どーやら腹筋痛めてるっぽい。

2015年09月05日 23:54

木曜は休みで金曜は野球のグラウンド。





天敵である蚊もいないので良いのですが寒い。


もはや寒い。
((((;゜Д゜))))ブルブル


30mを5本。


80m3往復1本。


この往復、スピード滅茶苦茶遅いのに死にました。
( ̄▽ ̄)


で会社で腹筋。
(・ω・)ノ





土曜日は仕事終えてレクレでウエイト。





ほぼ先週と同じメニューをやろうと思ったけど、1セット目の腹筋で下の方にやたらと痛みを感じて何とか2セットはしたけど3セット目はヤバい気がして辞めた。


腹筋肉離れしてる??


先週のダメージ凄くて筋肉痛とれたの木曜だからまだダメージが残ってるだけかも…


いかんせん腹筋弱ってんな‼︎
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o














9月3日木曜休養
9月4日金曜土のグラウンド
ドリル
30-5
80-3往復-1
腹筋
9月5日土曜レクレウエイト
ウエイトストレッチ
ベンチ60-10
クリーン40-10
スクワット80-10
バック25-10
ベント・オーバー40-10
鳥4-15
レッグランジ早く10-40
レッグカール20-15
レッグエクステンション25-15
上を3セット
台腹筋2セット

















byげんこー


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