ちのあじ。

2013年12月15日 20:47

今日は久々の合同練習に参加した。


実に半年ぶりくらいかもしれない。


なんやかんや被ってから当分の間合同練習には不参加だったからな・・・
(TДT) 


今日はハードルドリルしてハードル跳んだ。


ジュニアハードルで6足短。


刻み意識してやったけれど踏切時にハードル低いせいなのか腰が落ちてる気がした。


この高さだったらそれでも良いんだろうけれどね。


もっとハードル上はポーーーンっといきたいのよね。
( ´_ゝ`)


気持ちよーーーく。
( ´_ゝ`) ( ´_ゝ`)






さてその後は300+200+100に混ぜてもらったけれど300mを行き過ぎて200mで終了。
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o


よって口の中血の味。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


36秒と27秒くらいかな。


回復に要した時間15分。
((((;゜Д゜))))ブルブル














byゲンコー
てきとうなおとこのてきとうなれんしゅうめにゅーだよ。
12月8日(日)渋川砂浜
流し50m-5-2
変形ダッシュ10本
ショートトラック5周を4セット
腹筋・流し
12月9日(月)休養
12月10日(火)サブ
200m-2(10分レスト)
23.1-23.5
腹筋
12月11日(水)休養
12月12日(木)ウエート
ウエイトストレッチ
ベンチ
60-10-1
70-5-2
80-3-2
スクワット
100-10-3
110-3-1
120-3-1
130-3-1
140-3-3
腹筋
ハイクリーン
60-5-3
12月13日(金)芝生
ドリル・流し
12月14日(土)
岡山-三次往復(車)よって腰痛、後体バキバキ


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