子守か練習。

2018年01月16日 21:22

1月11日木曜


休養。


練習していない方が何やかんやと忙しいです…


1月12日金曜


スポーツセンター


ドリル、50m5本、150m2本全力





1月13日土曜


休養。


子供と公園へ。


1日ずっと居ると非常に疲れる。


1月14日日曜


朝起きてすぐに近くの公園へ。


地面凍ってて極寒。


夜よりも朝のが寒い。


が、朝しておかないと日中は子供と活動してるので練習はしない。


40mくらいを数本。


こーゆー繋ぎの意味無さそうな練習が結構重要になって来るって分かってる。





1月15日月曜


スポーツセンター。


日曜夕方にアキレス腱に違和感を感じたのでタイミングを考えての練習。


が、暖かくて体が動いた。


ドリル、50m3本、100m5本。全力じゃない。


アキレス腱の違和感無し。





1月16日火曜


ウエイト。


バックプレス30-10-3
ベンチ70-8-3
デッド100-1-2.110-1.120-1.130-1.140-1
片足スクワット80-8-3
スナッチ40-5-3
台腹筋
30mダッシュ5本。


デッドは久々なので140kgで止めた。


スナッチも動き考えてやったけど、やっぱ全然ダメ。
|||||(=ω=。)ガーン


知らないおじさんに色々聞かれて、返答したけどそもそもウエイト週一もしてないんだけどな…


何か納得してくれて良かった。


最近やたらとウエイトしてたら話しかけられて人の輪が広がる。


どこかでこの縁が活きてくるかもしれないから1つ1つを大事にしたい。


因みに女子は全く無し!!笑





多分明日筋肉痛。


先週の筋肉痛は回復に5日もかかったからな…


今回は早く回復しておくれ、今日もビールの代わりにプロテイン。


次男よ早く寝ておくれ…
|||||(=ω=。)ガーン笑















byGENKO


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