あたたかくらしき。

2012年12月16日 21:52

今日はフクイ先生がまたはるばる来てくれた!!
( ̄ー ̄)ニヤリッ


久々やからドキドキとわくわく。
( ´_ゝ`)


次はどんな事教えてくれるのかと。。。


そして気温も暖かく練習日和。


とりあえず前に教えてもらったのは上手になっているみたいで、いつも一緒に練習してるみんなも上達してて良かったと思う。


最後の200mは23.3。中々22秒台でねーな。。。
(´・ω・`)ショボーン


色々な事を教えてもらい過ぎてこんがらがっているので整理せないけんな・・・笑


そして明日は体がボロボロになるであろう・・・恐い。







先週の練習
12月9日日曜倉敷
ドリル
60m3本-3
200+100
23.6+11.9腹筋
12月10日月曜
吸収
12月11日火曜ウエイト
ベンチ80-5
バックプレス30-8-3
ベントオーバー30-10-3
スクワット100-10-3
デッドリフト100-5-3
腹筋
12月12日水曜倉敷
ドリル
150-2
17.0+16.6
250-1
30.5
腹筋
12月13日木曜
15分ジョグ
12月14日金曜
ハードル練習
4足短のジュニアハードル
300-1
36.6
腹筋
12月15日土曜
休養














帰宅後めちゃくちゃ汚い車を洗車。


ピカピカになったので今週も頑張るぞって。













byげんこー


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