明日は筋肉痛。

2015年03月01日 22:00

結局土曜は仕事長引いて休養…
( ̄▽ ̄)


日曜は案の定雨。


あわよくばって思ったけどウエイトへ。





ベンチプレスしてたら良く腰が痛くなる。


前は裏もも攣ったしな。笑


全身使わないとベンチプレスも上がらないんだな…





からのクリーン。


70kgあげるの一杯一杯やのに70kgで3回5セット。


何度か3回目上がらなかったけど、やったうちにしておこう。
(; ̄O ̄)


10種の右代君が160kgあげてる動画をTwitterで見たけど…彼凄いな。
((((;゚Д゚)))))))


僕は半分でひーひー言うてるし。


100kgあげたいな。


とりあえず。
(^_^)v








2月28日土曜休養
3月1日日曜レクレセンター
10分ジョグ
ウエイトストレッチ
ベンチ
60-10.70-8.75-6.80-6.85-6
スクワット
60-10.70-8.80-6.90-3
クリーン
70-3-5
レッグエクステンション
片足づつ
30-10-3
レッグカール
片足づつ
20-10-3
腹筋
















byげんこー


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://genkoudenson.blog116.fc2.com/tb.php/1328-c010506b
    この記事へのトラックバック


    最近の話