競技場は楽しい。

2018年01月27日 22:39

1月26日金曜
倉敷競技場


一週間ぶりの競技場へワクワクしながら行きました。


最初晴れていてそんなに寒さを感じなかったのですが、途中から吹雪いてきて大変…


でもね、寒くても楽しいのです。


最近、陸上してるなーって思えて楽しい。


今日は何を試そうかとワクワクしてます。


軽くハードルドリルしてからハードルを跳びました。


Jr.の高さで1足短で。


常に頭の位置を意識しながら跳びました。


確認の為に、一緒に練習してくれた溝辺に撮影をお願いして確認。





https://youtu.be/ubN4qQBs1dg


良いと思います。


ハイハードルになると変わると思いますが、現状は良い。


ただ、スタートから3歩目からまでくらいの意識が弱いかなと。


この感じで行くと凄くスタート遅れます。


撮影後は最初の3歩を意識しました。


締めに2人で300m。


最低36秒。


でしたがギリギリ36.7…





やはりしんどい…


1月27日は休養。


寒い日が続きますが、みんな頑張ろう。
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byGENKO

プロとアマ。

2018年01月25日 15:16

1月21日日曜
近くの公園。


土日は子守の為に日中の練習はしない。


その為に、彼らが寝ている早朝にする。


地面が凍ってる…


中々シビアなコンディション。


毎回公園練習の時に遭遇する老夫婦。


40mくらいを数本。





1月22日月曜
スポーツセンター





天気は雨の予報。


ウエイトを覚悟していたが雨は降っていない為にグラウンドへ強行突破。


前日サッカーをしていた為にグラウンド整備が完璧。


そこに足跡を付けていく…


ドリルしてたら雨降って来たので軽く300m走って終わる。


が、思いの外前半飛ばし過ぎでゴール前で死にそうになる。


やはり軽い気持ちで300m行くのは辞めておいた方が良い。


勝手にスピードを求め出すのでそれなりの覚悟の下で…
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


1月23日火曜
スポーツセンター
ウエイト。


この日は少なかった。


途中から貸切。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚





最近ハムが張っているので数年前に先生に教わったレッグプレスマシーンをやってみる。


あの時は効果絶大でビックリしたけど、中々あのマシーン無くて出来ない。


似たようなのがあったからやってみたら中々良い感じ、このマシーンでも代用出来そうだ。


アドバンスプルダウン30-10-3
ウエイトストレッチ
ベンチ70-10.80-5.85-3.90-3
レッグプレス片足40-15-3
ベント40-10-3
台腹筋
クリーン60-5-5.75-3-2.80-1-2


1月24日水曜
スポーツセンター
走る。


ドリルからの50mと100mを5本。


風が強いので逆走で追い風を使った。


中々の強度。


昨日のレッグプレスマシーンの効果が実感できた。


最近は疲労感残したままの練習が続いているが、これを回復させたらどこまで伸びるか。


もう少し暖かくなって来たら動くだろう。





1月25日木曜
スポーツセンター
ウエイト


極寒の為にウエイト。


夜中から朝にかけて気温はマイナスだった。


雪は降らなかったけどその辺が凍りまくってた。





さすがに寒過ぎて人は居ないかな、と思いきや。


居ました、競輪選手。


さすがにプロは違う。


横目で見てたけど1人で滅茶苦茶追い込んでた。


見てて思う事は、技術云々よりもそれを超越する力を求めてる感じ。


まーご技術も考えてるんだろうけどとりあえず追い込み方が違う。


横で練習してて恥ずかしい…


僕ももっと出来るのでは…??


プロ競輪選手…カッコいい!!
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


ウエイトストレッチ
レッグプレスマシーン
片足40-15-3
両足40-15-3
片足スクワット
60-8-1.70-8-4
クリーン70-3-3.75-2-2.80-1-2
85-1.80-1.70-2.60-1
台腹筋
















byGENKO

失敗は成功のもと。

2018年01月19日 22:00

1月17日水曜
倉敷


10日ぶりくらいの競技場。


雨のAMとあってか、貸切。


ハードルドリルしてSD30m数本。


Jr.ハードルで1台から3台跳んで最後にSDから5台。


良い感じだったのですぐ辞めた。


締めに200m。


暖かく調子も良さそうだったので22秒前半くらいは出るなと思ってたけど甘かった…


22.8。





1月18日木曜
休養。


風呂から上がって三男寝かしてたら時間遅くなったのでストレッチを適当にしたら次の日めっちゃ体が重くなってた…
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ



1月19日金曜
スポーツセンター


グラウンドコンディションは雨が残ってて悪かった。


ドリルして50m4本、100m弱め1本、150m強めに1本。


腰の動きを重点的に意識したら疲労感半端ねー。


やっぱり動きが悪かったんだな。


しっかり動きを確認しながら練習しないと意味が無くなる…
(°▽°)













twitterとかで強い選手にウエイト意味あるの?とかあの練習意味ある?的な質問してるの見るけど、何で自分でやってみて確認しないのかなーって思う。


だって自分には合うかもしれないし効果があるかましれなち。


人は人で自分は自分。


ホンマに意味無いことでもその繰り返しが速くなることじゃ無いかなと僕は思う。


失敗は成功のもと。














byGENKO

子守か練習。

2018年01月16日 21:22

1月11日木曜


休養。


練習していない方が何やかんやと忙しいです…


1月12日金曜


スポーツセンター


ドリル、50m5本、150m2本全力





1月13日土曜


休養。


子供と公園へ。


1日ずっと居ると非常に疲れる。


1月14日日曜


朝起きてすぐに近くの公園へ。


地面凍ってて極寒。


夜よりも朝のが寒い。


が、朝しておかないと日中は子供と活動してるので練習はしない。


40mくらいを数本。


こーゆー繋ぎの意味無さそうな練習が結構重要になって来るって分かってる。





1月15日月曜


スポーツセンター。


日曜夕方にアキレス腱に違和感を感じたのでタイミングを考えての練習。


が、暖かくて体が動いた。


ドリル、50m3本、100m5本。全力じゃない。


アキレス腱の違和感無し。





1月16日火曜


ウエイト。


バックプレス30-10-3
ベンチ70-8-3
デッド100-1-2.110-1.120-1.130-1.140-1
片足スクワット80-8-3
スナッチ40-5-3
台腹筋
30mダッシュ5本。


デッドは久々なので140kgで止めた。


スナッチも動き考えてやったけど、やっぱ全然ダメ。
|||||(=ω=。)ガーン


知らないおじさんに色々聞かれて、返答したけどそもそもウエイト週一もしてないんだけどな…


何か納得してくれて良かった。


最近やたらとウエイトしてたら話しかけられて人の輪が広がる。


どこかでこの縁が活きてくるかもしれないから1つ1つを大事にしたい。


因みに女子は全く無し!!笑





多分明日筋肉痛。


先週の筋肉痛は回復に5日もかかったからな…


今回は早く回復しておくれ、今日もビールの代わりにプロテイン。


次男よ早く寝ておくれ…
|||||(=ω=。)ガーン笑















byGENKO

今年一発目。

2018年01月10日 15:07

明けましておめでとうございます。


今年も宜しくお願いします。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


って気が付くともう、10日…
|||||(=ω=。)ガーン


実は1日から家の近くの公園で始動してました。






50m走れない狭い公園なので40m程を4本。


練習終わって海岸沿いをおばあちゃん達が集って初日の出を見ていたので混ぜて貰って拝ませて貰いました。





2日の夕方頃に実家へ出発。


夜に到着。


4日に父が指導に行ってる高校で練習。


ドリルからの50m5本。


5日の夜に岡山に帰宅。


7日はチームの合同練習の為に倉敷へ。


ハードルドリルしてからSD30m60m。


で、多分半年振りくらいの300m。


距離への不安から東原と震えました。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


が、僕の戦法は前半からぶっこむしかありません。


200m通過した位まではどって事なかったんですが、そっから徐々に苦しくなってくる。


最後は止まる様にゴールして36.2。


満足出来るタイムじゃ無いですが、ほとんど50m以上走っていない練習からすれば悪く無いと思います。


さすがにダメージ半端なくて帰ってからめっちゃ眠くなりました…
;:il:il|;l|;il:i(-ω-`;)ll|l|il|;:il|!





8日は休養。


9日はスポーツセンターでウエイトした後に横の道路でダッシュ。








ベンチ70-10-3
バックプレス30-10-3
片足スクワット60-8-3
クリーン60-5-3.70-2-3
台腹筋。
30mダッシュ5本。


10日


スポーツセンターで練習。





ドリル
50m5本
100m軽め数本
200m1本24.2







体調悪かったので岡山帰ってからお酒を一滴も飲んでいない。


一気に体調回復したが、ご飯食べる量が半端ない…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


そして、昨日のウエイトで腹筋と背筋が崩壊中…
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ














byGENKO


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