にしゅうかんぶん。

2013年05月11日 23:45

さすがに疲労マックスで火曜日にDr.Tのもとへ行って改造手術してもらった。
(; ̄O ̄)


お陰で完璧。
( ̄+ー ̄)


金曜のウエートで若干筋肉に張りをもたせたら更に良い感じ。


また来週試合。


終わったら無理の無いように力一杯ハードル跳ぼう。


いや、飛ぼう。


明日は合同練習。
(((o(*゚▽゚*)o)))



てきとうな練習メニュー。
4月28日日曜神崎
ハードル練習5台2足短
SD3台
200-1.23.3
4月29日月曜
ドリル
SD
4月30日火曜
動ストレッチ
5月1日水曜
休養
5月2日木曜倉敷
ハードル練習5台2足短
5月3日金曜芝生
ジョグ・動ストレッチ
5月4日土曜
香川県選手権
110mH=14.89-14.45
5月5日日曜
ジョグ
5月6日月曜
自転車
5月7日火曜
治療
5月8日水曜倉敷
ドリル
300-1=36.1
5月9日木曜
休養
5月10日金曜ウエート
動ストレッチ
ベンチ70-8-3
スクワット60-10-3
バックプレス10-10-3
ベント・オーバー25-10-3
レッグカール25-15-3
レッグエクステンション25-15-3
補強
5月11日土曜倉敷
ドリル
150-1.17.1











byゲンコー


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