二日休んで二日練習。

2015年02月06日 22:00

月曜火曜日と練習は休み。


水曜日はいつものように倉敷へ・・・


いつもよりも早めに到着したのでドリルは長め。


中二日練習が空いたので動きは良いと感じた。


で、先週と同じく250m-3本。(REST15分)


31.1-30.3-31.3


先週より少し遅かった。


1本目は楽に走れてたと思ったらタイムは悪かった。


2本目はワザと上げて3本目終わったらヤバかった。


二日休んで二日練習みたいな感じになったけれど木曜日はウエイト。


ベンチからスタート、人が多くてスクワットはしなかった。


そんなにダメージも無くウエイトした感じはあまりない。


土曜日は時間的にまたウエイトして日曜日はハードルを跳ぶ。











2月2日(月)休養
2月3日(火)休養
2月4日(水)倉敷
ドリル
250-3(REST15分)
31.1-30.3-31.3
補強
2月5日(木)レクレ ウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ
60-10-2
70-10-2
80-5-2
クリーン
60-5-3
レッグカール30-15-3
台腹筋
レッグランジ
バック懸垂
2月6日(金)休養












byげんこー


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