戻す。

2019年10月19日 22:26

今週の練習
10月13日日曜
早朝渋川
ドリル
砂浜ダッシュ100m数本
10月14日月曜
休養
10月15日火曜
近くの公園
ドリル
短いダッシュ数本
10月16日.17日.18日
休養
10月19日
土曜
神崎
芝生でドリル
タータンでハードルドリル
5ハードル7足短数本
SP
SD数本
SDから3ハイハードル数本
200m+100m
23.4+12.4














今週はもっとやりたかった‼️



今日の神崎はアキレス腱痛をあまり感じなかったな‼️



何年振りだ‼️



嬉しいな‼️
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚



柔らかい所練習の成果か⁉️



助言くれた西澤君に感謝。
(๑>◡<๑)



しかし、1台目の踏切ビビってしっかり踏み切れず…


抜足を速く。


技術を戻すのは嫌い。


だけど、戻す。


あの頃に…
(๑˃̵ᴗ˂̵)















byGENKO

柔らかい所。

2019年10月13日 23:22

10月6日日曜
神崎
芝生ドリル
芝生ダッシュ
タータン流し
100m1
10月7日月曜
休養
10月8日火曜
渋川
ドリル
砂浜ダッシュ
50-5.100m2
10月9日10日休養
10月11日金曜
近くの公園
ドリル
ダッシュ数本
10月12日土曜
ウエイト
ウエイトストレッチ
片足スクワット
70-8-3
カーフレーズ
70-30-3
クリーン
70-5-5













硬い所で走らなくなってアキレス腱が不安なくダッシュ出来る。



もっと自分の脳みそからアキレス腱の事が忘れる事が出来れば…



速く走れない要因として、頭のどこかにアキレス腱痛がある。


そして、そのせいで強く踏めない、速く回せない。


とりあえず、10月末の一発にかける‼️














byGENKO


最近の話