今年一発目。

明けましておめでとうございます。


今年も宜しくお願いします。
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


って気が付くともう、10日…
|||||(=ω=｡)ｶﾞｰﾝ


実は1日から家の近くの公園で始動してました。






50m走れない狭い公園なので40m程を4本。


練習終わって海岸沿いをおばあちゃん達が集って初日の出を見ていたので混ぜて貰って拝ませて貰いました。





2日の夕方頃に実家へ出発。


夜に到着。


4日に父が指導に行ってる高校で練習。


ドリルからの50m5本。


5日の夜に岡山に帰宅。


7日はチームの合同練習の為に倉敷へ。


ハードルドリルしてからSD30m60m。


で、多分半年振りくらいの300m。


距離への不安から東原と震えました。
((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ


が、僕の戦法は前半からぶっこむしかありません。


200m通過した位まではどって事なかったんですが、そっから徐々に苦しくなってくる。


最後は止まる様にゴールして36.2。


満足出来るタイムじゃ無いですが、ほとんど50m以上走っていない練習からすれば悪く無いと思います。


さすがにダメージ半端なくて帰ってからめっちゃ眠くなりました…
;:il:il|;l|;il:i(-ω-｀；)ll|l|il|;:il|!





8日は休養。


9日はスポーツセンターでウエイトした後に横の道路でダッシュ。








ベンチ70-10-3
バックプレス30-10-3
片足スクワット60-8-3
クリーン60-5-3.70-2-3
台腹筋。
30mダッシュ5本。


10日


スポーツセンターで練習。





ドリル
50m5本
100m軽め数本
200m1本24.2







体調悪かったので岡山帰ってからお酒を一滴も飲んでいない。


一気に体調回復したが、ご飯食べる量が半端ない…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


そして、昨日のウエイトで腹筋と背筋が崩壊中…
((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ














byGENKO