思い出す。

2014年09月17日 23:00

水曜日。


水曜日。


あぁー行きますよ倉敷!!
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o



前の合宿でカズナカさんの引退間際の練習方法が自分の競技人生で良い練習を書き出してそれを繰り返してたって聞いて、自分の良いと思う練習ってなんかなーーーって書き出さずに考えてた。


やっぱ良い練習って10年前ベスト出た時でどんな練習だったかなーーーって。考えて・・・


ハードル7足短とかやってたな!!って思い今日してみる。


追い風だったから5足短を5本。


悪く無い。


続いて2足短に伸ばして練習。。。


全然駄目!!
(TДT) 



何が違う、何かが違う。


この練習の。


また考える考える考える@@@


そーいえば10年前は踏切にテーピング張って目印にして跳んでたな!!って思い出す。


下みたいに!!
((((;゜Д゜))))ブルブル





で、やってみたんだけどこりゃー良い!!
L(@^▽^@)」 ワーイ


これだ!!


謎は全て解けた!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル











byげんこー
あー忘れてた適当な練習めにゅーだよ。笑

9月1日(月)
9月2日(火)芝生
ドリル・流し・補強
9月3日(水)倉敷
ドリル・150m-3(レスト150m歩)
補強
9月4日(木)ウエート
ウエートストレッチ
ベンチ60-10-3
スクワット100-10-3
デッド80-5-3
ベントオーバー30-10-3
ダンベルバックプレス6kg15-3
レッグランジ10kg20-2
台腹筋・補強
9月5日(金)休養
9月7日(日)倉敷※合宿
SDからハードル
300m+100m(34.6+15)
200mスキップ
9月8日(月)休養
9月9日(火)芝生
ドリル・流し多め
補強
9月10日(水)倉敷
ジュニアハードル1台~5台(1足短)
150m-1本
9月11日(木)休養
9月12日(金)土のグラウンド
ドリルと流し
9月13日(土)中国マスターズin津山
110mjH14.26
200m22.40
60m7.12


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