下山。

2015年01月11日 20:44

土曜は会社のツキノワグマさんとウエイト。
(^ー゜)





ツキノワグマさんとウエイトはすごく久しぶり。
( ´ ▽ ` )ノ


よって気合いが入りました。
((((;゚Д゚)))))))


古川式ウエイトで数種類の種目を回数決めて3セット。


2セット目で限界超えて3セット目は限界超えました。


最後に50kgのフルスクワットを出来なくなるまでやれ‼って言われたのでひたすらスクワット…
( ̄▽ ̄)


よって本日筋肉痛…
((((;゚Д゚)))))))((((;゚Д゚)))))))





今日は寝坊の後の倉敷で練習。


着いたら競技場の中に多数のおじいちゃんおばあちゃん…


えっ??使えないの…
(^◇^;)


って思い受付に聞いたら、9時から使えますよ。って…ビビったビビった。





で競技場入ったらおじいちゃんおばあちゃんの中からおごご先輩現れて…


僕とおごご先輩が揃うと激しく化学反応が起こります。


300mから50mまで50mずつ減らして競技場という山を下山しました。


今日はなんとか遭難せずに済みました。


お陰で体はバキバキです。
(^_^;)


今週は良く走りました。


明日は人が多そうなサブへでも覗きに行こうかと思います。











1月10日土レクレ ウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ70k10
クリーン50k10
バックプレス25k10
レッグカール30-10
台腹筋20
バック懸垂8
上を3セット
フルスクワット50k潰れるまで
大股歩行20歩
1月11日日倉敷
ハードルまたぎ
ハードルジャンプ
流し120-2
300-250-200-150-100-50
42.1-32.1-26.1-19.7-12.5-6.7











byげんこー


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