アップ無しでアップアップ。

2017年05月24日 21:33

5月23日火曜


久々にウエイト。


到着18時。


中学生の合宿中という事で18時30分までしか使用出来ない。


30分という限られた時間で、ベンチとデッドリフトの準備。


ベンチは80kg、デッドリフトは100kg。


最近、アップが面倒なのでいきなりこの位を持ち上げる。


ベンチは5回から7回を4セット、デッドリフトは100kgを5回2セットくらいしたら腰が痛くなったので、120kgから140kgまで10kg刻みで1回ずつ。


さすがに150kgは重たくて上がらなかった。


やっぱりアップて重要なんだなー。





5月24日
水曜


休養。


まったり飲んでます…
( ̄▽ ̄)


柿ピーやポテトチップスはまた体調崩す可能性あるので野菜中心に…
( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)















byGENKO

今日も練習。

2017年05月22日 23:09

試合のダメージは思った程無し。


意外だったが、今日は体を動かす。


80mくらいをフォーム意識して10本。


あー速くなりたい。😩


もっと速く。




















byGENKO

中国実業団2017

2017年05月21日 22:40

三次で行われた中国実業団へ出場して来ました。


110MH14.57SB

200m
予選22.3
決勝21.95SB


二種目共に2位でした。


トッパーは一発決勝、それも朝の10時にあるというとても難しいレース。


右隣の13秒台の選手は棄権。


そのもう一つ右の13秒台の選手は出てたので、彼を標的にしようとのぞみました。


負けん気だけは最後まで持とうと意識して。


1台目ぶつけて少し差が開いてからはそれ以上開かなかったので今日は調子が悪かったのかと思ってたけどゴールタイムは14.2。


割と食らい付けたのでタイムが気になってたけど監督に14.5と聞いた時は嬉しかった。


感覚的に悪く無く、15秒が続いていたので自信を無くしてました。


これでやってる事は間違い無いと確信したので、前に進める。


どーせ県選手権がシーズンベストになる。


どーせならトンデモナイタイムを出してやろう。


200mも21秒だし、そこへ向けてのカードは揃ったな。





















byGENKO

夜泣きっず。

2017年05月18日 22:49

5月17日水曜日。


休養。


帰宅後、二男と三男寝かせて晩飯たべながらビール飲みたい衝動と戦ってたら二男起きて来てまた寝かせつけて、またビール飲みたい衝動と戦ってたらまた二男起きてきて…


晩飯もあまり食わずにプロテインを体に流し込んで寝たんだけど、これまた二男が夜泣きしてあまり寝れなかった…


二男ばっかやな‼︎


俺も二男やけども。
(*゚∀゚*)


5月18日


木曜日。


いつものグラウンド。


休んだお陰で体が軽くなった。


短いダッシュ数本。


試合も近いのであまり意識せずにいダッシュ力の確認。


もう少しダッシュ力は上がりそう。





今日は今の所二男は安定して寝てる。


今のうちに寝てしまおう。














byGENKO

総社へ練習。

2017年05月16日 23:16

5月13日


仕事終わって練習。


が、倉敷、サブ、神崎と使えない。


なので、少し遠いが総社をチョイス。
(*゚∀゚*)


1時間ちょいかかりました。


ダイスケとスタートしてからハードル練習。


いつも話が多くなるけどこの日は2人とも集中してた。


黙々と練習。


最後に2人で200m。


負けたけど久々に出ました21秒。


まー自分の手で測ったから謎ですが、嬉しかった。
(o^^o)





遥々総社に来てよかったな。





帰りは渋滞の為に2時間弱…
|||||(=ω=。)ガーン




5月14日
日曜日


休養。



5月15日
月曜日


いつものグラウンドが野球してたので、いつもの坂へ。





腕を後ろに振ってストライドを出そうと意識して練習してたけど、土曜の練習でダイスケに前に振る意識を教えてもらったので腕を前に振りながらストライド出す方法を考える。


で、出た答えが腰を今まで以上に動かす。


まだまだ腰の動きが足りてなかったからストライドが出ないので、そこをさらに動かす事でストライドで出る。


腰をダイナミックに動かす意識で練習してたらいつの間にかクタクタ…
(*゚∀゚*)





5月17日
火曜日。


いつものグラウンド。


前日の意識のせいで色んなところが筋肉痛。


今日も再び同じ意識で練習。


またピッチは出ないけど、こっちの方がストライドが伸びる気がする。


昔先生に、もっと腰をダイナミックに動かさないといけないって言われたのはこーゆー事なのか??


そんな事を考えながら今日もクタクタ…





そーいえば、日曜日試合か。


試合前に意識変えるなんて正気じゃ無いな。笑


まー勝負は6月‼︎
(o^^o)














byGENKO

この時期。

2017年05月11日 23:05

インカレやインターハイ予選と各地で学生の奮闘結果がTwitterで見る事が出来る。


僕の母校が出る事は無く、少し悲しい。


もっと勉強していれば…とはよく思うけど、違う選択をしていれば…とはなぜか思わない。


僕の中で最高の選択をしてきたと胸を張れるから。


そこには最高の出逢いがあった。


エリートとは程遠い僕の人生。


後悔が無い。と言う事が精一杯の投資を僕にしてくれた両親への親孝行なのかもしれないし、今の学生にはそうあって欲しいと思う。


最後の関西インカレから12年。


今日も公園で走ってる。


エリートでは無いけど、やってきた事には胸を張れる。



良くも悪くも必ず朝は来る。





















byGENKO

最近体調崩さないな。

2017年05月08日 21:57

5月1日

会社は29日から休みだが、休みない。


昼過ぎまで仕事してから1年ぶりにアキとウエイト。


ふた回り、いや三回り程ゴツくなったアキにはウエイト勝てない…笑


ベンチで圧倒され片足スクワット。


次にデッド。


とりあえず100kgから重くしていく。


140kg過ぎ150kg。


あれ、俺のベストなんぼだっけ??


160kgをクリア。


170kg挑戦しようと思ったけどやめた。


次にクリーン。


これも80kgくらいまで上げて少し軽くして回数こなす。


後は適当にマシーンやったけど、握力が無くなって何をしてもダメ。
(-_-)zzz


締めに坂ダッシュをやって終了。
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ





5月2日。


1日仕事してから帰省。


子供がご飯食べて風呂に入れて…


出発は21時…
|||||(=ω=。)ガーン


高速は混んでいないけど、眠くて仮眠取ろうとサービスエリア止まると子供が起きる。


フラフラになりながら実家に着いたのは2時30分くらいか…


5月3日。


睡魔で1日ゴロゴロ。


5月4日。


高校の同級生の家でバーベキュー。


何年ぶりに集結したかなー。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


懐かしかった。


5月5日。


父が大学生の指導をするという事で僕も近くの競技場へ。


ハードルドリルを長めに最後は300m。


35.6。


さすがに暖かくなって来て36秒はかからなくなって来た。


と言うよりも、前半ぶっ込む事に今更ながら抵抗が無くなって来た。


まー大学生には負けたけど…





5月6日。


岡山へ。


19時に出発して24時頃に家へ帰宅。


クタクタだったが、次の日の合同練習へ参加。


5月7日。


倉敷で合同練習。


眠い…


スタート練習してからハードル練習。


150m2本行ってからバトン練習。


さすがに体がボロボロ。


スタートはいつも最下位で悔しかったので頑張らないとなー。
|||||(=ω=。)ガーン


珍しい奴も練習来てた。





それにしても一気に暖かくなったな…


日焼けが痛い。















byGENKO


最近の話