ハムつる。

2018年05月10日 22:15

月曜。


久々にウエイト。


2ヶ月ぶり??


デッド重く感じたので140kgで終了。


全体的に軽めの安全メニュー。


が、筋肉痛は酷い…





火曜。


レクレ横の公園。


雨続きでぬかるんでた。


なぜ速く走れない。かを考えて。


とりあえずこの公園を走った中で1番になろうと思い早朝から公園を全力で走るおっさん。


ハムやべーす。





水曜。


倉敷。


この時期、中高生の合宿多くてスポーツセンター使えねぇ…


リニューアルした倉敷へ。


SDでハムをミシミシ言わせながら走る。


キレは無い。


とりあえず自分の限界の速度を出す。


ミシミシ、ミシミシ…


頑丈やな、俺の体…
˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚


知り合いのおっさんがリニューアルした競技場のラインがおかしいじゃ、スタートらへんにある緑色の印みたいなのがねぇーじゃと愚痴を聞く。





確かに緑色のやつがねぇーな。


業者め手を抜いてるな…


と思いつつ。


水曜。


サブ。


岡山で用事ついでにサブ…


サブもこの冬改修工事でリニューアル。


スタート付近の緑色…


ねぇーじゃねぇーか!!
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o


ってかそもそも無くしてるんじゃね??笑


無くすルールになった??


良く分からんがサブにも倉敷にも無い!!
L(@^▽^@)」 ワーイ


そしてまた体をミシミシ言わせながら走る。


流し。


秋山に怒られる120mゆったりと…


動きは悪くない。


が、疲労感。


そして


ハードル跳ぶ。


悪くない。


が、疲労感。


300m。


行ける元気無し。


200m。


200mならなんとか。


よし200m。


22.5。


最近としては悪くない。


が疲労感…
((((;゜Д゜))))ブルブル





そして現在。


変な場所で寝てる次男をベットへ…


起こしてはいけないと思いそーっと変や姿勢でベットへ。そーっと。そーっと。


ぎゃぁぁぁーーーーー。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ


右のハム攣る。


ヤバい体勢での変なデッドリフトが効いた。


ヤバいヤバいヤバい……………














5月7日月曜
ウエイト
バックプレス30-10-3
レッグプレス40-20-3
ふくらはぎ30-2
片足スクワット60-10-3
デッド100.110.120.130.140
ベンチ60-10-3
台腹筋
5月8日火曜
レクレ横
ドリル40m4
5月9日水曜
倉敷
ドリル
SD30m3.60時2
150-1.16.3
5月10日木曜
サブ
ドリル
ハードルドリル
5台5歩
シューズ120-1.スパイク120-1ゆったりと
ハイハードル
SD~1台~2台1足短
SD~5台1足短
200m22.5














byGENKO


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