筋肉痛の上にウエイト。

2015年11月11日 22:11

月曜は土のグラウンドで練習。

流しを3本行ってドリルしてたら小雨…

(¬_¬)

良い感じに走れてきてたけど雨に濡れて体調崩したく無いので途中で終了。

足を流さ無いように前捌きで腰を動かす意識が良い。

競技場で実際に走ってタイム取らないとほんまに良くなってるかは分からないけど…

火曜日はウエイト。。

時間無かったので30分だけ。

実は土曜のウエイトの筋肉痛が残ってる…

さらに被せるようにウエイト‼︎

((((;゜Д゜))))ブルブル

水曜。

芝生。

ドリルして50を3本。

ツキノワグマさんの持って来てくれたケトルベルを使用して補強。

し、しんどい…

((((;゜Д゜))))ブルブル

これは使える。

デッドリフトに近いな。

40回を2セット。

明日は背筋も筋肉痛でしょう。

((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ 

このまま冬越えたら腰がゴリラになってるな‼︎

よし‼︎

( ´ ▽ ` )ノ




11月9日月曜

土のグラウンド

流し80m-3

ドリル

11月10日火曜

ウエイト

ベンチ70-8.65-8

クリーン50-8-3

バック懸垂5-3

レッグランジ30-3

腹筋

11月11日水曜

芝生

ドリル

50m-3

ケトルベル40-2




byげんこー


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