久々に。

2015年08月29日 19:45

そう、久々にウエイトトレーニングした。


15時頃から開始して30分で腹筋が攣った。


何ヶ月ぶりだろう、このレクレへ来るのは…


スクワットすればそこからハムが筋肉痛。


レッグランジすればそこからお尻が筋肉痛。


約2時間、異常な程の汗をかいて最後は燃え尽きた…
((((;゜Д゜))))ブルブル


今まで技術の向上へ特化したトレーニングを続けてきたけどパワーもつけていく。


まだまだ速くなる。
(・ω・)ノ














8月28日金曜土のグラウンド
ドリル
補強
8月29日土曜レクレでウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ60-10
クリーン40-10
スクワット深め80-10
バックプレス25-10
ベント・オーバー25-15
レッグランジ25-16
台腹筋4種
ダンベル5-15
レッグカール片足25-15
レッグエクステンション片足20-15
上を3セット















byげんこー




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