無理はしない方が良い。

2014年11月14日 22:22

昨日は久々にレクレでウエイト。
|( ̄3 ̄)|


到着するとウエイト仲間がいて


「デッドしますか??」


って聞かれたもんだから思わず。


「やろう!!」
( ;´Д`)



って言ってしまった。


やばいくらいするだろうなーと思いつつも。


80kgからスタート、すぐに100kg。


で、僕が間違えて重りつけていきなり120kg。


この辺で腰に筋肉痛の予感。


こ、これ以上やったら、、、
((((;゚Д゚)))))))



で130kg。


最後に140kg。
((((;゚Д゚)))))))


からの130kg。


120kg。


100kg。。。
\(//∇//)\


もうね、筋肉痛と言うよりね。


腰痛めてるわ!!
( ;´Д`)


でこのまま帰るのはいけないと思いベンチプレスを5セット程。


腹筋したら腰痛治るかと思い腹筋を多めに。


治るわけないが。。。
(´Д` )


と言うわけで今日は前も後ろも筋肉痛というか痛めてると言うか、男はこうやって強くなると言うか。


筋力が凄く落ちてる実感あったので今月は体鍛えます!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆





11月13日(木)レクレ
ウエイトストレッチ
ジョグ、動ストレッチ
デッドリフト
80kg−5、100kg−3、120kg−3
130kg−2、140kg−1、130kg−1
120kg−1、100kg−3
ベンチプレス
60kg−10、70kg-7、70kg−6、70kg-5
60kg−8
大腹筋、腹筋。
11月14日(金)回復に努める。











byげんこー


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