外道。

2018年05月29日 22:24

まーあれだね。


最近の高校生は速いね。


最近また平日ビールが復活して困ってる。


ってかビールも飲むが、ワインと炭酸を一対一で割った奴にハマってる。


貰い物の得体の知れないワインで呑んでるんだけど、wikiで調べたらもともと不味いワインを飲む為にあみだされた飲み方らしい…


もつその得体の知れないワインを半分くらい炭酸で割って呑んでるけど、そろそろコンビニで500円くらいのワイン買ってこようかな…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



もっと陸上のまともな内容だったけど誤って消えたので全く正反対の内容になって申し訳ない…笑

















5月20日日曜
中国実業団
5月21日月曜
倉敷
ドリル
50m10本
5月22日火曜
休養
5月23日水曜
レクレ
ベンチ60-10-3
デッド100.120.130.140-1
スタート意識20-10-3
プレート腹筋10-20-2
設置意識20-10-3
50m5
5月24日木曜
休養
5月25日金曜
スポーツセンター
ドリル
50-5.100-3
腹筋
5月26日土曜
ドリル
SD50
300-1
35.2
5月27日日曜休養
5月28日月曜休養
5月29日火曜
近所
ドリル
50-4.100-1















byGENKO

強い。

2018年05月21日 22:06

21時過ぎ。


22歳の僕は陸上が出来ないと家で泣いていた。


あれから12年。


同じチームの22歳は家の近くの坂で坂ダッシュ。


勿論、他のチームメイトもなにかしらしてると思う。


僕とは次元が違う。


こりゃー負けないな、岡山AC。





このチームに来た時、ヨンケーメンバーに自分の名前が無いって事はまずあり得なかった。


そこに名前が無いって事は引退に等しいと思ってた。


が、今は違う。


自分の名前なんて入る場所は無いくらい強い。


そこに携わらせてもらってる事に嬉しさすら感じる。


僕が走って無くても彼らを燃え尽きさせてあげるのも僕の使命かな。


とりあえず勝負の6月、その先の全日本実業団へ向けて燃えていこ。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル














byGENKO

中国実業団

2018年05月20日 22:34

110MH
14.84
2位


https://youtu.be/e1652ZxneSc


200m
予選22.70
決勝22.43


https://youtu.be/3BT3SuU2hio














ハードルは例年通り。


何か噛み合っていない気もする…


200mは正直もっとやれる気がしてた。


必ずSB出してたこの試合で不発。


いずれこの時が来るとは思っていたけど。


110MHで毎年SB記録してる県選手権すらダメなら……



まーまたその時考えます。



14.84というタイムで全日本実業団出れるのは申し訳ないので標準記録である14.30は何とか出したい。


とりあえず全日本実業団出れるのでそこまで目指して頑張ります。


応援ありがとうございました。


頑張ります。
(●´ω`●)ゞ















byGENKO



11日~18日。

2018年05月18日 21:15

先週末は結婚式やらなんやらで練習は休み。


休みのお陰で今週は中々良い練習が出来た。


日曜日は中国実業団。


110MHと200mに出場予定。


頑張ります。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


5月11日金曜
休養
5月12日土曜
休養
5月13日日曜
休養
5月14日月曜
倉敷
ドリル
5歩ハードル
SD~1台~3台ハイハードル1足短
200m1
22.9
5月15日火曜
レクレ横
ドリル、ダッシュ
5月16日水曜
休養
5月17日木曜
倉敷
ドリル
120m軽く2本
腹筋
5月18日金曜
レクレ横
ドリル














byGENKO

ハムつる。

2018年05月10日 22:15

月曜。


久々にウエイト。


2ヶ月ぶり??


デッド重く感じたので140kgで終了。


全体的に軽めの安全メニュー。


が、筋肉痛は酷い…





火曜。


レクレ横の公園。


雨続きでぬかるんでた。


なぜ速く走れない。かを考えて。


とりあえずこの公園を走った中で1番になろうと思い早朝から公園を全力で走るおっさん。


ハムやべーす。





水曜。


倉敷。


この時期、中高生の合宿多くてスポーツセンター使えねぇ…


リニューアルした倉敷へ。


SDでハムをミシミシ言わせながら走る。


キレは無い。


とりあえず自分の限界の速度を出す。


ミシミシ、ミシミシ…


頑丈やな、俺の体…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


知り合いのおっさんがリニューアルした競技場のラインがおかしいじゃ、スタートらへんにある緑色の印みたいなのがねぇーじゃと愚痴を聞く。





確かに緑色のやつがねぇーな。


業者め手を抜いてるな…


と思いつつ。


水曜。


サブ。


岡山で用事ついでにサブ…


サブもこの冬改修工事でリニューアル。


スタート付近の緑色…


ねぇーじゃねぇーか!!
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o


ってかそもそも無くしてるんじゃね??笑


無くすルールになった??


良く分からんがサブにも倉敷にも無い!!
L(@^▽^@)」 ワーイ


そしてまた体をミシミシ言わせながら走る。


流し。


秋山に怒られる120mゆったりと…


動きは悪くない。


が、疲労感。


そして


ハードル跳ぶ。


悪くない。


が、疲労感。


300m。


行ける元気無し。


200m。


200mならなんとか。


よし200m。


22.5。


最近としては悪くない。


が疲労感…
((((;゜Д゜))))ブルブル





そして現在。


変な場所で寝てる次男をベットへ…


起こしてはいけないと思いそーっと変や姿勢でベットへ。そーっと。そーっと。


ぎゃぁぁぁーーーーー。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


右のハム攣る。


ヤバい体勢での変なデッドリフトが効いた。


ヤバいヤバいヤバい……………














5月7日月曜
ウエイト
バックプレス30-10-3
レッグプレス40-20-3
ふくらはぎ30-2
片足スクワット60-10-3
デッド100.110.120.130.140
ベンチ60-10-3
台腹筋
5月8日火曜
レクレ横
ドリル40m4
5月9日水曜
倉敷
ドリル
SD30m3.60時2
150-1.16.3
5月10日木曜
サブ
ドリル
ハードルドリル
5台5歩
シューズ120-1.スパイク120-1ゆったりと
ハイハードル
SD~1台~2台1足短
SD~5台1足短
200m22.5














byGENKO

岡山マスターズ2018

2018年05月06日 21:56

5月5日は岡山マスターズでした。


子供の日に子供を置いて試合に出るという最低な父親です。
|||||(=ω=。)ガーン


結果‼️


110MJr.H
14.97-4.1m

100m
11.40-2.0m


https://youtu.be/Qlui-od-IPM


雑魚です。


最低の記録。


ハードルは13尾狙ってギリギリ14秒でした。


笑えません…
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


100mは練習でスタートがうまくいったのでいけるかと思いましたがこれまた最悪です。


でも動画を見て動き自体悪くないと思うので、ただ腰をもう少し動かしたい。


まー次の中国実業団まで試行錯誤です。


少しでも期待してくれた方々申し訳ありません。


子供の日に審判、補助員して下さった方々ありがとうございました。


次も頑張ります。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚















byGENKO

長湯。

2018年05月03日 21:49

疲労感。


さすがにヤバい。


ヨンパーのお陰でしょう。


今日はみんな休みだったので新見みろくの里からの湯原温泉。


湯原温泉、駐車場無料の入浴無料。


最強か…


ゆっくり温泉に浸かったら疲労感だいぶ回復。


試合前ってあまり長湯しない方が良いって言われるけど、自己ベスト出した前夜も1時間くらい銭湯に入ってて、九州選手権優勝した時もホテルの水が温泉って聞いて長湯した。


良いか悪いかは自分のコンディション次第な気がするな。


疲労感無くて万全なコンディションなら必要無いだろうけど疲労感あるなら悪くない気がする。


まー試合前に疲労感あったら長湯試してみて下さい。


















byGENKO

2018年県実業団

2018年05月01日 23:12

4月29日に岡山県実業団に出場しました。


ようやくシーズンイン‼️


まず朝一に4×100MRで4走


41.53。


もっと出ると思ってたけどそんなに甘く無いか。


メンツは揃ってて楽しみだけど、まずは自分がベストな状態を作って貢献しないといけない。


この試合でSBが5番目になったので何とか100mもタイムを狙いたい。


110MH


毎年この試合は15秒かかる事が多いので凄く良いタイム。


速い選手が出場しててスタートから先行されるレース展開になったのでこの試合でそれが経験出来たのは大きいと思う。


400MH


ヨンパーのアップ中にヨンパーを本職にしてるチームメイトが座っていたのでアドバイス聞けてよかった。


その作戦は、13歩が若干キツイので3台目まで13歩で行って残りを15歩に切り替えると言う作戦。


が、実際レースは暴走して5台目まで13歩に…


しかも無理矢理行ったせいでリズム崩して自滅…


ラスト100mは拷問でした。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル



どーやってハードル越えようかと思うくらい足がヘロヘロ…


でも色んな人が応援してくれてて嬉しかった。



1日3種目のダメージは物凄く、筋肉痛に襲われてます…
|||||(=ω=。)ガーン


次は中5日で岡山県マスターズ。


まーJr.ハードルなんで狙っていきます。


疲労抜ければ…









4月23日月曜
休養
4月24日火曜
休養
4月25日水曜
神崎
ドリル
SD~Jr.ハードル1台~3台
300m36.3
4月26日木曜
神崎
ドリル、流し
4月27日金曜
休養
4月28日土曜
レクレ横
ドリル
4月29日日曜
県実業団in総社
4×100MR41.53
110MH14.63
400MH57.75
4月30日月曜
レクレ横
短い流し10本















byGENKO


最近の話