こなゆき。

2013年02月16日 22:21

適当な男の適当な練習めにゅー。
2月10日(日)
ドリル
150-2
17.5-16.8
200+100
補強
2月11日(月)
ドリル
50m加速-3
5.2-5.1-5.2
300m-1
36.1
補強
2月12日(火)
休養
2月13日(水)
ドリル
150-3
17.5-17.1-16.8
補強
2月14日(木)
休養
2月15日(金)
ウエイト
ベンチ
70-10-2
80-5-2
スクワット120-10-3
バックプレス30-8-3
台腹筋
ベントオーバー40-10-2
レッグカール30-15-2
補強
2月16日(土)
ハードルドリル
ハイハードル5台5歩
ジュニアハードル5台3歩(3足短)
200-1
24.8
補強



本日の倉敷での練習、一瞬雪が降ってた。。。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


寒かった。。。
(´・ω・`)ショボーン


ハードルドリル中心の無理の無い量で練習したけれど最後の200mで脹脛がつりそうになった。


寒さは恐い。











byゲンコー


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