くもりきまぐれあめ。

2013年04月06日 22:45

AM仕事。
(´・ω・`)ショボーン


後に伸び散らかした髪を切る。
(´・ω・`)ショボーン


うーーーーん。スッキリ。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


そーえば、昨日風呂でiPhone落としてホームボタンが全く効かなくなった。
( ̄∀ ̄)


残念。
(TДT) 






帰宅後雨が降っていなかったので番長と倉敷へ。。。
L(@^▽^@)」 ワーイ


道中にもーれつな雨。


一度行くと決めた男達は強い。


全く動じずに競技場へ着く頃には雨が上がり練習中ほとんど雨は降らない。


やはり神様は見てくれているんだなと思った。


IMG_1659.jpg



動き作りを中心に2時間弱で練習は終了。
((((;゜Д゜))))ブルブル


調子は良いけれどもう少し筋肉に張りが欲しい。


最後の150は16.8。


最近は16秒台で安定してきたなーーー良い意味でも悪い意味でも。
(*>艸<*)


来週は火曜日競技場へ行こうと思っていたけれど、いつもの流れを崩さずに水曜日行こう。
適当な練習メニュー
3月31日(日)倉敷
ドリル
加速
30-3、50-2
200-1(22.6)
60を3本
腹筋
4月1日(月)
ジョグ
ドリル
腹筋
4月2日(火)ウエート
バックプレス10-10-3
ベントオーバー10-10-3
レッグカール30-10-3
レッグエクステンション30-10-3
ダンベルバックプレス5-10-3
腹筋
ベンチ70-10-1.80-5-3.90-3-1
腹筋
4月3日(水)
ハードル練習
150-2
16.8-16.6
腹筋
4月4日(木)
休養
4月5日(金)
温泉
4月6日(土)
ドリル
150-1(16.8)
腹筋


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