ウエイトマッスル。

2015年01月30日 23:11

木曜日は休んで金曜日はウエイト。





大体週一でウエイトしてるんだけど全然パワーアップしてる感が無い。


増やした方が良いのか、普段の練習後に何かできるのか・・・


奥で練習しているアレックスは羨ましい程ゴツイ!!


筋肉痛にはなるんだけどな…














1月29日木曜 休養
1月30日金曜 ウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ
70-8、80-5、90-3、95-1、90-3、80-5、70-8
スクワットハーフ100-10-3
スクワットフル80-10-1
クリーン70-5-3
デッド90-8-3
台腹筋












byげんこー


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