練習してます。

2016年11月28日 21:21

11月21日月曜。


土のグラウンド。


前日の陸上教室でなぜか脛が筋肉痛。


なぜ??


ドリルして50m3本。


11月22日火曜。


ウエイト。






片足スクワット
60kg10-2
90kg8-3


バックプレス、ラッドプル


腹筋。


中々筋肉痛にならなくなって来た。


もっと重いので追い込むべきか、軽めに刺激程度にするべきか。


そー考えてるとシーズンインになる。


今年は割としようと思うけど、せずに終わる。


そんな気もする。



11月23日水曜。


神崎。


10年前くらいは毎日来てたのに、1年ぶりくらいに来た。


そんな事は無いと思うが…


寝坊した彼と練習。





スタートやってから高校生の60m2往復4セットに参加。


1セットで限界だったのはここだけの話。
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


11月24日木曜。


休養。


早く帰ってもなんだかんだで寝る時間は同じ。


11月25日金曜。


土のグラウンド。


ドリルして50m数本。


脛からアキレス腱と何か色々と違和感。


1番やばそうなのが左膝。


何か何処かの爆弾が爆発したら辞める。


傷を癒してまで続けるメンタルでは無い。


僕は不死鳥では無いんだ。


11月26日土曜。


ウエイト。


苦痛の普通出勤からのウエイト。


人が少なくてやりやすかった。


ベンチを95kgまで。


100kgに挑戦したけど1人でやるには生命の危機を感じた。


デッドリフトも130kgで135kgで生命の危機を感じた。


この年齢になると何処か危険予知能力が先行して挑戦出来ない。


なので当たり障りのないバック懸垂を上がらなくなるまでやった。


これが1番ダメージ凄い。


( ̄▽ ̄)






11月27日日曜。


休養。


雨の中、昼食後買い物へ。


牛のアキレス腱。


食うたらアキレス腱強くなるかな…


買わなかったけど。


多分、強くなる気がした。





さてボチボチ12月。


ハードルしないとな…















byGENKO

陸上教室。

2016年11月21日 22:10

11月14日月曜


土のグラウンド


動きのみ。


11月15日火曜


土のグラウンド


30mダッシュ数本。


ウエイトのお陰か、久々だからか、力強さを感じた。


11月16日水曜


坂ダッシュ。


ノーアップで200m5本。


割とペース考えたせいか先週よりもダメージ少なめ。


11月17木曜


休養


11月18日金曜


会社付近。


ジョグ。


途中から右の足首が痛くなる。


捻挫したわけでも無いのに…笑


11月19日土曜


岡山で陸上教室。


のはずが…雨天中止。


昼からウエイト。


ベンチ60kg10-4.9-1


片足スクワット90kg10-3


デッド100kg5-3


ラッドプル30kg10-3


腹筋


バックプレス25kg10-3


片足スクワット90kgに挑戦。


足の付け根がヤバい。


これは効くわ。
( ^ω^ )


夜はACの幹部会。


飲み過ぎた…


グロッキー…





11月20日日曜


倉敷で陸上教室。


二日酔い。


完全に失敗した…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


今年は藤光選手が来てくれてた。


ホンマに男前過ぎてびびった。





一緒に写真撮って…なんて言えません。笑


最後ダッシュ見たけど、パワーが違う。


何であんなにギュンギュン進むんだ…
( ̄▽ ̄)


終わってから藤光選手にサインもらう行列が。


その待ち時間、僕の所にも4人ほどサインが欲しいとやって来た。


超絶下手くそなサインだけど…


誰かも分かってくれてなかったかもしれないけど、それだけの選手にならないといけないなーっと、もっと頑張らないとな。


二日酔いで行ったことを猛反…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


しかし、少し陸上教室で身体動かしただけやのにダメージが…
((((;゜Д゜))))ブルブル
















byGENKO

岡山マラソン。

2016年11月13日 21:47

第2回岡山マラソン。


陸上競技というものが岡山の子供達に触れることの出来るチャンスなんじゃないかなーと思いとてもいいと思います。


いずれは僕も…


勿論、引退した後で。
(^^;;


さて、11月7日から僕はすでに始動しております。


まずは仕事終わりに会社付近をジョグ。


道中暗過ぎてiPhoneを起動。


で更にポケモンGOを作動。


コイキングにコダックゲットしてたらモンスタボールが不足。


近くの公園で回収。


ジョグしてる人結構居たなー。


岡山マラソン前だったからね。
( ̄▽ ̄)


11月8日火曜


仕事終えてウエイトへ。


知り合いのマッスル達と多数遭遇。


ウエイトどころじゃなくなり話し込む。


ベンチ80kgから60kgまで5kg落としで5回づつ。


胸筋が取れるかと思った。


からのバックプレス25kg10回3セット。


首がいかれたわ。笑


からのデッドリフト100kg5の3セット。


背中が内転筋が壊れた…
((((;゜Д゜))))ブルブル


片足スクワット80kg10の3セット。


体が崩壊…
( ͡° ͜ʖ ͡°)


んーーー弱い。


11月9日水曜日。


安全講習会の為に休養。


11月10日木曜


いつもの坂。


200mくらいを5本。


ペースが速過ぎて2本でリタイアしかける。


5本行ったが……
(о´∀`о)笑


11月11日金曜


結婚記念日の為にサプライズでケーキ買って帰るもバレる。
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎


そもそも結婚記念日って結婚式挙げた日??籍を入れた日??
(°▽°)??


11月12日土曜ウエイト


今日は猛者達が居ないので静か。


が、そのせいで若干やる気が無くなる。

ベンチ80kg5の2、70kg5の2、60kg10


クリーン60kg5の2、70kg1の2、60kg5の1


バックプレス、ベントオーバー30kg8の3


ラッドプル30kg10の3


腹筋。


11月13日日曜


家の庭を鍬で掘る。


あまりのパワーに鍬が曲がったので中止。
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎笑



さー明日からまたやりますか。


仕事嫌だな…
.°(ಗдಗ。)°.


















byGENKO

シーズン終了。

2016年11月06日 20:17

11月3日北九州で行われた西日本カーニバルでシーズン終了。





結果は14.77+3.0で予選落ち。


今シーズン最終戦にして今シーズン初めて予選落ちしました…
( ̄▽ ̄)


と、言っても全国レベルの試合に出ていないので予選落ちしてないというのは間違ってますが…


岡山カーニバルから1日だけ軽く動かしただけで、ぶっつけ本番に近かった。


状態は悪くなくて、岡山カーニバルと同じくらい出るかなと思ってたけどぶつけ過ぎた。


とりあえず金曜有給で休んで日曜日まで実家でのんびりして帰って来ました。


また明日から現実が…
((((;゜Д゜))))ブルブル


まーとりあえず仕事から解放されて凄くメンタル的にはスッキリしてます。


来シーズンへ向けてとかは考えず、また体を動かしながら前を見れたら良いなと思います。


今シーズンも応援ありがとうございました‼︎
(^O^)
















byGENKO

岡山カーニバル。

2016年11月01日 22:37




動画を見ているとワクワクする。


3台目から5台目。


隣の選手を一気に突き放す。


が、それが続かない。


続けば一気に行けるんだけど。


前々から感じてた後半の失速。


このレースでは少し改善は出来ている、が8台目を超えた時点でもうすっからかん。


100あるものを満遍なく散らすか、120にして前半から行くか。


これは来年への課題。


とりあえず逃げるような事はしない。


自分の殻を破るために後者で勝負していこうと思う。


その為には今の練習じゃダメだ。


来年も進化。











byGENKO


最近の話