ひろうがたまってきたな。

2012年12月23日 17:27

今日ももちろん練習。
( ´_ゝ`)


練習、練習、練習。


我々にとって連休なんてのは格好の練習タイム。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


まー年末年始の連休はさすがに練習出来そうに無いけれどそれまでは陸上に漬けさせていただく。
(´・ω・`)ショボーン


陸上漬の美味しい漬け物が出来そうなくらいに・・・


競技場は少し風が強く冷たかった。


昨日の疲れか、体にキレは無し。


まーそうゆー時もある。


ってか昨日の練習から12時間とプラス4時間後に練習してんだから当たり前だ。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


IMG_1451.jpg



ドリルをしてから200mを3本。


最初スピードは遅めだったけれど、ドンドン速くなる。


最後は全ての意識を忘れてただただ全力で。


23秒00


やはり22秒台は出ない。
((((;゜Д゜))))ブルブル


感覚の割にタイムが少し遅い。


まータイムにこだわらず良い感覚を継続させるべし。


IMG_1456.jpg








先週の練習。
12月16日(日)
フクイ先生の指導。
200+100
23.4+11.9
12月17日(月)
ジョグ
12月18日(火)
ドリル
坂ダッシュ200m-3、100m-3
12月19日(水)倉敷
ドリル
10m加速の50mを3本
5.3-5.2-5.2
100m-1
11.6
12月20日(木)
休養
12月21日(金)ウエイト
レッグカール30-20
レッグエクステンション30-20
ベンチ70-10
バックプレス30-10
ベントオーバー30-10
クリーン55-5
腹筋
上を3セット
12月22日(土)神崎
ハードルドリル
ハードル跳
300+100
36.6-12.0
















byげんこー


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