繋。

2014年04月06日 21:14

土曜日は合同練習。
( ´_ゝ`)


土曜日のPMとあって参加人数は少なかったがメンツが濃いかった。笑


来週の記録会でのヨンケーメンバーが4人とも揃っていたのでSDからバトン練習。


気温も低く生憎の雨でコンディションは最悪!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


参考にならないので当日の朝に最終のバトン練習をして歩数は決めようと言う事になる。


まーなんといっても2走のトクちゃんの存在は大きい。


とりあえずヨンケー初戦は41秒台はだしたいなーーーー。
L(@^▽^@)」 ワーイ













byげんこー
練習めにゅーさー。
3月30日(日)休養
3月31日(月)芝生
ドリルと流し
4月1日(火)ウエート
ウエートストレッチ
ベンチ60-10-3
ベントオーバー30-10-3
スクワット100-10-3
デッドリフト100-3-3
腹筋
レッグエクステンション30-15-3
4月2日(水)倉敷
ハードル5歩
SDから3台まで1足短
150-2
17.5-16.8
腹筋
4月3日(木)治療
4月4日(金)休養
4月5日(土)
SD30mと60m
バトン練習
200-1(23.3)


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