2人でやると違う。

2017年02月26日 18:03

土曜日。


仕事を休んでAMから練習。


狙いはタナベとの練習。





久々に誰かとハードル練習した。


あきんどとの練習を何か思い出したなー。


ドリル少々からのJr.ハードル2足短5台。


最近あまり良いイメージが出てこなかったハードル練習。


この日は違った。


途中から1台目までのスピードが格段と上がって凄くダッシュが効いてる感じ。


毎日50mくらいしか練習していないメリット。


また1台目超えた後からは毎日50mくらいしか練習していないデメリット。


が、これからシーズンに向けて3台目から5台目くらいまでの精度を上げていけば、前半タイプのレースパターンが確立される予感。


確実に後半失速するが、それをどうするか。


今シーズン一発目を3月25日の倉敷記録会にした。


ハイハードルはまだしていないが、ある程度ハードルと喧嘩しようと思ってる。


締めの200m。


22.9と撃沈。


もう少しどーにかしないと話にならんな…
(°▽°)


家で腹筋してたら死にかけた…
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


















byGENKO

全力腹筋。

2017年02月23日 21:56

最近、家帰って急遽に意識した腹筋をしてる。


回数とか時間は短いけど、手を抜かずありったけのパフォーマンスで腹筋をする。


これがまた凄くくる。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


昨日は猛烈な筋肉痛に襲われるほど…
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


まー意味があるか分からんけど、ただ闇雲に時間と回数だけ重ねる方がしんどいからやってみてる。


日曜休養、新見に子供達連れてって雪遊び。
(°▽°)


めっちゃ焼けた。
(°▽°)
(°▽°)
(°▽°)


月曜日、雨降ってたので坂ダッシュ。


100m3本からの最後全力1本。


19時前になるとこの時期滅茶苦茶恐いので足早に終わらせる。


ビビってるからいつも何かの気配に追われてる。
٩( ᐛ )و
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٩( ᐛ )و


火曜は休養。


水曜、土のグラウンドでドリルのみ。


帰ってからのストレッチが良い感じ。


やっぱ、柔らかくするならドリル。


木曜。


岡山で講習だったので終わってからサブに行こうと思ってたけど、一旦会社へ戻ってからのいつもの土のグラウンド。


50m3本。


何かバタバタ終わらせたから全然実になってない、最近の練習はそんな感じ。


もっと時間かけてゆっくり練習する日を作った方が良い気がする。




















byGENKO

2.92バズーカー。

2017年02月18日 22:51

金曜。


何か疲労感を感じてので休養。


土曜日の競技場練習に備える。


土曜。


朝から玉野は雨だ。


ま、またか…


が、今日は雨でも決行しよう。


そう決めてた。


AM仕事、会社出る頃には雨脚は弱まっていたが、岡山方面へ向かって行くと晴れて行く。


競技場へ着くと暑いくらいだ。


これは良い練習が出来る。


アキヤマとオカベの3人で練習。


加速走からのスタート練習。


ほとんど2人に負けた。


締めの200mをオカベと2人で。


ある程度引き離してゴールしたのでそこそこなタイムかな??と思いきや22.8。


これはアカンね。


12月より遅くなってる…
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


まー最近ずっと寒いから仕方ないと思えば仕方無い。


春からチームに10.3台のベストタイムを持った選手と10.6のベストタイムを持った選手が入ってくる。


いよいよメンバーから外れるな。っと思って居るが、アキヤマが何かを期待してくるので、その期待に答えてあげないといけない。


まー県選手権。


そこには例年通りベストパフォーマンスを出せると信じてる。






















byGENKO

乱入者。

2017年02月15日 22:27

月曜、ようやく年末にパンクしていたタイヤを替えた。


多分スペアタイヤで1000キロ以上走ってる事になる。


一応元の位置に戻しておいたが…


あれって何キロ走れるもんなんだろう??


下手したらもうスペアタイヤの意味をなさないかもしれない。
(°▽°)笑


火曜、いつものグラウンドでいつものメニュー。


土曜日競技場で練習きたので、ある程度の出来が分かったのでいつもと同じ内容なんだけど気持ちだけいつもと違って、良い感じで練習が出来た気がする。





1日の練習時間は30分足らずだか、走るの事を考えてるのはいつも考えてはいる。


どんな競技でも同じだと思うが、練習が全てでは無い。


練習してないから良いパフォーマンスが出来ないと決めつけるのは良く無い。


仕事中でも休憩中でも、少し競技の事を考えるだけでも違う。


勿論、練習してる奴が強いのは確かだがメンタル的なブレを極力無くそうとしているのはいつもの事。


堂々としてみられるかもしれないが、メンタル的に弱いのだ。ちょっとした時に、その場面をイメージする事を蓄積させる事で強さへと繋がる。


が、良く夢で見る日本選手権でのコール漏だけは朝起きて夢で良かったとホッとする。





水曜。


いつもと同じ場所、時間に大体同じ事。


途中からグラウンドに乱入してる人が2人。


以前に嫌な思いをしたサッカー親子かなと、警戒してるとボールを持っていない。


ちょいちょいチラ見するが親子の様だ。


ドリル的な事をしてるから同競技者かな…っと思っていたがタイムアップなので帰宅。





今日もビールが美味しかった。
(°▽°)

















byGENKO

ダメージ。

2017年02月12日 22:34

昨日の競技場練習で猛烈なダメージを予想していたが…


ハムへのダメージはほとんど無く、お尻周りと腰、肩甲骨の下の辺は若干張ってる程度。


二の腕と腕の付け根。


ハードル練習による左ふくらはぎのダメージ。


スピード練習はして無くて、終始技術練習だったのでこのダメージに収まってるのかもしれない。


しかし、1ヶ月ぶりの競技場練習だったので想像より大したことなくてビックリした。


特に300m200m100mのダメージは凄いのが来ると思ってた。


この体の感じから言えるのは、走り込み練習はやはりやった感だけで体へのダメージは少ない。


技術的、肉体的な効果は少ないのだ。


ついつい走った距離で練習した感じになりがちだが本質は違う。


もっと心肺的な、耐乳酸的な効果はあるのだろうがたまにで良い、1週間に何度もする練習では無い。


やはり加速走等のスピードを上げる練習をしてダメージを与えた方が、試合への準備が出来る。


今日は何もなし。


ストレッチ意外何もしていない。
















byGENKO

楽しい。

2017年02月11日 21:45

水曜。


いつもと同じくらいの時間にいつもと同じ場所でいつもと同じ事をする。


これでもかってくらい毎日同じ事する。


そろそろ飽きてきた。笑


木曜。


競輪場までジョグ。


のつもりがなぜかハイペースで突っ込んで帰りは歩き…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


当分の間、肺が苦しかった。


金曜。


いつもと同じ場所、時間に同じ事をやる。


が、メンタル的に土曜は競技場へ行けると思うとワクワク。
٩( ᐛ )و


土曜。


雪が気になったけど、降らない。


岡山最強。


と言うか、岡山での北部はヤバそうなので、岡山南部最強‼︎
٩( ᐛ )و


仕事をAM終わらせて倉敷へ…


着くとスグにヨンパーのアベに遭遇。


久々に見ると…


で、デカイな…
( ̄∀ ̄)


ハードルを借りてドリルして跳んで…


1ヶ月ぶりということもあり全然ダメ。


タータンでも走りも何か違和感。


仕方無いけど、とりあえず色々考えながら動かす。


秋山と300m。


全力で着いていくのがやっとで、仕掛けようなんて思えない。


タイムも37.4と最悪だった。


高校生がその後に200mと100m行くそうだったので、自分への罰も兼ねて参加。


200mもまともに動けず26.6。


100mは完走するのがやっとで14.3。


しかし、楽しかった。


非常に楽しい。


1人で公園練習を頑張ってきた甲斐があったな。
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


今月は週一では競技場へ行けそうなので、この感覚を忘れずに来週を目指そう。
٩( ᐛ )و




















byGENKO

インフルエンザ。

2017年02月07日 20:30

日曜日。


めっちゃ楽しみにしてた合同練習。


やっと、競技場で練習出来る‼︎
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


が、夜中に雨の音で目が覚める。


あ、雨…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


想像してなかった。


なぜあらかじめ天気予報見てなかったのか…


浮かれすぎてた…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


で、案の定、合同練習中止。
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


雨天決行や‼︎


って思ったけど、雨脚は強くなるばかり…


レクレでウエイトへ切り替える。


悔しいが仕方無い。
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番長来るだろーなーと確信しながらトレーニングしてるとやはり来た。


期待通りの男。笑


片足スクワット80kg8-2.90kg8-3
デッドリフト100kg5-2.120kg-1.125kg-1.130kg-1.135kg-1.140kg-1
ベントオーバー60kg5-3
バックプレス25-10-3
ラッドプルダウン30-10-3
バック懸垂5-2
台腹筋


デッドリフトは140kgまで持ち上げる事が出来たがそれ以上はハムに不安があった為にやめておいた。


何気にパワーアップしてるな。
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帰宅後、長男がインフルエンザに感染してる事が分かり月曜日は休養。


火曜日は仕事早めに切り上げていつものグラウンドで練習。


50m5本。


滅茶苦茶寒かった…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)






















byGENKO

久々の短髪。

2017年02月04日 21:17

ここ数年は、髪の長さは長めでキープしてたんだけど久々に短くした。
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やっぱ、短い方が楽で良いわー。
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今日は子供の保育園で発表会がAMあって後に長男と2人で美容院で髪を切ってもらい、帰宅したのが18時頃。


やっと全員寝てくれて、しれーっとおっさん1人でビールを楽しむ。


シーズンインまで2ヶ月くらいか…


今年もどーせ県選手権がシーズンベストになるだろう。


いつになくスローペースだが不安は無い。


諦めか自信か??


どっちみち答えは県選手権でハッキリするだろう。

















byGENKO

久々の満月ラーメン。

2017年02月03日 23:22

月曜日。


友人2人と飲みに。


久々に食った満月ラーメン。


最高だった。





ただ、月曜日から飲むと中々しんどい。


が、そーも言ってられず仕事。


そして練習。


いつものグラウンドで火曜、水曜と50m5本。


体幹付近を固めてダッシュするイメージしてるけどピッチはでるな。


腰の動きはイマイチか…


木曜。


近くの競輪場までジョグ。


往復で30分くらい。


余裕だと思ってたが、走り終わってからのダルさは半端なかった。


たまにはしないと適応できなくなってくる。


金曜。


また50m5本。


今週1番良かったかな。


ようやくリズムを取り戻して練習が出来るようになってきた。


このリズムを続けて行きたい。


土曜は家の用事で休養。


日曜はチームの合同練習に参加予定。
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byGENKO


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