ドリル流し。

2014年06月14日 17:30

前半戦の激戦でアキレス腱いわしてしもーて、最近流しくらししかまともに出来てなかったけれど…
((((;゚Д゚)))))))


水曜日に150mをスパイク履いて全開で走ってみたらそんなに痛くない。
((((;゚Д゚)))))))((((;゚Д゚)))))))


アップシューズでゆっくり走ると痛いのにね。
(・ω・)ノ


多分スパイクでピッチで走ってるからゆっくりストライドで走るより負担が少ないんだなーーー。
(^ー゜)


んん、でもスパイクだよ。


まー良くわからんけどスパイクで全力疾走の方がましと言う事で…笑





さてさて明日は米子で鳥取県マスターズに参加。
(^O^)/


200mは棄権して110mHと100mに出場。


マスターズの110mHはジュニアハードルでいつもよりも1つ低いハードル。


ここで速いイメージ作っておいて県選手権で爆発したいなーーー。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘










byげんこー
覚えてないから適当だわ。笑
6月1日(日)休養
6月2日(月)神崎
ドリル
150m-3(18.3-17.8-17.5)
補強
6月3日(火)芝生
ドリル・流し
6月4日(水)休養
6月5日(木)ウエート
ウエートストレッチ
スクワット100-10-3
レッグランジ15-3
ベンチプレス70-8-3
台腹筋
バックプレス25-10-3
腹筋
6月6日(金)神崎
ドリル
200m-2(24.5-24.3)
補強
6月7日(土)神崎
ドリル
ジュニアハードル5台
※アキレス腱痛の為すぐに終了。
補強
6月8日(日)休養
6月9日(月)神崎
ドリル・流し・補強
6月10日(火)倉敷
ドリル・流し・補強
6月11日(水)神崎
ドリル・流し
150-1(17.6)
補強
6月12日(木)休養
6月13日(金)神崎
ドリル・流し
6月14日(土)芝生
ドリル・流し


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