立夏

2015年05月06日 17:07

こんにちは。
(^_^)


ゴールデンウイークが終わろうとしてるけどまた明日から普通の日々が始まる…


さて、このゴールデンウイークは…


まず5月3日日曜は昼から子守。


からのウエイト。





人少なくて殆ど貸切状態。


デッドリフトを100kgから5kgずつ上げていき130kgまで上げた。





1回ずつだったので翌日も全然ダメージ無し。
( ´_ゝ`)


で4日の月曜は大学の後輩の結婚式がある為に横浜へ…


あさ7時発の飛行機で行ったけど時間ギリギリ過ぎて焦った…
( ゚д゚)


羽田空港までひとっ飛び。


早い‼︎





もはやね、結婚式ってゆーよりも大学の同窓会やね。
(^_^)


久しぶりに会う奴ばかりでメチャクチャ盛り上がった‼︎


何時会まであったのかも分からんくらいどんちゃん騒ぎした。


みんなと出会ってから言えば10年以上経つ訳でみんなあの時と比べたら大人になったなーって思ったけど、どんなに歳とってもノリは学生時代になっちゃう。


いつまでも大事にしたい仲間だなー。
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ








で、5日の夕方帰って来た。


やっぱり関東苦手、殆ど観光せずに帰って来た。笑














そして…6日。


暦の上では立夏、今日から夏かよ‼︎
((((;゜Д゜))))ブルブル


確かに暑いけどな…


朝寝坊から倉敷へ練習に。





多いかと思ってたけど人は少なかった、だからしっかりハードル練習。


ドリルからhigh hurdles5歩からのhigh hurdles1足短の5台3歩へ。


踏切意識。


腰引かないように引かないように…


って引けてるか引けてないか分からない。笑


出来てるか分からんけど意識だけはしっかりして本数決めてしっかり跳んだ。


あまり練習して無いので調子は良かったと感じた。


最後は勇気出して300m。


最初の100mはボスの助言を意識しながら突っ込む、意外に200通過してもしんどく無かったからタイム出てないと思ったけど…





35.2、自分で測ったから少し速くなってると思うけどちょっと自信がついた。
L(@^▽^@)」 ワーイ


中国実業団まであと1週間ちょっと。


一個ずつ課題をクリアして行きたい。














5月3日日曜ウエイト
ジョグ
ウエイトストレッチ
bench press
60-10.65-8.70-8.75-5.80-5
バックプレス
20-10-3
ベント・オーバー
20-10-3
レッグエクステンション片足
30-10-3
レッグカール
20-10-3
デッドリフト
100から5kgずつUPで130まで
回数は1回
台腹筋
5月4日月曜
岡山から横浜へ移動結婚式
5月5日火曜
横浜から岡山移動
5月6日水曜倉敷
ドリル・5歩ハードル常に腰から入る意識
流し
スタート30m2本
high hurdles1足短5台3歩3本
スタートからhigh hurdles1足短5台3歩5本
300m-1 35.2














ごめん長くなった。笑













byげんこー


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