久しぶりです。

2020年02月24日 22:01

おっと…


随分更新して無かった…


今月色々とありました…


三男インフル感染によりほぼ3日間くらい看病していたのに僕は感染せず…


その数日後、富士山の研修へ…





今月早かったなぁ…


練習はほとんどしてません…


練習しない日は腹筋500回と決めたのでそれはやってます…


アキレス腱痛くなく走れるのが当たり前になってきた…


去年の今頃考えると物凄くありがたい。


健康に感謝。


マックにて並んで食べる仲のいい2人を発見しました。







そして、iPhone11の顔認証機能。


サングラス してても僕だと判断してくれる様です。





日々成長を感じております。


では、また更新しますね‼️




















byGENKO

27日から2日。

2020年02月02日 21:06

28日渋川
砂浜ダッシュ100m5本。


腿を上げて大きく走る意識。


前回の競技場練習にて腰がひけて脚が流れまくってたので修正。


これまでの浜ダッシュは速く走ろうとばかりしてた。


僕らのフィールドは砂浜の上じゃなくて競技場の中。


競技場で速く走る為に練習するのだけど、その練習で脚を痛くしない為に砂浜で練習している。


それを再確認する為にココに記して知らしめる。


浜で練習するのは脚を痛めないで競技場で速く走る為。


しかし、この練習、しんどかった…





31日レクレ。


デッド
100-3.120-3.130-1.140-1.150-1
ベンチ60-10-3
バックプレス30-10-3
レッグカール35-15-3
レッグプレスにてカーフレイズ
腹筋


トレーニングルームに付いて驚いた。


マシンが増えて場所が変わってる。


驚いた。






デッド160が上がらなかった。


まー無理したら上がってたかも。


無理せずに辞めた。


2日倉敷


合同練習


ハードルまたぎ
流し
SP流し
SD30-3.60-2.80-1
Jr.ハードル3台
120-1.100-1



チームのLINEグループ作って合同練習の連絡をする様にしたら沢山きてくれた。


社会人がこれだけ集まれるチームは他には無いだろう。


岡山ACの凄さを感じるとともに、やり方、手法を変えればもっともっと盛り上がる。


そんな気がした。


広島のチームから1人、広島の学生が2人参加してくれた。


居合わせた高校生達ともスタートした。


素晴らしい練習会だった。


僕はというとボロ負けだった…


久々にハードル跳んでみたけど、こんな状態でハードル跳べたの久々だなぁー。


嬉しくて跳び過ぎそうになったがアキレス腱がピリピリ来てたので辞めた。























byGENKO


最近の話