旧友。

2015年03月11日 23:30

月曜は休養。


ハードル練習と300mのダメージ。


それプラス蓄積ダメージ。


今年は既にアキレス腱へダメージがきてる。


シーズン前に痛みが出てるってのはまだ調整がきく。


昨年は県選手権前の1ヶ月は絶望するくらいの痛みでまともに練習すら出来なかったので…


火曜日は寒かったのと日曜の疲労でウエイト。


下半身中心のメニュー。


スクワット、クリーン、レッグエクステンション、レッグカール。


約1時間30分で終了。


水曜は倉敷。


背中が筋肉痛、アキレス腱の状態はそんなに良くない。


ハードル跳ぶのはやめて走る事に…


が、競技場へ行くとハイハードル並べてる選手がいる。
( ̄▽ ̄)


珍しいなー、と見てたら見た事ある選手。
( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)


学生時代の知り合いで今年から岡山に転勤になった緒方君だった。
( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)


1月から岡山に来てたのに会ったのは初めてで、ハードル話に花が咲いた。
(^_^)


旧友と岡山の競技場で会うと何か変な感じ。


で、練習は250m-2


29.9と30.0とあんまり良くなかったけど効果は抜群だ。
(; ̄O ̄)


ダウンでフクラハギ攣りかけたし。


早く暖かくならんかな…


別れあれば出会いある3月。












3月9日月曜 休養
3月10日火曜 ウエイト
ジョグ5分
ウエイトストレッチ
フルスクワット
60-10.70-8.80-6.90-3.100-1
クリーン
70-3-5
レッグエクステンション
30-10-3
レッグカール
15-10-3
腹筋
3月11日水曜 倉敷
ドリル
250-2
29.9-30.0
補強












byげんこー


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