さんがつおわり。

2013年03月31日 21:23

練習めにゅーを書いていない事に気がついたので2週間分。


先週は疲労感あるなかで良い動きが出来ていたのだろうか、タイムは良かった。


今週は先週末からあまり練習をしていないので、技術的にあまり良く無くタイムは出ていない。


木曜日強度の高い練習をして金曜日ウエイト、土曜日休んで日曜日どうだろうと思っていたけれど体的には全然駄目でこれが試合だったから完全にミス。


この流れは使えない。


1年1年とシーズンインの時は自分の体の変化でコンディション作りが難しい。


また今年も始まった。


今年は冬の間にボチボチハードル練習をしているので春先から焦ってハードル練習を入れないで良いと思う。


焦らずにしかし、しっかりと狙う所狙ってやっていこうと思う。













byゲンコー
適当なれんしゅうめにゅー
3月17日(日)神崎
ドリル
300m+100m
36.2+11.8
腹筋
3月18日(月)
治療
3月19日(火)
ウエート
データ無し
3月20日(水)サブ
ハードル練習
ハイハードルメイン
200m-1
22.6
腹筋
3月21日(木)
休養・九州へ移動
3月22日(金)本城
ドリル
ハイハードル
SD~3台を6本
ジュニア
SD~5台を1本
300m-1
34.7
3月23日(土)
休養
3月24日(日)
休養・岡山へ移動
3月25日(月)
ジョグ・補強
3月26日(火)
ウエートを頭痛の為中止
3月27日(水)
倉敷を雨と頭痛の為中止
3月28日(木)倉敷
頭痛回復
ドリル
150-3
17.1-17.1-16.6
補強
3月29日(金)
ウエート
バックプレス30-10-3
ダンベルブレス7-10-3
ベンチ70-8-3
スクワット100-10-3
腹筋
ベント・オーバー40-10-3
ジョグ
3月30日(土)
休養


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