1100m。

2015年01月08日 06:30

火曜はウエイト。
(^ー゜)





仕事終わるの遅くなったのでサクッと1時間。


スクワット、バックプレス、デッド、ベンチ、腹筋。


スクワットは150kまで担いだ。


重さはそんなに感じなかった。
( ´ ▽ ` )ノ


意味はそんなに無いだろうけど…
( ̄▽ ̄)


水曜は倉敷が鉄板。





人はそんなに居なくて始めに現れたのが同級生のトクラ。


次にきーちさん。


で、おごごさん。





みんな30代て…
( ̄▽ ̄)笑


練習は最近してなかった走り込み。


殻を破るにはコレしかないってか、今月は走り込み多めで攻めて行きたい。


300+300+200+200


間は走った距離だけ歩いて、が、300m1本目で心が折れそうに…でも気合で行った‼


合計走行距離が1000m。


110mHの選手として1100にしようとプラス100m追加。
((((;゚Д゚)))))))


クタクタで練習終了。
(^_^;)


いやーしんどかった…
(; ̄ェ ̄)










1月6日火曜レクレウエイト
ウエイトストレッチ
スクワット
100-5.110-5.120-5.130-5.140-5.150-5
バックプレス25-10-3
デッド
90-5.100-5-3
ベンチ
60-10-3
台腹筋
1月7日水曜倉敷
ドリル
300+300+200+200+100
42.3+44.3+26.3+28.0+13.3
腹筋












byげんこー


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