膝がピキッと。

2016年01月27日 21:57

日曜日の練習から膝がピキッとなる。


階段の上り下りも気を使う。
( ̄▽ ̄)


たまーになるこの症状はなに…


自分でマッサージしてると膝の上の筋肉が凄く硬い。


あー多分この辺痛めてるんだなーってのは分かるから極力下半身のダメージは避ける練習をする。



と言っても毎日の練習でダメージ受ける程練習していなあのは確かだ…



もはやこの程度で壊れる。


老朽化も進んでます。
















1月25日月曜休養
練習レベル1
1月26日火曜土のグラウンド
ドリルから流し
練習レベル2
1月27日水曜レクレ
ウエイトストレッチ
下を3セット
バックプレス30k10
ベントオーバー30k10
ラットプルダウン30k10
ランジ30
鳥2k15

クリーン
50k5.55k5.60k5
台腹筋


















byGENKO


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