こしいて。

2013年03月16日 22:53

先週のダメージか、火曜日のウエイトのダメージかそれとも仕事のダメージか・・・


腰痛で苦しんだ。
((((;゜Д゜))))ブルブル


まー全て当てはまるのだろうけれど、たまに息苦しくなるのでこれはヤバい。


本日治療か練習かで悩んだけれど治療は月曜日にしてとりあえず体を動かしてほぐしてみようと考える。


軽く動きして流しまでして終了したけれど中々良くなった。


肩甲骨周りと腰の骨の周りの筋肉が固くなってて良く無いのでそれは治療にまかせて・・・


とりあえず明日は練習できそうだ。
(*>艸<*)


それにしても今週は仕事ドタバタでメンタル強くなったわ。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


また一つ強くなった。ありがとよ。
L(@^▽^@)」 ワーイ













適当なれんしゅうさーーー。
3月10日(日)サブ
SD30-50(3.9-4.0)
150-3(15.9-17.4-15.8)
補強
3月11日(月)
休養
3月12日(火)ウエート
補強
バックプレス+ベントオーバー10-10-3
スクワット
120-10.140-10-2.150-5-2
腹筋
3月13日(水)
休養
3月14日(木)倉敷
ドリル
200-2.150-2.100-1
補強
3月15日(金)
休養
3月16日(土)サブ
ドリル
流し120-2
補強















byゲンコー


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