先週の練習♪

2009年07月26日 21:30

7月20日(月)

休養

7月21日(火)

玉野市レクレセンター

スナッチ
40kg6回
45kg4回
50kg3回
55kg1回
60kg1回×3set

フルスクワット
80kg7回・6回・6回

腹筋9種=270回


7月22日(水)

神崎山

W-UP 坂50m×5
300m×2(37”8+40”5)
流し100m×3
ダウン


7月23日(木)

神崎山

W-UP 坂流し100m×5
坂ダッシュ100m×3
ダウン


7月24日(金)

完全休養


7月25日(土)

倉敷

W-UP 流し100m×2
SP流し100m×2
50m×5
300m×1(36”1)
100mバウンディング100m×2
ダウン





土曜日帰りに商大ACコータ君とラーメン食いに行きました♪


福岡が発祥の金龍です♪
.。゚+.(゚ー゚)。+.゚イイ!!


men







OkayamaAC moto


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