全力300m。

2018年03月31日 20:50

今日は総社にて練習。


スタート練習は大学生と。


300mは高校生と。


300mはフルカワさんに前半ぶっ飛ばして引っ張ってくれという依頼。


僕にとっていつも通りなのでブッコミましたが、ここまで全開でブッ込んだのは久しぶりだったのか疲労感が半端無い。


今までは心のどこかでセーブしてたのかも。


34秒目標でしたが、僅かに足らず35.18。


まーでも自信になりました。





最初の100mを全力で突っ込む300mは凄く良い練習。


高校時代からずっと取り入れてるメニューで、凄くしんどい。


自分のスピードの枠をぶっ壊せるイメージ。


シーズン中あまりしなくなるので、今年はなるべく取り入れたいけど、メンタル的に中々…笑





チームメイトで100m県記録保持者のそーしも居て、やはり彼は別次元。


全然練習してないって言ってたけど全然勝てる気しなかった…


走りについて少しアドバイスもらったので次の記録会までに何か変化をつけれればと思う。


とりあえず花粉やべーす。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル













3月25日日曜
ハードルドリル
Jr.ハードルハイハードル
250-1
30.0
3月26日月曜
休養
3月27日火曜
倉敷
ハードルドリル
Jr.ハードル5台5歩
Jr.ハードル5台3歩
SD~Jr.ハードル5台3歩
150m16.4
3月28日水曜
近所
ドリル
30mくらい数本
3月29日木曜
休養
3月30日金曜
倉敷
ドリル
120m2本
3月31日土曜
総社
ドリル
SD10m2本30m2本50m2本
300m35.18


























byGENKO

春やなぁ。

2018年03月23日 20:25

今週は殆ど練習をしていない。


雨の日が多かったが無理矢理やろうと思えば出来た。


しかし、ここ最近の疲労感から思い切って休んでも悪く無いかなと。


日々ストレッチは欠かしていない。


が、実際動いてみると硬くなってると感じる。


先週は疲労で体バキバキの為に体が硬く感じていたが今週のソレはまた違う。


静ストレッチと動ストレッチ。


動きに勝るストレッチは無い。


少しのジョグでも30分の静ストレッチを上回る。


トレーニングにおいても少しのダッシュが念入りな補強、ウエイトを上回るのでは無いだろうか。


補強やウエイトも必要なのだけれどやはり走るというトレーニングが1番効果がある。














今日は今週唯一の競技場練習になった。


競技場へ行くとハセガワ先生が居て、思い切ってハードルにおいて今取り組んでいる事を打ち明けてみた。


まー的確なアドバイスが返ってくるのは確信して。笑


案の定、それよりもこっち的な回答であったので打ち明けて良かった。


付き合いは12年弱になった。


僕は教え子でも無いのにいつも的確なアドバイスをくれる。


有り難い。







そー言えば誕生日に頼んでいたシューズが届いた。


ナイキのペガサス34。


年齢と同じ数字が名前にあって丁度良い。





3月18日日曜
休養
3月19日月曜
ウエイト
レッグプレス40-25-3
バックプレス
20-10-1
30-10-2
ベンチ60-10-3
クリーン
60-5-3
70上がらなくなるまで
台腹筋
3月20日火曜、21日水曜
休養
3月22日木曜
自宅周辺
ジョグ
ドリル
腹筋
3月23日金曜
倉敷
ハードルドリル
Jr.ハードル
3台5歩、3歩
200m22.2
3月24日土曜
休養














あー春やなぁ…
(▼∀▼)ニヤリッ


少しづつエンジンかかってきたかなぁ…
(▼∀▼)ニヤリッ














byGENKO

2018年第4回倉敷記録会。

2018年03月17日 23:48

本日は倉敷にて記録会でした。


100m11.16+0.0
110MH14.78-1.0


100mは組で最下位、全体で10番前後。


110MHは2位。





色々と反省点はあったのですが、昨年は11.50と15.1もかかっている試合です。


正直ホッとしました。


今日このスタートラインに立てた事を色んな人に感謝したいです。


ありがとう。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


100mは可もなく不可もなく。


イメージ的には去年くらいまでタイムは伸びそうな気がします。


要するに、タイミングさえあえば自己ベストは更新出来ます。


まーそれが1番難しいんですが…笑


110MHに関しては、この冬季に取り組んで来た踏切時の姿勢。前半はまずまず。


後半は勝負を意識してバラバラ。


目線を次のハードルを見ると良かったんですが、それも出来てません。


1週間前くらいにハードル講習会に参加させて貰い教えてもらった事も少し意識してるんですが例年の動きから少し変化が感じられました。



5台目~8台目のインターバルを意識的に上げました。それが動画見ても確認できます。


今後は前半のキレと速い選手のペースアップを目標に精度を上げていきたいです。



https://youtu.be/kdgbMhg3fyU














byGENKO

34。

2018年03月10日 21:37

何気に34歳になりました。


チームメイト達からTシャツを作ってもらいました!!
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚





有難いですね。


今年も引退出来なくなりました。笑


競技に繋ぎ止めてくれてる絆。


有難いですね。
(°▽°)


今年でマスターズM30最後の年なので、マスターズの試合も数試合出たいと思います。





今週はあまり練習してません。


特に火曜に肉体労働したので背中バキバキでした…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



水曜は競技場へ行きましたが、木曜は三男が嘔吐下痢に感染して子守。


金曜は保育園の参観日で、早朝練習しようと思ってましたが2度寝してしまい断念…


土曜は岡山でハードルの講習を受けに行きました。


練習するだけが練習じゃなくて、ちょっとした時間に見る速い選手の動画等も練習だと思ってます。


来週は記録会に出場予定。


とりあえず去年と同じくらいの11.50と15.0くらいで良いかなぁ…笑














3月4日日曜
休養
3月5日月曜
ウエイト
レッグプレス20-25-3
クリーン
60-5.65-3.70-1.75-1
80-1.85-1.80-1失敗
75-1.70-1.65-1.60-1
台腹筋
3月6日火曜
レクレ付近
30m?4本
3月7日水曜
倉敷
ドリル
50m5本
150m1.16.8
3月8日、9日
休養
3月10日土曜
岡山
ハードル講習会
ドリル
SD~1台、2台
150m1
16.8














byGENKO

温いね3月。

2018年03月03日 20:59

先週土日と休んだら月曜結構回復。


で、火曜に競技場へ行ったら暖かいもんだから体が動いたのか水曜の夕方頃から肩甲骨辺りがヤバイ…
|||||(=ω=。)ガーン


とり言うか体の後ろ部分全部ヤバい…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


木曜も休んで回復。


金曜は競技場。


これまた回復して暖かいし体が動く。


土曜は岡山県記録保持者と練習。


良い手本が目の前にいて見ながら練習してたら良いイメージで練習出来た。


お陰で疲労マックス…


200mも22.7まで出るようになった。


まーまだまだ…
(・∀・)



https://youtu.be/xejFqSs5x2E


https://youtu.be/Uev76X1EyoE




2月24日25日
休養
2月26日月曜
スポーツセンター
ドリル、50m4本、100m3本姿勢意識
立ち幅跳び5本、腹筋
2月27日火曜
倉敷
ハードルドリル
SD
ハイハードル5歩
抜き足大きく遅く
Jr.ハードルSD1~5台1足短
200m22.8
2月28日水曜
休養
3月1日木曜
休養
3月2日金曜
倉敷
ドリルSD数本
100m2
11.3-11.3
3月3日土曜
倉敷
ハードルドリル
流し
ハイハードル5台5歩
SD1台~3台ハイハードル1足短
200m22.7














byGENKO


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