春感。

2014年03月02日 22:11

土曜日は仕事終わってダッシュで神崎へ。


若干雨降ってたけどそんなの関係ない。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


小雨の中、ドリルと150mを軽めに4本。


悪く無いけど何か体のずれを感じてるからそれが何なのか考えながら・・・



IMG_2303.jpg



で、今日は午前中雨。


昼から晴れるという奇跡。


で、15時くらいからまた神崎で・・・笑


昨日と同じ管理人さんに明日来ますと言ってたら、予定通り来たね。と言われた。


しかし今日は違う。


ハードル5台貸して下さい!!
((((;゜Д゜))))ブルブル


時間無かったので4足短インターバルのハイハードル5台。


振り上げ我慢の抜き足速くの意識で5本から8本くらい。


で、暖かかったのでスピード入れて1台を3回。


2足短にして2台を3回、3台を3回。


インターバル狭めてたからか良いイメージで跳べた。


時間無い時は5歩を飛ばしてこの方法使えるな。って思った。


最後はOKAさんと300mを全力1本。


36.8とあんましだったがまーええわ。
( ̄∀ ̄)


IMG_2304.jpg



ちょっと疲れたけど久々に暖かい中練習出来たな。
L(@^▽^@)」 ワーイ














byげんこー
てきとなれんしゅうめにゅーーさーーー。
2月23日(日)神崎
ドリル
200+200+150、レスト3分弱
24.3+25.3+20
補強
2月24日(月)休養
2月25日(火)ウエート
ベンチ60-10-3
スクワット
100-10-2
110-8
120-8
クリーン
60-5
70-3
80-1
デッド
80-10
100-5
110-2-2
腹筋
2月26日(水)坂
坂ダッシュ10本
2月27日(木)休養
2月28日(金)土
ドリル
100m往復3本
3月1日(土)神崎
ドリル
150-4
補強


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