おにゅー。

2013年02月23日 21:57

今週も疲れたお疲れさま。
(●´ω`●)ゞ


適当な練習メニュー
2月17日(日)
ドリル
200+100-3
補強
2月18日(月)
休養
2月19日(火)
ウエイト
ベンチ
70-10-2
80-5-2
スクワット
120-10-3
レッグカール30-15-3
バックプレス30-8-3
ベントオーバー40-10-3
腹筋
クリーン60-5.70-3
2月20日(水)
ドリル
300+200+100
補強
2月21日(木)
休養
2月22日(金)
休養
2月23日(土)
ジョグ・補強














週末は何か色々とバタバタして疲労マックスで練習しなかった。
(´・ω・`)ショボーン


ってか金曜とか家帰って爆睡。
((((;゜Д゜))))ブルブル


いやー疲れた、来週末もバタバタやな・・・笑



IMG_1615.jpg













byゲンコー


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