合同練習。

2016年03月27日 15:42

合同練習。


他県の方も大勢参加してくれて凄く良い練習が出来た。


SD30m-3.60m-3.100m-1


11.0が出た。


練習といえど嬉しい。


記録会では10秒台出しておきたいなー、っと野望が膨らむ。


最後の300m-1


35.1。


34秒出しておきたかったなーって気持ちはあるけど、ここまでの練習内容にしてはこの距離でこのタイムは上出来だと思う。


あーまた始まるなーーって思いました。笑























3月20日日曜日休養
3月21日月曜日倉敷2時間30分
加速走30-30.30-60
200m-1
22.8
3月22日火曜日土のグラウンド30分
ドリル
50m-5
3月23日水曜日坂30分
100m-5
徐々にペース上げる
3月24日木曜日休養
3月25日金曜日芝生45分
ドリル
30-5
バウンディング
3月26日土曜日休養


















byGENKO

試合の5倍はしんどいわ。

2016年03月22日 23:00

日曜日。


試合の疲労感があまり無いのに驚いた。


試合というよりか強度の高い練習に近かったのか…


体へのダメージは少ない。


少ないから良いという訳じゃ無いが、ダメージを感じ無いと次の練習意欲も湧いてくる。


が、練習はせずにいつも放置気味な子供2人と嫁とで遊園地へ。


遊園地と言うかおもちゃ王国って所へ行った。


10時開園にも関わらず長蛇の列…


侮っていた。


並んでるとぐずりだすよね…
( ̄▽ ̄)


入ってまず行ったのが…


砂場‼︎
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


おいおい、いきなり何処でもある所行くな…


頑なに砂場で遊ぶ2人…


折角なんだからアトラクション行こうよ。と誘う僕と嫁…
( ̄▽ ̄)


ようやく動き出し今度は家にもある様なおもちゃが並んでる所で遊ぶ2人…


家でもできるじゃん‼︎と嘆く嫁と僕…
( ̄▽ ̄)


昼食後、弟の方は眠くなりベビーカー。


兄は公園で遊んでる。


嫁はトイレで僕はベビーカーゆらゆらしながら寝させて寝たらベンチ座って携帯イジイジ。


嫁から着信。


兄が迷子だ‼︎
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


園内を探し回るが居ない。


迷子センターへヘルプ。


居ない居ない居ない居ない…


多分1人でも泣かないから周りの人らは迷子だと思ってないんだろうな…
( ̄▽ ̄)笑


ホンマに居ないから元に居た公園わぼーーっと眺めてると…


1人怪しい動きな男の子…


い、居た‼︎
( ̄Д ̄)ノ


すぐに捕まえて嫁へ連絡。


が、圏外、圏外、圏外…


何処まで探しいってんねん‼︎
;:il:il|;l|;il:i(-ω-`;)ll|l|il|;:il|!


その後も子供2人のワガママに疲れ果てた嫁と僕…


帰りの車内。


嫁に一言。


「試合の5倍はしんどいわ…」
((;゚Д゚))ガクガクブルブル






















byGENKO


第三回倉敷市記録会。

2016年03月20日 20:35

シーズン初戦。


例年より1ヶ月近く早いシーズンイン。


去年の5月から週1の競技場練習になったので、毎日の練習1時間弱プラス週1の競技場練習になつて初めてのシーズンイン。


手応えもなく、自信もなく…


調子は悪くなく天気はすこぶる良く。


アップの時、手応えもあった。


が、100mスタートしてみるとキレが無く11.32。




まーでもこんなもんかって感じ。


で、ハードル。


試合前の練習も1本しか跳ばしてもらえず。


その1本も滅茶苦茶悪くて焦った。


レースは割と修正できたと思う。


良いリズムで流れて行った。


14.84




11.20と14.80を目標にしていたので少し物足りないが、4月の記録会はもう少し上を目指せる。

















byGENKO

体は素直。

2016年03月16日 22:12

月曜のダッシュのお陰でダメージは全くなくなった。


恐ろしい。


今年は試合後の月曜日はあの道路で全力疾走決定。


疲労回復のための全力ダッシュってありなんやなー。


今までは試合後は軽めに動かすだけだったけど、それじゃー足りなかった。


歳とったから無茶出来ないんじゃ無くて、歳とったから無茶するべきなんかもしれねー。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


火曜日休んで今日の練習、勝手に上がってきやがった俺の体。


週末の記録会、練習のつもりだったのに…


芝生に練習行くと春の匂い。


嫌でもテンション上がってくるわけね。


それならそれでやってやろう。


怪我が恐くて走ってられるか。


楽しみになってきたな…

























byGENKO

ハム故障。

2016年03月14日 22:03

走るという最強強度の練習を怠って日曜日はサブへ。





案の定というか、まったく動か無い。


ハムが機能し無い。


だから機能させようと負荷をかけながら練習していくが機能しない。


途中で諦めるのだけど、時既に遅し。次の日は最強強度のダメージ。


筋肉痛を越えて故障レベルのハム。


そのハムのままミシミシ言わせながら走る。


道路で途中から坂なんだが、真っ直ぐに100m近くを全力で走ろうと思えるのはここしか無い。





18時15分についてアップを始めて18時30分には全力で100m近くある坂を走り終えていた。


大怪我になりかねない事をするのはそうならない確信があるから。


今より悪くならない、良くはなっても。


この道のタイム13、70。


多分この道のコースレコードだろう。


僕しか走ってないだろうから。











3月12日土曜日休養
3月13日日曜日サブ
ハードルドリル
スタートからジュニアハードル3台
スタートからハイハードル3台
250m−1(29、0)
3月14日月曜日坂
動き
100m−1(13、70)












byGENKO

走るという最強強度な練習。

2016年03月10日 21:00

ウエイトの日を入れると回復する。


やっぱり走るというのが最強強度。


休養、ウエイト、休養の流れは凄く回復するな…


まーやり方の問題だろうが、僕のやり方はそうなる。






















3月6日日曜日 倉敷
ハードルドリル
3歩ハードル間5台間
20足20足20足25足25足
ミドル×5
ミドル・ミドル・ジュニア・ジュニア・ジュニア
ミドル・ミドル・ジュニア・ジュニア・ハイ
SD30m3本
SD60m2本
200m-1本(22.4)
3月7日月曜日会社
補強
3月8日火曜日休養
3月9日水曜日ウエイト
ウエイトストレッチ
片足スクワット
60kg-5、70kg-5、80kg5-3
クリーン
60kg-5-3、65kg5-2、70kg2-2
台腹筋
3月10日木曜日休養












byGENKO

教材はSNS。

2016年03月07日 21:44

冬季練習に入り、日々練習をこなしていく中で、何の気なしに見ていたツイッターやインスタグラム、Facebookでの様々な練習方法を見ていき取り入れる事で今年の冬はいつもと違う面からレベルアップ出来たハードリングになったと思う。


特に勉強になったのが関東のどこかの大学コーチの動画。


いつも選手がハードルドリルやってる動画を載せるのだけど、意識するべきイメージも書いてくれてて入りやすかった。


大体、最近やってるドリルはこの方のパクリ。笑


まだまだ低いハードルでしか出来てい無いのでもっと高いハードルでも同じ事が出来るように精度を上げていかなければならない。


最初の動画のインターバルの足音が良い感じ。


この音は求めていた音。








撮影はDAISUKE.











byGENKO

出発。

2016年03月06日 20:55

今日の練習で思いがけず誕生日プレゼントを2人のチームメイトにもらった。


何歳になっても嬉しい。
( ´_ゝ`)


バランスボールと手書きのイラストに写真入れ。


超感動。





そっから3人で200m。


32歳最初の練習は22秒4というまずまずのタイム。


良い出発が出来た。






























IMG_0001 2



昨年の県選手権でのリレーのイラスト。


もう4人でリレーを走る事が無いかもしれ無いが、実業団でも学生でもないチームが出したと語り継がれるだろう。











byGENKO

疲労感。

2016年03月04日 23:09

何とも言えない疲労感。


最近疲労感じてます。


休んだからって変わらないんだな…
( ̄▽ ̄)


そろそろシーズン近いしDr.Tのところへ行くかな…
















3月2日水曜日土のグラウンド
ドリル
流し-5
腹筋
3月3日木曜日休養
3月4日金曜日土のグラウンド
ドリル
50m-5
腹筋


















byGENKO

闇に覆われると恐い。

2016年03月01日 23:01

日曜日のダメージは凄まじく。


21時にはもう寝てた。笑


周りの筋肉じゃなくて、骨に限りなく近い筋肉が疲労してる感じがした。


良い事だと思う。


筋肉の表面的なダメージって何か使えた感しないけど、骨の周辺のダメージは使った感が凄い。


月曜を休養にあてたんだけど、今日の練習もハムがヤバい。


特に左ハムの膝裏より少し上の部分。


筋肉痛ってレベルじゃ無い。


診る人によっては肉離れレベルだろう。


何かそこにハマった感があるから。


それでも走る。


自分にとっては筋肉痛。


競輪場の横の道路というか若干坂というか…





テンポ早めのペースはいつもより遅めでサクッと終わらせた。


着いた時、怪しい乗用車が2台止まってたんだけど、僕が練習始めるやどっかに行ってしまった…


何か怪しい。


1時間弱練習してたら周りが真っ暗で気味が悪い…


若干日が延びたから来れるけど、真冬には恐くて来れない…


来週も来よう。
















2月29日月曜休養
3月1日火曜坂
ドリル
50m-5
100m-5


















byGENKO


最近の話