走るという最強強度な練習。

2016年03月10日 21:00

ウエイトの日を入れると回復する。


やっぱり走るというのが最強強度。


休養、ウエイト、休養の流れは凄く回復するな…


まーやり方の問題だろうが、僕のやり方はそうなる。






















3月6日日曜日 倉敷
ハードルドリル
3歩ハードル間5台間
20足20足20足25足25足
ミドル×5
ミドル・ミドル・ジュニア・ジュニア・ジュニア
ミドル・ミドル・ジュニア・ジュニア・ハイ
SD30m3本
SD60m2本
200m-1本(22.4)
3月7日月曜日会社
補強
3月8日火曜日休養
3月9日水曜日ウエイト
ウエイトストレッチ
片足スクワット
60kg-5、70kg-5、80kg5-3
クリーン
60kg-5-3、65kg5-2、70kg2-2
台腹筋
3月10日木曜日休養












byGENKO


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