はちがつおわり。

2013年08月31日 07:30

土日の合宿を終えた僕の体がぼろぼろ…


月曜日はほんまにひどい状態だったからジョグと腹筋。


いつからか疲労MAX時の休養ほどダメージを負う様になった。


学生から社会人なりたてくらいまでは練習ガンガンして休養して回復!!みたいな感じだったけれど…


それから火曜水曜と練習するにつれて体の状態も上向いてきた。


ここまでくれば休養しても大丈夫。


さー嫌な8月も終わり秋へと季節が変わっていく…
















byゲンコー
てきとうな男の練習めにゅー
8月25日(日)倉敷
ハードル練習
SDから3台
ハイ・ミドル・ミドル・ハイ・ミドル・ミドル・ハイ(間20足)
※ハードル上で溜を作りつつ抜き足を速くおろす練習
溜ドリルと命名。
200m-1(22.9)
8月26日(月)その辺
ジョグ・腹筋250
8月27日(火)会社付近の坂
50m-7、100m-3
8月28日(水)
ドリル
200-2(23.3-22.8)
腹筋
8月29日(木)
休養
8月30日(金)ウエート
ウエイトストレッチ
スクワット100-5、120-5、130-5
ジャンプランジ25-16-3
ワンレッググッドモーニング25-16-3
デッド100-5
すもうデッド80-5
腹筋
8月31日(土)
休養


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