場所へ、行くのは簡単なのかもしれない。


何も考えず、力一杯やったら出来るのかもしれない。


ウエイトじゃなくて、陸上でも本当はそうなのかもしれない。


何かふっとそー思った。

















2月15日月曜休養
2月16日火曜土のグラウンド
ドリル・流し80m-2
チューブレッグカール50-1
腹筋
バウンディング10歩-3
2月17日水曜レクレ
ウエイトストレッチ
ベンチ
80-5.85-3.90-1.100-1
デッド
100-5.110-3.120-1.130-1.135-1
ベントオーバー40-10-3間に流し


















byGENKO

映画と練習時々雨。

2016年02月14日 21:00

昨日久しぶりに映画を見ました。


映画を見たと言っても映画館じゃなく、TSUTAYAでDVD借りてだけど…


ホビットってゆー映画の3話を見たい見たいと思ってたけど中々見れずにいた。


旧作になってたからラッキーと思い借りて、子供を寝させて夜中に見ました。



最高に面白かった。


そーいえば、大好きなスパイダーマンもまだ見てないし、ミッションインポッシブルも見てないから返す時借りよう。
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ





さて、昨日は雨の為休養にしました。


で、今日休養にしようと思ってたけど雨降ってなかったので昼から倉敷へ。


到着と共に雨…
( ̄Д ̄)ノ


ついてねー…


が、しかし暖かい‼︎





ハードルドリル中心にめっちゃ集中して2時間。


クタクタでした…
( ̄▽ ̄)


最近、日曜午後の人が少ない競技場で1人で音楽聞きながら集中して練習するのが好きになってきた。


周り気にせずにほんまアレコレ考えながら出来る。


凄く疲れるけど…笑





で、いつもハードルの日は300m走るんだけど、前に日本女子の1、2を争うハードラーは250m走ってるって知り合いに聞いたから250mに挑戦‼︎


設定タイムは、最近の200mが23秒くらいで300mが36秒くらいだから…大体30秒切りかなと。


とにかく分からないから我武者羅に飛ばしたら29.8だった。


ギリギリ…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


何か納得いかなかったから100流しで締めた。








明日は補強中心で練習。

















2月13日土曜休養
2月14日日曜倉敷
ハードルドリル
50m-3
スパイク120-1
SDからJr.ハードル1台、2台、3台。正規。
250m-1
29.8
100m流し
チューブレッグカール50-1
腹筋


















byGENKO

散髪。

2016年02月11日 20:52

以前行きつけの玉野の美容院の店長だった人が、数年前から岡山店の店長になった。


年齢は僕と同じ歳。


彼はコンテストで数々の賞を受賞する程の腕の持ち主。


ちょっと前の言葉を使えばカリスマ。


さすがにオーラが凄い。


何とも言えない、一流のオーラ。


出来る人間は違うなー。といつも思わされる。笑


で、彼にいつも髪を切ってもらってる。


その岡山店が競技場の近くという事もあり、練習ついでに行く事が多い。


今日も同じように開店から切ってもらいサブへ練習。


人が多いだろうなーと思っていたが、思っていた程では無かった。


高校生に紛れてチームメイトがチラホラ。


みんな頑張ってんね。
( ´ ▽ ` )ノ


時間が無かったので加速走をチームメイトに測ってもらって数本。





春を感じさせる良い天気でした。






















2月11日木曜サブ
50m-5
スパイク流し120-1
30m加速の30m3本
2.93-2.93-3.05
30m加速の60m2本
6.12-6.12


















byGENKO

30歳。

2016年02月10日 20:16

あと1ヶ月もすれば32歳。


いよいよ31歳も終わりに近づいてきた。


この年齢になって思う事は、10年前思ってた30歳とは全然違うという事。


思っていた程変わりは無いし、衰退も無い。


途中で少しでも辞めていたら違っていたのかもしれないが…


だから、僕と同じようなイメージを持っている選手に伝えたいのは何歳になっても諦めなければ挑戦できるという事。


僕より凄い選手が早々に挑戦する事を辞めるのは凄く勿体無い。


それを証明する為にも何とか結果として数字として示せれば良いのだが…

















2月8日月曜会社
チューブレッグカール50-3
バウンディング
腹筋
2月9日火曜ウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ60-10.65-8.70-8.75-5.80-3
クリーン60-5-3.65-4.65-3
バックプレス25-10-3
ベント・オーバー40-10-3
2月10日水曜休養


















byGENKO

お土産。

2016年02月08日 21:30

最近、チームメイトにお土産を良く頂く。


大変ありがたい事。


だって、その人の中に自分という選択肢があるという意味だから。


本当は買わなくても良いし、買って来なきゃどこか観光や遊びに行ってたなんて知らない時もある。


大変嬉しい事だ。


そして、全てのお土産にある共通点があるのだ。


本当に奇跡なんだ。


みんな同じ物を買って来てくれる。


凄いと思いませんか??


僕イコールこれ‼︎


みたいに感じなんでしょう。


今回で5回目くらいでしょうか??


嫁に言うと、選ぶのに困らないから良いな。


と言われました。


そのお土産とは…



コレ‼︎
((;゚Д゚))ガクガクブルブル











いつも美味しく頂いております。
( ´ ▽ ` )ノ

















byGENKO

山口からの使者。

2016年02月06日 21:20

今日は、A.M.子供の発表会。


P.M.練習。


練習行ってる道中、何か日曜日だと思って仕方なかった。



毎週のルーティーンで土曜は最悪A.M.は出勤してのと、今日は仕事の電話鳴る事が殆どなかった。


明日も休みだと思うとウキウキ。


今日の練習、わざわざ山口からカエルさんが練習をするためにやって来るのだ。


凄い行動力なカエルさん。


メインは明日の高知砂浜ダッシュなのだが…


今日も激しかった。


スタートから30m5本、50m3本、100m1本。


200m1本。





凄く良い練習が出来た。


みんな明日の高知砂浜練習も行くので僕には考えられない…


明日のダメージが恐い…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル






しかし、10秒中盤の選手とはやはり前半が全然違う。


左右に体をうねらせて走る分ピッチが遅くなる。


もう少しスタートから前へ行くには固定する方が良いだろう。


後ろからスタートを撮影したのは骨盤の動きの確認。


去年に比べてあまり動いてない気がする。















2月4日木曜土のグラウンド
ドリル
50m-5
チューブレッグカール50-2
腹筋
2月5日金曜土のグラウンド
ドリル長め
流し80-2
2月6日神崎山
ドリル
50m-5
スパイク流し120-1
SD30m-5.50m-2.100m-2
200m-1
23.2



















byGENKO

月、火、水。

2016年02月03日 22:00

チューブレッグカールの影響か、日曜日のハードルの影響か。


裏腿の下の方が筋肉痛。


月曜日と水曜日は休養に当てた。


火曜日は会社前の土のグランドで練習。


あれこれと考えながら、変えながら。


あーでもないこーでもないと。。。


色々変えて走っても劇的な変化は無い。


逆に何もしなくても変化が無いのは確かで、



「続ける事に意味が有る。」



なんて言われるけれどこの先に何があるのだろうか。



2人の子供を見てて、毎日出来ることが増えて行くのが羨ましく思える。











2月1日月曜休養
2月2日火曜土のグラウンド
ドリル
50m-5
チューブレッグカール
50-2
腹筋
2月3日水様休養













byGENKO


最近の話