こなゆきくらしき。

2012年12月08日 22:14

今日は、ハードル練習しようと倉敷へ。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


道中、倉敷方面の天気鬼悪ス・・・
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


雨かと思いきや雪!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル((;゚Д゚))ガクガクブルブル



一瞬引き返そうかと思ったけれど強硬突破。
( ̄∀ ̄)


ドリルして少しハードル跳んで。


物凄い追い風やったからエエ感じの練習できるわと意気込んでたけど、全然駄目。。。。
(´・ω・`)ショボーン


寒いのもあったかもしれんけどほんま今日は調子と言うか体調が悪かった。


流し行ってぜーぜーはーはー、ハードル跳んでぜーぜーはーはー。。。


ハードル練習が終わる頃には気持ち悪くなってたけどそれでも300m走る。


38秒もかかり死にそうになりながら腹筋してこんどは吐きそうになる。


とりあえず、今日はやった事に意味がある2時間30分。


(TДT) 



今週の練習
12月2日日曜、倉敷
ドリル
150-3
17.0-17.3-16.6
300-1
37.5
腹筋
12月3日月曜休養
12月4日火曜
バックプレス30-10
ベント・オーバー30-10
レッグカール30-20
レッグエクステンション30-20
ダンベルカール7-10
スクワット100-5
ジャンプスクワット15-10
腹筋
上を3セット
12月5日水曜 倉敷
ドリル
200+100.100+100
23.6+11.4=11.5+11.7
腹筋
12月6日木曜
動き
長い坂2本
12月7日金曜
休養
12月8日土曜、倉敷
ハードルドリル
ハードル練習
300-1
38.0
腹筋













byげんこー


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